다이어트를위한 최고의 사탕 막대기

체중 감량을 시도한다면 캔디 통로를 피할 수 있습니다. 하지만 때로는 좋아하는 캔디 바의 맛이 필요합니다. 당신은 그것을 날려 버리고 당신의 모든 노력이 낭비되거나 허리 둘레가되는 것을 지켜보고 싶지 않습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 대부분의 다이어트는 특히 당신이 활동적이라면, 약간의 임의의 칼로리를 허용합니다. 당신이 현명하고 적당하게 선택할 경우 사탕 막대기를 때때로 즐기는 것은 어떤식이 요법이든 할 수 있습니다.

너트 또는 너트

2010 년 저널 영양소에 따르면 너트를 먹는 것은 너의 마음에 좋으며 암 위험을 줄이고 혈압을 올리며 체중 감량에도 도움이됩니다. 견과류에는 건강한 불포화 지방, 단백질, 섬유, 미네랄 및 항산화 제가 포함되어 있습니다. 견과를 가진 사탕 막대기는 경미하게 더 영양이 될지도 모르다; 그러나 대부분의 캔디 바는 그 차이를 크게 줄만큼 충분한 견과류를 포함하고 있지 않으며, 지방과 설탕과 같은 다른 성분은 건강상의 이익을 무효화합니다. 약간의 초콜릿 향이 나는 견과류의 건강상의 이점을 원한다면, 코코아 맛의 견과류를 시험해보십시오.

모든 누가 센터가있는 캔디 바는 카라멜 또는 쿠키 센터가있는 캔디 바보다 칼로리 그람 그램이 약간 적습니다. 그러나 캔디 바는 다양한 크기로 판매되므로 라벨을 읽으면 총 칼로리가 거의 동일하다는 것을 알 수 있습니다. 귀하의 캔디 바 내부는 크기만큼 중요하지 않습니다. 가장 적은 칼로리의 캔디 바를 선택할 수 있도록 라벨을 읽고 칼로리 할당 내에 머무르기 위해 하루 종일 다른 음식을 줄이는 것을 잊지 마십시오.

스낵 사이즈 캔디 바는 킹 사이즈 버전만큼 체중 감량 노력을 방해하지 않습니다. 대부분의 스낵 또는 재미있는 크기의 캔디 바는 대부분의 킹 사이즈에서 500에 가까운 것에 비해 100 칼로리 미만을 포함합니다. 감미롭고 초콜릿 같은 것을 정말로 간절히 원한다면, 좋아하는 캔디 바의 스낵 크기를 대접으로 즐기고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 스낵 사이즈를 찾을 수 없다면 일반 사이즈를 2 ~ 3 개로 자르고 며칠 동안 즐기십시오. 가족이나 친구 그룹과 공유하지 않는 한 킹 사이즈 캔디 바를 피하십시오.

밀크 또는 다크 초코렛

2012 년 Journal of Internal Medicine 저널에 발표 된 연구에 따르면, 초콜릿을 적어도 두 번 먹은 참가자는 체질량 지수 (체질량 지수)가 신장과 비교하여 낮았습니다. 미시간 대학은 다크 초콜릿을 치유 식품으로 간주하고 매일 1 온스를 섭취 할 것을 권장합니다. 다크 초콜릿 1 온스는 160 칼로리에 가깝기 때문에 여러분의 부분을 지켜보십시오. 초콜릿에는 항산화 제와 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 들어 있습니다.다크 초콜릿은 LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤, 혈압 및 혈병의 위험을 줄일 수 있습니다. 그것은 심장 혈류를 증가시킬 수 있으며, 노화됨에 따라 뇌의 기능을 향상시키고 세로토닌과 엔돌핀을 키우면 더 나은 기분을 유지할 수 있습니다. 최대 60 %의 코코아가 함유 된 초콜릿을 선택하십시오.