우울증의 10 가지 공통 징후 및 증상 - 도움을받을시기

전국 정신병 동맹에 따르면 미국 성인의 약 18.5 %가 매년 정신 질환을 경험합니다. 이는 5 명 중 1 명 인 우리 인구의 상당 부분이지만 정신 건강을 둘러싼 오명과 오해가 남아 있습니다. 우울증 증상이있는 경우 의사에게 치료 옵션에 대해 자세히 알아보십시오.

우리는 직장에서 스트레스가 많은 상황이나 관계의 끝을 묘사하기 위해 "우울하다"라는 문구를 던집니다. 하지만 어원이 시간이 지남에 따라 변한 "미친"이라는 단어처럼 우울증은 종종 정신 건강 문제 라기보다는 감정을 특징 짓는 방법으로 오인 될 수 있습니다. 그것은 장애를 앓고있는 사람들, 우리의 통제를 벗어나는 부정적이고 어려운 상황을 만드는 실제 화학적 불균형을 사소한 것입니다.

모두가 복잡해 보일 수 있기 때문에 서로의 정의가 서로 융합되므로 언제 도움을 요청해야하는지 알기가 쉽지 않습니다. "증상이 당신의 삶의 질을 방해 할 때 우울증을 치료해야합니다."라고 치료사이자 정신 건강 전문가 인 Scott Dehorty (LCSW-C)는 말합니다. "우울증은 치료할 수 있으며 침묵의 고통을 겪을 이유가 없다."

우울증의 특징적인 증상에 대해 더 잘 이해하기 위해, 나는 그들의 의견과 조언에 대해 두 명의 전문가에게 다가갔습니다. 아래에는 10 가지의 공통 경고 표지가 자세히 나와 있습니다. 그들의 생각을 읽는 것을 계속하십시오.

1. 교란 된 수면

뉴욕의 한 임상 심리학자 인 Sanam Hafeez Psy.D.는 "이것은 우울증의 조롱에 의한 것입니다: 불안"이라고 설명합니다. "우울증에 걸리면 우울하거나 우울해지기 시작하면 밤중에 울기도하거나 당황 할 수도 있습니다.이 증상이 계속되고 잠을 자지 못하면 우울증에 걸린 환자의 기능을 방해 할 수 있습니다. 도움을 청하십시오."

Dehorty는 "수면은 종종 우울한 에피소드에서 혼란을 겪습니다. "불면증이나 과다증의 형태로 나타날 수 있으며, 둘 모두가 피로감과 기면을 느끼게하기 때문에 우울증의 증상을 증가시킨다. 수면 장애로 취급하여 우울 진단을 놓치는 것은 큰 잘못이다."

2. 불안

Dehorty는 "우울증에 걸린 사람들의 약 80 %는 불안감을 느끼고 있습니다. "불안은 여러 가지면에서 나타날 수 있습니다: 그것은 내면의 불안, 증가 된 우려 또는 통제 할 수없는 문제에 대한 걱정, 또는 사람들의 집단 주위에있는 어려움 일 수 있습니다. 이것은 다른 형태의 불안 장애로 취급 될 수 있습니다., 그들은 주요 우울 장애의 증상입니다."

3. 부진

"당신은 침대에서 빠져 나오고 싶지 않습니다. 당신의 생각은 절망적입니다. 당신은 아플 것입니다. 독성이 있고, 만성적 인 생각을 물리 치지 않으면, 침대에서 뛰어 들고, 일종의 태도 "라고 Hafeez는 말합니다. "당신이 침대에 머물기를 좋아하고 활력을 불어 넣을 수 없을 때 도움을 요청하십시오."

4. 농도와인지의 상실

"우울하면 뇌가 모든 실린더에서 발사되지 않습니다."라고 Dehorty는 설명합니다. "기억력, 기억력 및 말하기 능력이 어려울 수 있으며, 이는 여러 가지 어려움과 좌절감을 안겨주며, 업무 수행 능력 저하로 이어질 수 있으며, 자신감이 떨어질 수 있으며, 이전에 찾던 활동의 즐거움을 감소시킬 수 있습니다. 기쁨에."

5. 너는 혼자 야.

"당신은 철수하고 자기 자신이되어 반발 할 수 있습니다."라고 Hafeez는 말합니다. "우울증으로 고생하는 사람들 중 일부는 스스로 소외되는 경향이 있습니다. 며칠 전 누군가와 대화를 나눈 마지막 순간에 눈치 채면 누군가와 이야기 할 수없는 자신의 작은 섬에있는 것처럼 느껴집니다. 도움을 요청하십시오."

6. 식욕의 변화

"식욕의 변화는 우울증의 일반적인 증상입니다."라고 Dehorty는 말합니다. 그는 "과식이나 과식으로 식욕을 과식 할 수 있으며, 과식은 육체적 인 불편 함과 부끄러운 느낌을 불러 일으킬 수 있으며, 식욕을 과식하는 것은 뇌를 굶주리게한다.

7. 탈출을 기다리고 있습니다.

"우울증으로 고생하는 사람들은 종종 화학자와 놀기 위해 술이나 마약을 사용하려고합니다."라고 Hafeez는 말합니다. "친구들과 함께 외출하는 것이 정신을 고양시킬 것이라고 생각하지만 술은 우울증입니다. 술을 너무 많이 마시면 ​​고통스러운 기억을 불러 일으킬 수 있습니다. 기분을 개선하기 위해 각성제를 사용하는 사람들 진통제가 마비되어 고통을 피하기 위해 찾고 있다면 쉽게 중독 될 수 있습니다.

우울증을 달래기 위해 마약 복용을 생각하고 있다면 도움을 요청하십시오."

8. 즐거움의 상실

"즐거움을 찾았던 활동에 대한 즐거움의 부족은 우울증의 특징입니다."라고 Dehorty는 말합니다. "이것은 전형적으로 최초의 가장 현저한 증상 중 하나입니다. 한번 당신의 삶에 기쁨과 가치를 더하고 지금은 당신을 위해 아무 것도하지 않는 활동이 있다면 그것은 우울증 때문일 것입니다."

9. 죄책감

"우울증의 또 다른 특징은 당신이 이런 식으로 느끼지 않아야한다는 느낌이며, 당신은 더 잘해야한다는 것입니다. 이것은 대부분의 다른 진단법과 다르며 우울증의 좋은 차별화 요소입니다. 하루, 그리고 그 느낌에 대해 죄책감을 느낀다."

10. 통증과 불편 함

"우울증은 신체적으로도 나타납니다."라고 Dehorty는 설명합니다. "우울한 에피소드 동안 당신은 육체를 다르게 느끼는 경향이 있습니다. 통증 감각이 증가하여 불편 함, 통증 및 새로운 신체적 통증을 유발합니다. 신체적 인 문제는 검사해야하지만 계속 문제가 될 수 있습니다 우리는 지속적으로 통증과 통증을 느끼고 있지만, 뇌는 그것들을 걸러 내고 심지어 우리는 대부분 눈치 채지 못합니다. 우울증으로 모든 것을 느끼게되고, 그것은 귀찮아집니다."

다음 단계:

"이러한 증상들은 언제든지 우리 중 어느 누구와도 발생할 수 있으며 완전히 정상일 수 있습니다."라고 Telehealth app LiveHealth Online을 통해 사실상 환자를 치료하는 심리학자 인 Lindsay Henderson은 말합니다."그러나 이러한 증상이 점점 더 심해지거나 심각 해지면 전체적인 느낌에 조금 더주의를 기울이십시오. 이러한 증상이 전반적인 기능에 영향을 준다는 것을 알게되면 시간이 될 것입니다. 좋은 소식은 도움이 다양한 형태로 나타날 수 있고 개인은 정신 건강 문제를 해결할 수있는 옵션이 있다는 것입니다."

우리는 사회 활동, 건강한 식습관, 좋은 수면 및 규칙적인 운동과 같은 것들이 모두 건강한 분위기에 직접적으로 기여한다는 것을 알고 있습니다. 우울증의 증상이있는 것을 느끼면 일상적인 일상 생활과 전반적인 신체 건강을 살펴보고 개선 할 수있는 부분을 확인하십시오. "당신이 경험하고있는 것에 대해 치료에 참여하고 정신 건강 전문가와 이야기하는 것이 유익 할 수 있습니다."라고 Henderson은 말합니다. "심리 치료사는 자신이 가진 경험을 평가하고 진단 할 수있을뿐만 아니라 느끼는 복잡한 정서를 더 잘 이해하고 관리하고 대처할 수있는 팁과 도구를 제공 할 수 있습니다."

여기에 있습니다: 우리는 치료사를 찾고 약속을 잡는 것이 압도적 일 수 있다는 것을 압니다. 온라인 치료는 환자가 가장 편하게 느끼는 곳 어디에서나 약속을 할 수 있으므로 치료 요법의 방해물을 무너 뜨리는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 의사와 상담하여 최선의 계획을 세우고 정신과 의사와상의하십시오. 의사는 약물 복용의 장단점에 관해 이야기 할 수 있습니다. 우울증과 불안증에 특히 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 도움이되지는 않습니다.

의사 결정을 내리기 전에 먼저 전문가의 의견을 듣는 것이 가장 좋습니다.

카운셀링을 받으려면 의사, 위기 문구 또는 전국 자살 예방 라이프 라인에 연락하십시오.