아기 시금치 영양 정보

뽀빠이는 정당한 이유로 시금치를 좋아했습니다. 시금치는 칼로리가 적고 지방이 없지만 영양분이 풍부합니다. 아기 시금치는 일찍 수확되는 정규 시금치로 잎을 작고 부드럽게합니다. 영양 정보는 성숙한 아기의 시금치와 동일합니다. 아기 시금치는 매우 다목적이며 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 이 슈퍼 푸드의 혜택을 얻으려면식이 요법에 더 많은 아기 시금치를 포함하십시오.

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기본 영양

생 베이비 시금치의 1 컵 제공량은 7 칼로리이며, 무 지방이며 채움 섬유 1g이 들어 있습니다. 시금치 요리를 즐길 수도 있습니다. 요리 한 시금치의 1 / 2- 컵 서빙에는 20 칼로리, 섬유 2 그램 및 단백질 3 그램이 들어 있습니다. 또한, 아기 시금치는 비타민과 미네랄이 가득차 있습니다.

비타민이 풍부한

아기 시금치는 비타민 A, 비타민 K, 엽산이 풍부합니다. 하나의 시금치 시금치는 적절한 혈액 응고에 중요하게 작용하는 비타민 K의 일일 가치 이상을 제공합니다. 마찬가지로, 같은 봉사에는 비타민 A의 일일 가치의 50 % 이상이 포함됩니다. 비타민 A는 건강한 시력, 면역 기능 및 피부와 뼈의 건강에 필수적입니다. 1 컵 섭취는 1 일당 엽산 수치의 15 %를 차지합니다. Folate는 출산중인 여성에게 신경 튜브 결함을 예방할 수 있기 때문에 가임기 여성에게 특히 중요한 비타민입니다.

아기 시금치 즐기기

아기 시금치는 부드러운 초록색이므로 샐러드에서 날로 먹으면 특히 맛있습니다. 딸기와 같은 과일과 시금치를 짝을 지어 라. 구운 버터넛 스쿼시와 같은 다른 야채; 또는 구운 닭고기. 색, 질감 및 풍미를 제공하기 위해 요리에 추가하십시오. 아기 시금치 한 줌을 수프, 볶음, 계란 요리 또는 파스타에 넣어 그 요리의 건강상의 이점을 높입니다.