역도를위한 질산 산화물의 이점은 무엇입니까?

산화 질소는 열심히 훈련하고 더 큰 근육을 만드는 체육관 애호가에게 판매됩니다. 당신의 몸이 아미노산 인 아르기닌을 분해 할 때 그것은 산화 질소를 형성하고 가스가 세포 사이에서 전달됩니다. 레이블에 "산화 질소"를 자랑하는 보조제에는 실제로 게, 고기, 시금치 및 기타 식품에 들어있는 아르기닌이 들어 있습니다. 과학적 연구가 파워 리프터를위한 산화 질소 보충제 사용의 이점에 대해서는 결정적이지 않지만, 많은 운동 선수들이 근육 펌프를 늘리고 회복력을 높이고 작업 출력을 늘리 길 희망합니다.

순환 및 산소 공급

일산화 질소는 혈액 순환과 뇌, 폐, 간, 신장 및 위 기능 조절에 중요한 역할을합니다. 산화 질소는 또한 호르몬, 특히 아드레날린의 방출에도 관여합니다. Powerlifters 이러한 기능을 수행 시체를보다 효과적으로 만들기 위해 일산화 질소 보충제를 가져 가라. 더 나은 순환은 운동시 근육에 영양소를 빠르고 효율적으로 전달할 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 이론적으로 더 무거워지고 더 긴 운동에 참여할 수 있습니다.

충분한 단백질 및 탄수화물 운동과 함께 산화 질소 보충제를 복용하면 회복 속도가 빨라집니다. 순환 기능이 향상되고 장기 기능이 향상되어 세포가 재건 및 수리에 필요한 영양소를보다 빠르게 얻을 수 있습니다. 산화 질소는 또한 근육 펌프의 양과 지속 시간을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 운동 후에 근육이 붓는 현상입니다. 이 펌프는 "큰"회기 후에 나타나기를 원하는 사람에게는 바람직합니다.

산화 질소 보충제의 이러한 이론적 이점을 뒷받침하는 몇 가지 연구가 있습니다. 2006 년 Nutrition은 훈련 된 성인 남성이 12-gram의 l-arginine alpha-ketoglutarate 또는 8 시간 동안 매일 산화 질소 보충제의 과학적 확인 인 AAKG를 복용했을 때 정기적 인 4 회의 저항 훈련 주당 세션 수, 그들은 한 번의 반복 최대 벤치 프레스와 호기성 힘에서 상당한 개선을 경험했습니다. 이 연구는 체내 성분이나 호기성 용량에 대한 산화 질소 보충의 효과를 보이지 않았다. [999] "스포츠 영양 및 운동 대사의 국제 저널"2008 년호에 발표 된 이후의 연구는 크레아틴 보충제와 함께 AAKG가 피크 파워와 상체 근육 내구성을 증가 시키는데 도움이된다고 결론 지었다.

보충하기 전에

앞서 언급 한 두 연구 모두 산화 질소 보충제 복용에 대해 건강에 이상 반응이 없음을 발견했습니다.그래도 음식을 보충하기 전에는 의사와상의해야합니다. 연구원은 적절한 복용량에 관해서도 권장 할 수 없었습니다. ExRx 웹 사이트에 따르면. 하루 2 ~ 6 그램이 AAKG의 일반적으로 인정되는 임시 권장 사항입니다. 보충 회사 권장 사항은 하루에 3 ~ 30 그램입니다.