아침에 쉬워지기 위해 2 분 간계

우리가 틀렸다면 우리를 바로 잡으십시오. 그러나 이것은 아침에 대한 아주 보편적 인 설명입니다. 특히 날씨가 바뀌기 시작하면 더욱 그렇습니다. 당신은 커버 아래에서 다리를 단단히 감싸고, 바닥에 그것을 강요하고, 즉시 모든 것을 뒤로 가져 가고, 한 시간 (또는 2-3 시간) 동안 이불 아래에서 기어 가기를 원합니다. 마지막 경보가 울린 후 처음 몇 분은 항상 가장 힘들며, 그래서 우리는 게으름에서가 아니라 피할 수없는 기복을 연장하기로 결정했습니다. 그러나 좋은 원인으로는 2 분의 트릭입니다 A) 침대에서 2 분 더 머무르게하고 B) 침대에서 쉽게 빠져 나올 수있게 해줍니다.

그 트릭은 뭐니? 그것은 당신의 혈액을 흘리고 근육을 부드럽게 깨우고 발이 처음으로 바닥에 떨어졌을 때 덜 충격적입니다. 우리는 침대에서 나올 필요조차 없다고 언급 했습니까?

방법은 다음과 같습니다.

10 초: 첫째로, 똑바로 앉아서 손가락을 당신 앞에 놓습니다. 손바닥을 앞으로 밀면서 등을 둥글게 만듭니다. 머리를 왼쪽에서 오른쪽으로 부드럽게 흔들면서 10 초 동안 그 자세를 유지하십시오.

10 초: 그런 다음, 당신의 상반신을 키우면서 머리 위로 팔을 뻗으십시오. 머리를 위아래로 끄덕이는 동안 10 초 동안 기다리십시오.

10 초: 다음으로 손을 뗀 다음 팔을 떨어 뜨리고 손가락을 다시 껴서보십시오. 가슴을 열 때 어깨 칼날을 꽉 조입니다.손이 등받이 뒤쪽으로 기울고 뒤로 몸을 기울여 몸무게를 손목으로 옮깁니다. 이 손목 반전은 하루 종일 책상에 앉으면 좋을 것입니다. 10 초간 기다리십시오.

20 초: 돌아와서 키가 큰 앉으세요. 이번에는 다리를 몸쪽으로 향하게하고 뒤쪽은 90도 각도로 구부려서 엉덩이 굴곡근을 엽니 다. 앞으로 접어 20 초 동안 기다립니다.

20 초: 몸을 앞다리에서 벗어나 롤에 올려 놓고 그 팔 (앞다리와 같은 팔)을 머리 위로 가져 오십시오. 벽을 향해 손을 뻗어 20 초 동안 그 자세를 유지하면서 옆으로 깊게 뻗은 느낌을 느껴보십시오.

40 초:앉아서 다리를 전환하고 반대편에서 지난 40 초를 반복하십시오.

10 초:양쪽 다리를 앞쪽으로 휘두르고 발을 구부리고 앞쪽으로 접으십시오. 발 바닥에 붙들고 마지막 10 초 동안 거기에 머물러 햄스트링을 풀어보십시오. 이제 침대에서 나올 준비가되었습니다. 우리는 아침에 일어나기 위해 약간의 추가 추진이 필요한 경우를 대비하여 Avène의 Thermal Spring Water ($ 19)를 우리의 침대 옆 테이블에 보관하고 싶습니다.