탄수화물, 단백질 및 지방의 최적 비율

단백질, 탄수화물, 지방의 큰 3 가지 주요 영양소는식이 계획의 초석입니다. 미 농무부 (US Department of Agriculture)는 세 가지 모두 건강에 중요하지만 균형이 중요하다고 지적합니다. 가장 적합한 비율은 연령에 따라 다릅니다.

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나이가 권장 사항에 영향을 미침

어린 아이들은 자라기 위해 여분의 연료가 필요합니다. 이는 USDA에 따르면 노년층 어린이, 청소년 및 성인보다 더 많은 지방을 가져야 함을 의미합니다. 1 세에서 3 세 사이의 아이들은 45 % ~ 65 %의 탄수화물, 20 %의 단백질, 30 % ~ 40 %의 지방을 함유 한 식사를해야합니다. 4 세에서 18 세 사이에는 탄수화물의 비율이 그대로 유지되지만 단백질은 다이어트의 30 %까지 증가하지만 지방은 식사의 35 % 이상이어야합니다. 탄수화물의 비율 또한 성인과 동일하지만 단백질은 전체 식품 섭취량의 10 ~ 35 %이어야하며 지방은 20 ~ 35 %이어야합니다.