신진 대사를 증가시키는 호흡 운동

신체가 산소와 연료를 타거나 사용하는 속도를 신진 대사라고합니다. 신진 대사는 신체의 근육, 장기 및 조직의 힘과 지구력의 필수적인 부분입니다. 격렬한 운동을하면 신진 대사가 증가하여 더 강하고 커진 근육이 산소를보다 효율적으로 섭취 할 수있게됩니다. 체중 감소를위한 추가 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 약간 간단한 호흡 운동은 또한 당신의 물질 대사 율을 증가하고 체중 감소와 체중 감소 정비를위한 열량을 더 점화하는 것을 도울지도 모른다.

딥 호흡

요가를 통해 제공되는 심호흡 운동과 기술은 신체의 산소 흐름을 증가시켜 뚱뚱한 화상과 세포 효율성에 필수적입니다. pranayama와 같은 심호흡 요가 운동은 호흡의 깊이와 효율을 조절하는 방법을 배우고 얕은 호흡을 방지하여 산소 공급을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Conqueror Breath, Alternative Nomrice Breath, Kumbhaka Pranayama와 같은 호흡 기술 (호흡 유지라고도 함)은 "요가 저널"에 따르면 호흡 유지 방법을인지하고 적절한 양의 산소를 몸에 공급하도록 도와줍니다. 최적 기능.

신체가 산소 연소 또는 연료 연소를하는 속도는 신체가 산소를 얼마나 잘 사용하는지에 달려 있다고 Idea Fit은 말합니다. 예를 들어, 당신은 숨이 빠르고, 얕게, 깊게 그리고 깊게 숨을 쉬게됩니다. 각각의 산소통은 신체가 깊고 충분한 호흡을 통해 뇌가 산소가 얼마나 많은 양을 조절 하는지를 제어 할 수 있습니다. 이것은 산소 흐름 자체를 조절하기 위해 신체에 의존하기보다는 자율 신경계를보다 잘 제어 할 수있게 해줍니다.

호흡 운동 연습

호흡 운동에 참여하여 호흡하는 방법에주의를 기울이십시오. 예를 들어, 호흡 할 때 가장 많은 움직임을 감지하는 가슴이나 배에 한 손을 댑니다. 이 운동을 느낄 수 없다면, 충분히 호흡하지 못합니다. 앉은 키가 크고, 숨을들이 마시 며, 이번에는 어깨가 뒤로 움직이고 가슴이 팽창하며 숨을 쉬는 동안 복벽이 팽창합니다. 이것은 폐의 전체 확장에 필수적인 근육과 운동을 이해하는 데 도움이됩니다. 입으로 숨을 쉬십시오. 세포 산소 공급의 최상의 효과를 얻으려면이 운동을 여러 번 반복하십시오.