조 Wicks의 7 일 Leanin15 이번 주 시험 식사
조 위크, 일명 바디 코치와 그 # Leanin15의 창시자 식사, 모두가 잘 먹고 쉽게 적응할 수있는 사람입니다. 그리고 우리는 지금 쉬운 것을 필요로합니다. 겨울에는 모든 크리스마스 치즈가 식사 당 상추 두 조각을 먹어야 함에도 불구하고 냉정하고 열량있는 음식에 대한 유혹이 점점 더 유혹됩니다. 행복하게, 거기에 나온다. ~이다. 처벌없이 건강한 운임을 즐길 수있는 방법.
# Leanin15는 Instagram에서 거의 600,000 명의 추종자를 얻는 데 도움을 준 프랜차이즈입니다. 검색 # Leanin15를 사용하면 건강하고 쉬운 식사를 할 수 있습니다. 근본적으로 Wicks 덕분에 추운 달에 건강을 섭취 할 수 있으며, 식사 옵션이 좋지 않을 수도 있습니다. 요점을 증명하기 위해 우리는 다음 주에 할 수있는 7 가지 즐겨 찾기를 모았습니다. 겨울은 비참해야한다고 누가 말했습니까? 스크롤을 계속하면 15 분 안에 쉽고 깨끗한 식사를 즐길 수 있습니다.
이것을보십시오 # leanin15 치킨 tikka 포장 ???????????
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우리는 당신이 케밥을 다이어트 친화적 인 식사 옵션으로 생각하지 않을 거라는 것을 알고 있지만, 닭고기를 굽고 샐러드를 첨가하면 건강을 유지할 수 있습니다.
보쉬 ???????? 여기있어 ???? 내 장난 꾸러기 게시물 운동 Piri Piri 새우와 노아. 이것은 맛있어. 이것이 약간이라면 친구에게 태그를 붙이세요 ??????????????? 성분: @lucybeecoconut 잘게 썬 붉은 양파 다진 마늘 피리 피리 고추 조미료 새우 레몬 짜기 뚜껑 완두콩 뚜껑 완두콩 요리 한 노아 신선한 고추 That 's # leanin15 ???? #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner #exercise # 연습 # 영양 #cleaneating #healthy #recipees
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이것은 당신에게 나쁘게 보입니다. 그러나 실제로 열량이 아닙니다. 쌀을 퀴 노아로 바꾸면 단백질을 올리고 불필요한 탄수화물을 제한하게됩니다.
고구마 매쉬와 함께 크림 스테이크를 맛보십시오 ???? 비현실적이며 15 분 안에 준비가됩니다. # leanin15 ????????
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나는 이것이 건강하다는 것도 믿을 수 없다.
방금 HIIT 세션을했는데 이것은 운동 후 식사입니다. 빠르고 쉽고 맛도 괜찮습니다. 내 치킨 카레 튀김 밥이야? 신난다 포스트 운동은 단백질과 탄수화물로 식사를 재급유합니다. # leanin15 #foodie #recipe #instacook
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탄수화물을 섭취하기에 가장 좋은시기는 운동을 한 후 몸의 신진 대사가 향상되면서 몸을 가늘게하려고 할 때입니다. 또한 힘든 운동을하는 근육에서 잃어버린 글리코겐을 대체해야 몸이 고칠 수 있으므로 탄수화물을 섭취하면됩니다. 즐겨!
친구에게 태그 달기 ???? #HuevosRancheros # leanin15
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좋은 지방의 좋은 소스,이 식사는 일요일 브런치 또는 빠른 주중 저녁 식사에 이상적입니다.
내 양고기 Kofta를 그리스 샐러드와 함께 먹으십시오 ???????? 이것은 오늘 @ sundaybrunchc4에서 조리 한 저탄 수화물 조리법입니다. ???????? 2 가지 재료를 섭취 350g 날씬한 양고기 2 작은 술 지상 2 계피 2 컵스 지상 커민 4 봄 양파 4 조각 봄 양파 잘게 썰어 마늘 2 개 껍질을 벗기고 잘게 썬 오이 1 큰 토마토 16 검은 올리브 셰리 식초 스플래시 작은 민트 잎 (옵션) 방법 1. 그릴을 최대로 예열하십시오. 2. 그릇에 양고기를 말아서 향신료, 봄 양파, 마늘, 소금과 후추를 넉넉하게 넣으십시오. 전체를 많이 섞어서 가장 좋은 방법은 손을 파내는 것입니다. 3. 혼합물을 4 개의 동일한 소시지 모양으로 만들고 그릴 트레이에 놓으십시오. 선회하기 전에 5 분 동안 요소에 가까운 koftas를 그릴 때까지 5 분간 더 계속합니다. 4. koftas가 비슷한 크기의 큰 덩어리에 오이와 토마토를 대략 자르고 요리하는 동안 검은 올리브와 셰리 식초와 함께 그릇에 던지십시오. 식초에 가볍게 칠하기 위해 성분을 섞는다. 5. koftas가 오븐에서 꺼내어 요리를하고 chunky 샐러드와 민트 나뭇잎의 장인 산산조각으로 제공 할 때. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe #foodie #foodporn
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다이어트에서 어린 양은 보통 닭고기 나 칠면조 고기보다 더 뚱뚱하지만 메뉴에서 벗어나지 만 윅스는 식단에 넣을 수있는 방법을 발견했습니다.
이 낮은 수화물에게 고지방 영웅 식사를 제공하십시오. 케일과 부 끄 러운 샐러드와 내 호두와 파 슬 리 코팅 연어 ???????????? # Leanin15 ?? #foodie #fitspo #food #instacook
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가게에서 구입 한 조미료는 과잉 설탕과 소금으로 포장되는 경향이 있으므로 자신의 생선 토핑으로 재료를 관리 할 수 있습니다.
Joe Wicks의 더 많은 요리법을 보려면 Instagram에서 그를 따라 가거나 그의 책을 확인하십시오. 15: 15 분의 식사와 운동으로 몸을 굽혀 건강을 유지하십시오 (£7).
Joe Wicks의 조언이 더 필요하십니까? 몸 코치가 마른 체형을 유지하기 위해 따르는 7 가지 규칙이 있습니다.
