블레 이크 라이블리의 바디 더블은 우리가 하루에 먹는 모든 것을 우리에게 말했습니다.

Byrdie Australia: 다이어트의 하루는 어떻게 생겼습니까?

이자벨 니콜스: 일반적인 하루의 다이어트는 뮤 즐리, 요구르트, 과일, 그리고 아마도 토스트 한 조각 또는 잼이있는 크럼펫으로 시작됩니다. 나는 훈련하기 전에 탄수화물 기반의 스낵을하고, 나중에는 바나나 스무디 같은 단백질 기반의 스낵을 할 것입니다. 점심 식사는 그날의 운동량에 따라 다르지만 대개 단백질 (닭고기, 참치, 스테이크, 햄), 현미 및 샐러드입니다. 저녁 식사를 위해 그것은 같은 더하기 채식주의 자의 조합입니다. 하루 종일 적어도 4 리터의 물을 마시고 훈련 중 및 후에 나는 히드라 리트 스포츠 (Hydralyte Sports) (17 달러)와 혼합합니다.

B: 매주 운동 스케줄을 안내해 줘.

에서: 내 주간 일정은 경쟁 여부에 따라 다릅니다. 정상적인 1 주일은 체육관에서 5 ~ 6 회의 강도 및 컨디셔닝 세션과 하루에 최소 4 시간의 서핑으로 구성됩니다. 그 체육관 세션에서는 3 회의 고강도 강습 세션, 2 개의 적당히 어려운 세션 및 1 개의 이동 및 복구 세션을 수행 할 것입니다.

B: 항상 우선 순위를 매기는 운동이 있습니까?

에서: 최근에 저는 다리 운동에 중점을 두었습니다. 많은 체육관 세션이 웅크 리기와 발작 같은 다리 운동에 전념했습니다. 가늘고 뾰족한 다리에 대한 간단한 움직임은 다리와 둔부 모두를 작동시키는 체중 웅크림입니다.