단백질의 구성 요소 중 하나 인 필수 아미노산 인 아르기닌과 근육 성장
차례:
- 오늘의 비디오
- Theoretical Basis
- 동물 연구에 사용 된 아르기닌 보충제는 근육량을 증가시키는 유망한 방법 인 것 같습니다. 예를 들어, 2009 년 5 월 "아미노산"에 발표 된 연구에 따르면 보충용 아르기닌은 돼지의 근육 질량을 늘리고 체지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 그것은 또한 돼지의 트리글리 세라이드 수치를 낮추는데 도움을주었습니다.
- 인간 연구 결과는 동물 연구에서 얻은 결과만큼 유망하지 않습니다. 2012 년 2 월 "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism"에 발표 된 연구에 따르면 아르기닌 보충제가 근육의 혈액량을 증가 시키지만 근육을 더 강하게하는 것은 도움이되지 않는다고합니다. 2010 년 12 월 "The Journal of Nutrition"에 발표 된 또 다른 연구에 따르면이 보충제가 혈류를 증가 시키거나 새로운 근육을 생성시키지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.
- 아르기닌이 신체에서 사용되는 아미노산이기 때문에 아르기닌 보충제를 복용하는 것이 안전 할 수도 있지만 모든 사람에게 반드시 필요한 것은 아닙니다. 아르기닌은 위산 생산과 가슴 앓이를 증가시키고 위장을 일으킬 수 있습니다. 간 질환이나 신장 질환이있는 사람들은 칼슘 보충을 증가시킬 수 있으므로 보충 알기닌 복용을 피해야합니다. 이 보충 교재는 또한 콜레스테롤 약물 및 인슐린과 예기치 않게 상호 작용할 수 있으므로 이러한 약물 치료를받는 사람들도 아르기닌 보충제를 복용하지 않아야합니다.
단백질의 구성 요소 중 하나 인 필수 아미노산 인 아르기닌은 건강에 좋은식이 요법의 일부입니다. 어떤 사람들은 근육 질량을 증가시키기 위해 아르기닌 보충제를 섭취합니다. 그러나 연구는 아직 예비 적이며 실제로 효과가 있는지 여부와 충돌합니다. 특정 사람들은 이러한 보충제를 피해야하므로 보충제 인 아르기닌을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
오늘의 비디오
Theoretical Basis
2004 년 "스포츠 영양 국제 학회지"에 실린 기사에이 물질들이 모두 근육 성장을 증가시킬 수 있으므로 아르기닌 보충제를 복용함으로써 근육 성장을 증가시킬 수 있습니다. 그러나이 글의 저자들은이 목적을 위해 아르기닌을 사용하는 것을 뒷받침할만한 충분한 증거가 없다는 것에 주목했다.
동물 연구에 사용 된 아르기닌 보충제는 근육량을 증가시키는 유망한 방법 인 것 같습니다. 예를 들어, 2009 년 5 월 "아미노산"에 발표 된 연구에 따르면 보충용 아르기닌은 돼지의 근육 질량을 늘리고 체지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 그것은 또한 돼지의 트리글리 세라이드 수치를 낮추는데 도움을주었습니다.
인간 연구 결과는 동물 연구에서 얻은 결과만큼 유망하지 않습니다. 2012 년 2 월 "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism"에 발표 된 연구에 따르면 아르기닌 보충제가 근육의 혈액량을 증가 시키지만 근육을 더 강하게하는 것은 도움이되지 않는다고합니다. 2010 년 12 월 "The Journal of Nutrition"에 발표 된 또 다른 연구에 따르면이 보충제가 혈류를 증가 시키거나 새로운 근육을 생성시키지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.
잠재적 인 문제
