허리 통증 러닝 머신

운동으로 인한 허리 통증을 없애기 위해 정기적으로 운동 할 동기를 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 디딜 방아 운동으로 인한 허리 통증은 짜증나거나 심각하거나 쇠약해질 수 있습니다. 다른 종류의 통증과 마찬가지로, 처음에는 통증을 유발하는 원인을 파악한 후에 해결 방법이 제공됩니다.

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러닝 머신을 사용한 뒤 근육통은 건강 운동가 니키 앤더슨 (Nicki Anderson)이 말하며, 일반적으로 운동 중 가난한 자세에서 나옵니다. 좋은 자세는 척추와 함께 서있는 자세는 직립이지만 아늑한 자세입니다. 러닝 머신의 바에 기대어 달리면 허리와 어깨의 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다. 당신이 몸을 사로 잡히거나 기대어 움직이는 경우, 이것은 허리 근육을 강하게 작동하게합니다. 두 경우 모두 그 결과는 과로 근육에 고통이 될 수 있습니다.

뛰쳐 나오기

가끔은 러닝 머신에 올라서 등의 근육 통증을 느낍니다. 이것은 운동 후 하루를 느낄 수있는 것과 같은 사소한 근육 통증이있는 한, Cohn은 근육에서 통증을 치료하기 위해 워밍업을 연장 할 것을 권합니다. 5 분 안에 피가 근육을 통과 할 때 통증이 사라지는 것을 느껴야합니다. 심각한 고통이 없어야합니다. 대책

디딜 방아 운동으로 인한 대부분의 허리 통증을 피하는 가장 좋은 방법은 올바른 자세로 달리는 것입니다. 어떻게하는지 잘 모르는 경우, 개인 트레이너 또는 자격을 갖춘 다른 사람이 귀하의 달리기를 보도록하십시오. 자세는 다른 습관과 같습니다. 자신의 자세를 바꾸기 위해 자신을 훈련시키는 데 시간이 걸릴 것입니다. 그러나, 최종 결과는 나중에 통증이 적은 더 나은 운동이 될 것입니다. 또한 운동 직후에는 큰 물 한 컵으로 이부프로펜 또는 다른 항 염증 약을 복용하는 것이 좋습니다.