지금 당장 면역 체계를 강화하기 위해 할 수있는 6 가지 일

그것은 겨울의 두꺼운 편입니다. 그래서 당신은 이미 보통 감기에 걸렸거나 아프게 된 동료를 절망적으로 피합니다. sniffles 주위에 춤을 추는 대신, 행동을 취하고이 자연적인 면역 시스템을 사용하여 부패한 세균을 제거하지 않겠습니까?

추위가 시스템에서 혼란을 야기하는 것을 막을 수있는 확실한 방법은 없지만,이 6 가지 모든 자연 팁으로 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 제대로 손을 씻고 박테리아가 퍼지는 것을 막아 일상적인 땀을 흘리고 건강을 개선하는 등 우리는 질병을 예방하는 가장 쉽고 효과적인 방법을 모았습니다. 감기 예방과 면역 체계 강화에 대한 더 많은 정보는 계속 읽으십시오.

1. 산화 방지제 섭취

클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 건강한 면역 체계는 시간이 지남에 따라 비타민과 미네랄이 균형있게 혼합 된 상태에서 가장 잘 기능합니다. 그래서 비타민 C를 급속하게 섭취하는 대신 감기에 걸리면 미리 계획을 세우고 일상적인 식단에 비타민 A, C, E, 엽산 및 철분이 풍부한 면역 강화 식품을 넣고 면역 체계는 최적 수준에서 수행됩니다.

2. Probiotics 가져 가라.

3. 스트레스 해소

건강 유지에 관해서, 우리는 당신에게 한 마디 만 남겼습니다. 숨 쉬세요. 카네기 멜론 대학 (Carnegie Mellon University)의 로버트 E. 도허티 (Robert E. Doherty) 교수 인 Sheldon Cohen에 의해 수행 된 연구에 따르면, 심리적 스트레스는 신체의 염증 조절 능력에 영향을 주어 질병으로 이어질 수 있다고한다. 콧물이나 독감을 예방하려면 스트레스 수준을 줄이십시오. 그렇게하는 것이 쉽지는 않지만, 우리에게는 당신을 쉽게 할 수있는 몇 가지 제안이 있습니다.

4. 항균 비누 제거

6. 건초를 친다.

우리는 수면이 필수적이라는 것을 알고 있지만 건강한 면역 체계에도 적용됩니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 전문가들에 따르면, 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 더러운 감기와 같은 바이러스에 노출 된 후 더 아파질 가능성이 높습니다. 수면 부족은 회복 속도에 영향을 미칠 수 있으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 특히 평소보다 혼잡 한 사회 생활을 경험할 때 특히 그렇습니다. 잠들기가 힘들니? 이 빠른 속임수로 1 분 안에 잠들 수 있습니다.

더 많은 면역 강화 팁을 찾고 계십니까? 이 5 가지 면역 강화 보조제를 확인하십시오.

오프닝 이미지: 무료 사람들

이 이야기는 원래 2015 년 12 월 29 일에 출판되었습니다.