배꼽 춤, 운동 및 체중 감소

벨리 댄스 수업은 일반적으로 흐르는듯한 춤 동작을 음악에 맞추어 구성하고 빠르게 진행되는 정력적인 루틴을 제공하여 심혈관 운동. 전문 강사들은 밸리 댄싱 운동을 구성하여 워밍업 및 에어로빅 댄스를 제공합니다. 이러한 에어로빅 운동은 종종 팔과 손을 심장 수준 이상으로 올리면서 심장 박동수를 증가시킵니다. 최대한의 이익을 위해 자주 그리고 격렬한 밸리 댄스 연습을 결합하십시오.

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휘트니스 혜택

벨리 댄스에서 얻는 많은 피트니스 혜택을 누릴 수 있습니다. American Council on Exercise는 배꼽 춤을 통해 유연성이 개선되고 조정과 몸통 균형이 개선 될 수 있음을 강조합니다. 자세도 향상 될 것입니다. 배꼽 춤은 또한 팔, 다리, 등 및 복부의 음색 근육을 돕습니다.

체중 감량 혜택

활발한 밸리 댄스는 체중 감량 혜택을 제공 할 수 있습니다. 체중 감량은 운동 길이와 빈도 및 운동 수준에 따라 다릅니다. 지속적인 움직임을 장려하는 배꼽 댄싱 교사를 선택하고 가능할 때마다 여행 단계를 통합하십시오.

에어로빅 효과

벨리 댄싱은 저 강도 및 중 강도 에어로빅 운동의 인정 된 유형입니다. 에어로빅 운동은 심장 및 호흡 수의 증가로 이어지며 심장 혈관계가 개선됩니다. 당신은 또한 더 많은 체력과 힘을 느낄 것입니다. 미국 스포츠 의학 대학 (US College of Sports Medicine)에서는 한 세션 당 최소 20 분, 주당 최대 3 회 운동을 권장합니다.

기타 혜택

정기적 인 배꼽 춤 운동의 추가 혜택을 볼 수 있습니다. 벨리 댄서와 교사 인 케티 샤리프 (Keti Sharif)는 배꼽 춤을 추는 활동이 일반적인 이완감을 갖게한다는 것을 알게되었습니다. 부드러운 흐름과 흔들리는 움직임은 명상과 같은 평온함을 조장 할 수 있습니다. Sharif는 또한 몸무게 문제에 대해 자각하는 배꼽 댄서가 종종 몸 수용과 감상 증가를 경험한다고 지적했습니다.

고려 사항

배꼽 춤에는 굴곡, 흔들림 및 선회 운동이 포함될 수 있습니다. 일부 춤 루틴은 당신이 바닥으로 내려 가야하고, 안무를 한 움직임을 수행하고, 그 춤을 계속하기 위해 일어날 것을 요구할 수도 있습니다. 배꼽 춤의 요구는 활기찬 에어로빅 루틴의 요구와 유사 할 수 있습니다. 무릎 관절이나 관절 걱정이 있거나이 신체 운동에 대한 신체의 준비 여부에 의문이있는 경우 의사와 상담하십시오.