가지 사슬 아미노산 보충제
차례:
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- 혜택
- 권장 섭취량
- 보충제는 마약이 아니므로 식품의 약국 (FDA)에서 규제 할 필요가 없습니다. 따라서 보충 회사는 자신의 주장에 맞게 제품에 적절한 양의 재료를 넣을 필요가 없습니다. 여기에는 모든 종합 비타민제, BCAA, 단백질 파우더 및 기타 유사한 제품이 포함됩니다. 품질 보충을 원할 때 FDA는 귀하의 의사 또는 영양사와 상담하여 귀하의 상태에 가장 적합한 보충제를 선택하도록 권장합니다.
분지 쇄 아미노산 보충제는 근육 통증 및 손상을 줄이고 운동 후 신체의 단백질 합성을 증가시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 단백질의 기본 빌딩 블록 인이 아미노산은 류신, 이소 루이 신 및 발린을 포함합니다. 세 가지 모두는 음식에서 얻어야하는 필수 아미노산입니다.
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혜택
권장 섭취량
영양사 엘렌 콜맨 (Ellen Coleman)은 이소류신 1 밀리그램 당 루신과 발린을 약 2 밀리그램 씩 섭취 할 것을 제안합니다. BCAAs를 과도하게 섭취해도 근육이 커지거나 회복 속도가 빨라질 수 없습니다. 신장은 소변에 과잉 BCAA를 배출합니다.
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