Shinier, 더 긴 머리에 당신의 방법을 먹는 방법

머리카락은 자신이 원하는대로 작업 할 때 Beyoncé 수준의 자신감을 느낄 수 있고, 자신에게 맞서는 작업을 할 때 종이 봉투를 머리 위로 올려 놓고 결코 집을 떠나지 않는 느낌을 갖게 할 수 있습니다. 그러나 빛, 힘, 두께, 더 많은 양, 덜 곱슬 곱슬 함, 더 적은 다리와 기름기 가닥 등 당신이 먹는 음식은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 영양가있는 음식의 힘은 거의 끝이 없습니다. 물론, 좋은 음식을 선택하면 몸 상태가 좋아 지지만 #HairGoals를 최상으로 유지할 수 있습니다.

다이어트의 불균형이 피부에 영향을 주어 여드름을 유발할 수있는 것처럼, 먹는 음식은 머리에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 당신의 모발 목표에 더 가까워 질 수 있도록, 우리는 건강한 모발을위한 음식에이 안내서를 집어 넣습니다. 건강과 가닥의 모양에 큰 변화를주는 영양소를 보려면 스크롤을 계속하십시오. 먹을 음식은 무엇입니까?

비오틴

우리 몸은 이미 바이오틴을 만듭니다. 그래서 당신이 부족하지 않으면 보충제를 복용하는 것이 너무 중요하지 않습니다. 뭐 ~이다. 중요한 것은 알, 아몬드, 아보카도 같은 비타민이 풍부한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.

엽산 및 철분

엽산과 철분은 모근 성장을 촉진하기 위해 두피와 모낭 세포에 산소를 운반하는 적혈구를 만드는 데 도움이됩니다. 가임기 여성들에게 흔히 나타나는 철분 결핍은 또한 탈모와 관련이 있습니다. 시금치는 엽산과 철분 중에서 가장 높은 음식 원천 중 하나이므로 아침 오믈렛과 함께 컵을 만들어 먹거나 점심으로 신선한 시금치 샐러드를 먹습니다.

단백질

단백질은 모든 세포 성장, 특히 머리카락 성장에 필수적입니다. 머리카락은 케라틴이라는 단백질에서 구조를 가지며, 각질의 단백질 결핍은 머리카락의 성장이 느리고 털이 가늘어집니다. 단백질이 풍부한 음식은 닭고기, 돼지 고기 및 마른 쇠고기입니다. 그러나 채식주의 자라면 렌즈 콩, 두부, 콩은 단백질의 훌륭한 원천입니다.

비타민 C

비타민 C는 우리의 모낭이 모발 성장을 위해 건강하게 유지되고 우리의 가닥이 쪼개지는 것을 방지하는 섬유 인 콜라겐 생성에 사용됩니다. 피망, 오렌지, 토마토는 비타민 C가 풍부합니다.

비타민 A

비타민 A는 모발 성장과 동일한 세포 성장을 촉진합니다. 또한 신체가 피지를 생성하는 데 도움을줍니다. 피지는 건강한 두피와 건강하고 영양이 풍부한 모발에 필수적입니다. 고구마, 당근, 시금치, 케일은 모두 베타 카로틴이 풍부하며 비타민 A로 전환됩니다.

아연

아연은 신체의 전반적인 면역력을 개선하여 모발 조직의 성장을 촉진하고 복원하는 데 도움이됩니다. 놀랍게도 굴, 게, 조개류 및 기타 조개류는 아연이 많고 일반적으로 좋은 단백질을 섭취하므로 머리카락의 이름으로 일하면서 생 바를 친다.

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 근본적으로 당신의 머리카락을 기적으로합니다. 그들은 항 염증 특성을 가지고 있으므로 모낭을 열고 머리카락의 성장을 촉진시킵니다. 오메가 -3 지방산은 또한 머리카락을 더 밝게 만드는 것으로보고됩니다 (예, 제발). 연어와 참치, 또는 호두와 아마씨 같은 뚱뚱한 생선은 채식주의자인 경우이 건강한 지방의 모든 원천입니다.

브로콜리

손상을 다루는 경우, 브로콜리는 머리카락의 힘을 향상시키기 때문에 머리카락의 가장 좋은 친구입니다. 캐롤린 브라운 (Carrolyn Brown)은 "브로콜리는 엽산이 많아 세포 분열을 돕는다"며 "약한 털이 있거나 묽은 모발이 있으면 엽산 수치가 낮아질 수있다"고 말했다.

바다 buckthorn

"Sea buckthorn은 오메가 -7, 베타 카로틴 및 비타민 C가 함유 된 아시아 산 베리입니다."라고 Brown은 설명합니다.이 모든 것이 건강하고 반짝이는 멋진 물가를 지원하는 데 아주 좋습니다.

칼슘

칼슘은 머리에 좋으며, 뼈에 좋음을 나타냅니다. 모낭의 세포에 위치한 칼슘은 세포 사이의 의사 소통을 자극하고 모발 성장을 촉진합니다. 치즈, 요구르트, 두부, 심지어는 양배추와 같은 식품은 칼슘 공급원입니다.

이제 음식과 머리카락이 얽혀 있다는 것을 알게되었으므로식이 요법을 따르고 이러한 건강한 옵션으로 냉장고를 준비하십시오. 더 긴 머리카락을 꿈꾸며? 다음에 더 긴 머리카락을위한 다섯 가지 음식을 찾으십시오.