설탕을 먹지 않으면 몸에 일어나는 일들 7 가지
차례:
20 분 후에 너는 그만 둔다.
술과 다른 것은 아니며, 단 음식을 섭취하면 설탕을 더 먹고 싶을뿐입니다. 그러나 첫 번째 무설탕 식사 후 20 분이 경과하면 "두 번째 도움을 얻기 위해 더 만족하고 덜 할 것입니다. 디저트 "라고 O'Connor는 말합니다. 설탕없는 삶에 20 분, 이미 길을 가십시오.
종료 한 후 1 시간 남음
포스트 설탕의 존재 시간으로, 당신은 여전히 상승 추세에 자신을 발견해야합니다. "와이ou는 활력을 느끼고 더 생산적이어야한다.오코너 (O'Connor)는 "쿠키 나 간식 등을 먹을 수있는 충동을 덜 느끼게 될 것"이라고 말했다.
하루가 끝난 후
오코너 (O'Connor)에 따르면 "설탕을 채우는 것은 건강한 지방, 단백질 및 섬유질을 포함한 영양이 풍부한 식품에 힘을 실어 우리의 건강, 활동 및 생산성을 유지하려는 우리의 욕망 / 잠재력을 제한합니다." 이제 하루 종일 설탕없이 사라 졌으므로 다이어트에 건강에 좋은 대안을 많이 섭취했을 것입니다.
이제 당신은 채소와 단백질을 마셨다. 혈당치가 안정되고, 기분이 오싹해질 것입니다., 당신은 더 적은 욕망으로 너 자신을 발견 할 것이다.
3 일 후에 끝내기
불쾌한 방향으로 움직이기 시작하는 곳입니다. 결국 설탕은 중독입니다. 그리고 경험없이 대부분의 중독을 걷어차 금단 증상. 며칠 만에 너는 경험할 수 있었다. 설탕 갈망, 불안, 우울증 일부 경우에. 이러한 효과는 첫 주 이후에 점점 줄어들기도합니다 (그러나 설탕 중독 정도에 따라 1 주일에서 2 주 정도 더 걸릴 수 있습니다).
1 주 끝나고 나면
당신이 그만두고 1 주일 후에, 당신의 몸에 두 가지 중 하나가 일어날 수 있습니다. 이전의 라이프 스타일이 가공 식품, 주스, 소다 및 디저트에 의해 지배 되었다면, 아마도 당신은 여전히 해독 모드에있을 것입니다. 그러나 설탕 섭취량이 중간 정도면 (그리고 단백질, 섬유 및 건강한 지방의 식단을 고수하고 있다면) 꽤 기분이 좋을 것입니다. "와이ou는 덜 부진하지 않고보다 안정된 에너지를 갖습니다. 하루 종일 개선되고 분위기가 개선되었습니다. "라고 오코너 (O'Connor)는 말합니다.
종료 한 달 후
1 개월 동안의 기록은 숲속에서 완전히 빠져 나올 때입니다. 디저트에 대한 당신의 열망은 사라질 것입니다. 당신은 이상하게 단백질과 잎이 많은 채소를 갈망하게 될 것입니다., 대신.
1 년 후에 끝내라.
1 년 내내 설탕없는 삶을 유지하면 건강이 크게 향상 될 것입니다. 당신의 몸은 이제 필수 영양소에서 기능하는데 익숙합니다. 그리고 당신의 몸은 더 이상 지방으로 저장할 설탕을 가지고 있지 않기 때문에, 아마 체중이 줄어들 것입니다..
또한이 시점에서 기회가된다면 이따금 씩 과장 할 수 있습니다. Rejuvena Health & Aesthetics의 Naturopathic physician 인 Suneil Jain, MD는 80/20 규칙을 따르도록 권장합니다. "80 %의 시간 동안 건강한 음식을 먹으십시오."라고 그녀는 말합니다. 일주일에 한 두 번 정도만하면 예외적 인 예외를 만들 수 있습니다. 아마 당신을 탈선시키지 않을 것입니다. 지금까지, 당신은 설탕없는 생활 방식에 너무 행복해졌습니다. 돌아갈 것이라고 상상할 수는 없습니다.
