30 분마다 이동하면 더 오래 살 수 있습니다.

지금까지 남아있는 좌식에 대한 무서운 주장을 들었을 것입니다. 그리고 메이요 클리닉 - 아리조나 주립 대학의 비만 솔루션 구상의 책임자 인 제임스 레빈 (James Levine) 박사는 몇 년 전 "앉는 것이 새로운 흡연"이라는 악명 높은 언행을 창안했을 때 공동의 공황 상태에 참가했습니다.

그 이후로 인터넷은 해결책, 전략 및 연구로 넘쳐 났으며 솔직히 말해서 무엇이 무엇인지 식별하기가 어려울 수 있습니다. 그리고 어떤 건강 현상과 마찬가지로, 항상 새로운 발전이 있습니다.

최신 연구에 따르면 그러한 라이프 스타일 선택은 실제로 심각한 건강 위험을 야기합니다 (우리는 충격받지 않습니다). 그러나 주목할 가치가있는 주제에 대한 주목할만한 몇 가지 업데이트가있었습니다. 특히 앉아있는 데 걸리는 시간 (분)이 달라질 수 있으며 매직 넘버는 30입니다.

오늘 보고서에 따르면, "긴 중단의 연속 발사를 경험하는 사람들 과 깨어있는 시간의 대부분 (하루 12.5 시간 이상)에 좌식을하고있는 사람들은 어떤 원인으로 인한 사망의 위험이 가장 큽니다. "이 정보는 연구의 수석 저자 인 키츠 디아즈 (Keith Diaz) 콜럼비아 대학 의료 센터의 동료 연구 과학자가 직접 작성한 것입니다. 특히, 그는 30 분 이상 앉아있을 때 특히 문제가 될 수 있다고 규정하고 있습니다.

다행히도, 수정은 쉽고 우리 모두 일상 생활에 매끄럽게 구현할 수 있습니다. 디아즈의 조언: 30 분마다 1 분 이상 움직여 라. (즉, 다른 커피 잔을 움켜 잡고 화장실에 가거나 사무실 주변을 빠르게 랩 할 수있는 큰 이유가됩니다.)

"사람들은 염두에 둘 필요가 있고 가능한 한 30 분마다 휴식을 취하려고 노력해야한다"고 디아즈는 말했다. 오늘. "우리 몸이 움직이지 않을 때, 그들은 단지 그들이하는 것처럼 일하는 것을 멈 춥니 다." 또한, 연구를 수행 한 연구자들에 따르면, 한 시간에 한 시간 또는 90 분 동안 머무르는 것이 더 나빴습니다. 디아즈 (Diaz) "그렇게 하루를 보내면 아침이나 저녁에 운동을 짜내는 것이 중요하지 않습니다."

우리의 추천? 어떤 연구와 마찬가지로, 너무 많이 땀을 흘리지 않도록하십시오. 우리는 단지 인간이며, 30 분마다 일어나서 우리가 앉아있는 시간을 도표로 표시하고, 하루 종일 화면을 바라 보지 못하는 것은 아닙니다. 특히 책상 앞에 앉아있을 때 특히 그렇습니다. 그러나 그것은 생각을위한 음식이며 건강한 수준의 인식은 항상 최고의 삶을 사는 데 도움이됩니다.

운동 후 혈류를 증가시켜야 할 필요가 있거나, 공격적이지 못한 것이 더 많은 것이면 과학으로 뒷받침되는이 간단한 트릭을 시도해보십시오.