은 아미노산 보충제로 섭취해도 안전한가요?

보충은 음식으로 섭취하지 않는 양을 허용합니다. 보디 빌딩 기사. com 웹 사이트는 "아미노산은 근육 회복 및 구성, 기분, 집중력 및 수면을 향상시킬 수있는 효소를 생산합니다. 그러나 아미노산 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

의미

"아미노산은 세포를 만들고, 조직을 복구하고, 효소를 생산하고, 정신 건강에 중요한 역할을한다"고 Nutritional Supplement Health Guide 웹 사이트에보고했다. 아리조나 대학이 발표 한 논문에서 "인간은 20 가지 아미노산 중 10 가지를 생산할 수 있고 나머지는 음식으로 공급해야한다"고 기술했다.이 대학의 기사는 "생산되지 않은 10 가지 필수 아미노산 신체에 의해 근육이 파괴되어 필요한 하나의 아미노산을 얻을 수 있습니다. "필수 아미노산 필수 영양소는 매일 매일 얻어야합니다. 필수 아미노산으로는 이소 루이 신, 루신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린 등이있다. 이러한 필수 지방산의 이점에는 혈당 조절, 에너지 개선, 기억력 개선, 스트레스 해소 및 근육 형성 등이 포함됩니다.

아리조나 대학 웹 사이트에 게재 된 논문에 따르면 "불필요한 아미노산은 간접 검사로 알려진 과정을 통해 간에서 생산됩니다." 불필요한 것은 아니지만 이러한 아미노산은 중요하지 않습니다. 불필요한 아미노산은 정상 성장 및 조직 복구의 필요성을 충족시키는 속도로 체내에 존재하는 화합물로부터 형성됩니다. 면역 체계 기능, 체중 조절, 지방 소화 등 몇 가지 이점이 있습니다.

고려 사항

2005 년 12 월 국제 스포츠 영양 학회지에 발표 된 기사에 따르면 대부분의 아미노산 보충제는 권장 복용량에서 안전하지만 초과 섭취하면 단백질 대사를 방해 할 수있다. 미국 영양 학회지 (American Journal of Nutrition)에보고 된 바에 따르면, 과도한 섭취는 유리 아미노산이 단백질 합성의 감소와 같은 불리한 대사 효과를 나타낼 수 있다고한다. 그러나이 위치를 확인하거나 거부하는 데이터는 거의 없습니다.

음식 섭취

신체는 음식에서 발견되는 단백질, 특히 육류, 유제품 및 콩과 식물로부터 아미노산을 얻습니다. 적절한 단백질을 함유 한 균형 잡힌 식단은 강렬한 운동을하는 사람에게도 충분한 아미노산을 제공합니다. 충분한 양의식이 성 다량 영양소가 섭취되는 경우에는 보충이 필요하지 않을 수 있습니다.보충이 필요한지 결정하기 위해 의사와식이 섭취량을 논의하십시오.