5 면역 보강 보조제 지금 복용 시작

가을이 여기에 있으며, 우리 모두에게 중요한 것은 우리의 면역 체계를 강화하고 잘 유지하는 것입니다. 감기 나 독감을 피하거나 완전히 달아나는 일을하기 위해 많은 노력과 에너지를 쏟아 부어 다이빙을하는 계절에 접어 들었습니다.

것은 우리가 친구 및 가족과 사귀고 싶어하는 계절이기도합니다. C 단어를 언급하지는 않겠지 만 상황은 매우 기쁘게하려고합니다. 우리는 당신이 은둔자처럼 집에 앉아 있거나, 악몽의 절정기에 감기에 걸렸 으면합니다. 대신, 계절성 질환을 예방하기 위해 보충제를 사용하여 전략적인 것을 얻으십시오.

다행스럽게도 영양사 인 Rosemary Ferguson (우리가 가장 좋아하는 파티 소녀 인 Kate Moss와 친구가되는 경우)가 그녀의 상위 5 가지 선택 사항을 공유했습니다. 이 축제 기간 동안 면역 체계와 에너지 수준을 유지시켜주는 보충 교재를 읽으십시오.

L- 카르니틴

뉴트리 패 - 카르니틴 $ 17

미토콘드리아 건강의 중요성이 더욱 분명 해지고 있습니다 - 미토콘드리아는 우리 몸의 에너지 생산량의 상당 부분을 담당하는 "세포 생성기"입니다. 이 보충제는 지방산을 세포 안으로 운반하여 에너지로 변환되도록 도와줍니다.

프로 바이오 틱스

Symprove 12 주 프로그램 $ 153

내장의 건강은 면역계에 필수적입니다. 장내의 박테리아가 중요한 역할을합니다. 따라서 박테리아의 번식을 억제하는 데 도움이되는 프로바이오틱스를 복용하는 것이 좋습니다.

글루타티온

Altrient GSH 글루타티온 $ 72

산화 방지제는 오염, 알코올 및 태양으로 인해 발생하는 유해한 자유 라디칼을 중화합니다 (지금 당장은 그렇지 않습니다). 우리의 몸은 산화 방지제 인 글루타티온을 생성하지만 나이가 들어감에 따라 우리는 더 적게 만듭니다. Altrient에 의해이 글루타티온 보충제를 복용함으로써 그것을 향상 시키십시오.

Ashwagandha

Solgar Ashwagandha 뿌리 추출물 $ 18 $ 12

이것은 수년간 한약에서 사용되어 온 허브입니다. 그것은 신체에 균형을 다시 가져 오는 것을 의미하는 adaptogen입니다. 스트레스를 받으면 몸이 평온 해지며 피곤하면 에너지 레벨이 높아집니다. 그것은 또한 강력한 산화 방지제이며 노화로부터 면역 세포를 보호합니다.

오메가 3

미나미 MoeEPA 백금 최고 오메가 -3 비타민 D $ 42

저는이 보충제를 정말 좋아합니다. 캡슐 1 개에 1100mg의 오메가 -3 지방산이 있습니다. 하루 2 캡슐 만 있으면 충분합니다. 서양식 다이어트는 오메가 6가 무거 우므로 6: 3 비율의 균형을 유지하기 위해 오메가 3를 보충해야합니다 (기름진 생선에서 발견). 이 기름은 대부분의 것을 위해 훌륭합니다; 염증을 줄이거 나 (나쁜식이로 악화됨) 면역계가 진정을 유지하는데 도움이됩니다.

로즈 메리 퍼거슨 (Rosemary Ferguson)의 더 많은 정보는 그녀의 책을 확인하십시오. 주스: 정화. 고치다. 활력을 되찾아 라. (£10).

겨울 동안 당신은 어떤 보충제를 의지합니까? 아래의 설명란에 알려주십시오.

개막 이미지: Getty / David Malan