조항 참고 : 비타민 B6는 뇌 안개에 더 행복하고, 똑똑하고, 덜 수월하게 만듭니다.

참고 : 비타민 B6는 뇌 안개에 더 행복하고, 똑똑하고, 덜 수월하게 만듭니다.

차례:

Anonim

비타민 B6가 우리 몸에서 중요한 역할을하지만, 보충제와 건강 분야에서는 부적절하게 소홀히 된 것처럼 느껴집니다. 특히 B 비타민제 자매 인 비오틴과 B12와 비교하면 더욱 그렇습니다. 어쨌든 비타민 D, 생선 기름, 그리고 심지어 적응증 (adaptogens)과 도심 (CBD)과 같은 추세 보충 운임의 혜택은 세계의 끝과 뒤에서 강요되지만 비타민 B6는? 크리켓 경기.그러나 우리가 이야기 한 영양사와 다른 건강 전문가들로부터 힌트를 얻은 후에 우리는 충분한 B6 섭취가 얼마나 중요한지, 그리고 우리 몸의 건강한 유지 관리에서 그것이하는 다양한 혜택과 역할을 이해하기 시작했습니다..

사실, 더 개인적인 메모에서, 건강 상태가 좋고 행복하고 긴장된 면역 체계 및 신진 대사 체계를 유지할 때 중추적 인 비타민 B6이 얼마나 중요한지 깨달았습니다. "비타민 B6는 호르몬 건강에 특히 중요합니다."라고 총리 영양 학자이자 호르몬 전문의 인 Alisa Vitti는 그녀의 웹 사이트에서 "모든 B 비타민은 당신이 먹는 음식의 영양소를 대사시키고 지방과 단백질을 분해 할뿐만 아니라 호르몬 건강에 중요합니다. 즉, 비타민 B6는 특히 여성에게 중요합니다.

당연히, 고품질 보충 교재는 당신이 충분한 비타민 B6 수준을 얻고 있다는 것을 보증하는 중대한 방법이다 (대부분의 성인은에 필요로한다 가장 작은 결핍을 예방하기 위해 매일 1.3 밀리그램의 비타민 B6를 섭취해야합니다.) 그러나 순수한 전체 식품 공급원을 통해 비타민을 섭취하는 것이 일반적으로 선호됩니다. 또한 비타민 B6는 수용성이기 때문에 신체가 사용하지 않는 모든 것은 자연적으로 배설되어 신체에 저장됩니다. 따라서 결핍을 예방하기 위해서는 비타민의 일관된 흐름이 중요합니다. (기록을 위해 야생 잡은 참치 어류, 바나나, 시금치, 피스타치오, 고구마, 핀토 콩, 해바라기 씨, 참깨, 칠면조, 잔디 깍지 쇠고기 및 닭고기는 모두 Vitti의 권장 식품 공급원입니다.)

왜 우리 몸이 비타민 B6를 그렇게 많이 사랑하는지 더 알고 싶어? 스크롤을 계속하십시오. 앞서 우리는 전문가가 승인 한 보충제 외에 가장 중요한 비타민 B6의 10 가지 혜택에 대해 설명합니다.

1. 건강한 혈관

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혈액 건강에 대한 간단한 교훈 101: 호모시스테인은 단백질이 풍부한 식품 공급원을 통해 신체가 섭취하는 아미노산 유형이지만 아미노산 수치가 너무 높아지면 염증, 심장 질환 등의 잠재적 위험이 될 수 있습니다 심혈 관계 합병증으로 인해 위험이 감소합니다. 즉, 연구에 따르면 엽산과 함께 B6의 적절한 양이 신체의 총 호모시스테인 수치를 크게 낮출 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

2. 뇌 기능

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연구 결과에 따르면, B6의 충분한 수준은 뇌 포도당 기능에 중추적 인 역할을합니다. 근본적으로, 비타민은 뇌와 신경계의 적절한 기능과 발달을 촉진하며, 일부 연구에서는 시간이 지남에 따라 결핍이 알츠하이머 병과 치매 같은 질병에 영향을 미칠 수 있다고 말하고 나이를 먹기 시작한다고 말합니다.

3. 매끄러운 호르몬 기능

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"비타민 B6는 호르몬 부전의 주요 원인 인 과도한 에스트로겐을 억제하기 위해 프로게스테론 생산을 촉진 시키는데 특히 중요한 비타민입니다."라고 비티는 설명했다. "B6는 모든 황체 호르몬이 생성되는 곳인 황체 형성을 지원하며, 간 효소와 함께 작용하여 과도한 에스트로겐을 신체에서 제거하고 면역 체계를 향상시킵니다."

4. 기분 개선

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연구에 따르면, 비타민 B6는 우울증, 통증, 피로 및 불안 예방 이외에 기분 조절에 중요한 화합물 인 뇌의 세로토닌과 GABA 신경 전달 물질의 중심 생산에 중요한 영향을 미칩니다.

5. 빈혈 치료

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빈혈과식이 요법을 바꾸는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 부족한 상태가되지 않도록 여기에서이 기사를 읽는 것이 좋습니다. 즉, 이미 빈혈로 고통 받고 있다면 비타민 B6를 증가 시키면 피로, 약화, 몸살 등 증상의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 안구 건강

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겁 먹지는 않지만 황반 변성은 전 세계적으로 시력 손실의 주요 원인 중 하나입니다. 좋은 뉴스? 영양식이 우선 순위를 매기는 것은 전문가의 승인을받은 요점 및 잠재적 안구 질환에 대한 시력을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 특히, 특정 연구는 엽산과 같은 다른 비타민과 함께 보충 비타민 B6가 최적의 안구 건강을위한 중요한 전략임을 보여주었습니다.

7. 관절염 관리

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여기서 지적한 바와 같이, 비타민 B6 결핍은 류마티스 관절염 및 기타 통증 관련 합병증의 증상 증가와 관련이 있습니다. 보충되면 비타민 B6가 염증을 줄임으로써 질병에 도움이되어 류마티스 관절염의 붓기와 다른 흔한 증상 및 증상을 경감시킬 수 있습니다.

8. PMS 구호 및 관리

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앞에서 언급했듯이, 비타민 B6는 호르몬과 관련하여 중요한 역할을합니다. 따라서, 적절한 수준의 비타민이 살인자 PMS 증상, 특히 유방 통증, 메스꺼움, 경련, 피로 및 두통으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 것은 놀랄만한 일이 아닙니다. 게다가, 그것은 심지어 사전 기간을 돌파하는 피부의 성향을 감소시키는 것을 도울 것입니다.

액스 박사는 "뇌의 통증 관리뿐만 아니라 혈류를 증가시키고 호르몬을 조절할 수있는 능력을 가진 특정 신경 전달 물질에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 비타민 B6가 PMS를 돕는다"고 전했다. "PMS 증상이 자주 나타나는 여성들에게 B 복합 비타민을 정기적으로 복용하는 것이 좋습니다. 특히 월경 전에 10 일 동안 복용하는 것이 좋습니다."

9. 건강 수면주기

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당신은 멜라토닌과 건강한 수면 과정에서 중요한 역할에 대해 들어봤을 것입니다. 글쎄요, 밝혀 졌을 때, 비타민 B6는 몸을 돕습니다. 하다 멜라토닌. 따라서 비타민이 결핍되면 수면의 질에 문제가 발생할 수 있습니다.

10. 아침의 질병 감소

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연구에 따르면, 비타민 B6는 입덧과 메스꺼움과 같은 임신의 일반적인 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 한 연구는 비타민 B6를 복용하기 전에 오심을 추적 한 후 비타민 B6를 복용 한 환자군이 위약군과 비교하여 현저히 덜 구역질을 느낀다는 사실을 입증했습니다.

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