100 살을 원하십니까? 이 건강 증진 동부 다이어트를 시도하십시오
차례:
흥미롭게도 Spinning Top은 쌀, 빵, 국수 및 파스타에 중점을두고 있지만 Eatwell Guide에는 곡물이 포함되어 있습니다. 우리의 고기 및 생선 섹션에는 콩 및 맥박이 포함되어 있으며 과일이 더 많은 비율을 차지합니다. "이런 종류의 식단의 진정한 장점은 소비되는 포화 지방의 낮은 수준에서 비롯 될 것"이라고 Cox는 말합니다. 그러나 전체적으로 두 가이드 모두 상당히 유사합니다. 그렇다면 왜 일본 여성들은 더 건강합니까?
일본 여성들은 지침을 따른다.
여기 영국과는 달리 우리는 알고있다 우리는 Eatwell Guide에 주목해야하지만, 일본에서는 BMJ가 일본인들이 Spinning Top 지침을 준수한다는 사실을 발견했습니다. 사실 그것은 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 기여했습니다.
건강 식품을 먹고있는 것이 아니라 과식하지도 않습니다. "일본에는 과식하지 않는 문화가 있습니다. 일본인들은 70-80 %가 가득 찰 때까지 먹는 경향이 있습니다. 그것은 그들의 문화에 정말로 포함되어 있습니다. "라고 Cox는 덧붙입니다.
일본의 식단이 모두 좋은가요?
"콩이 풍부한식이 요법은 대부분의식이 요법과 같은 긍정적 인 것과 네거티브를 가질 것이다. 그러나 위장암과의 연관성이 있기 때문에 조심해야 할 것은 절인 채소와 절인 음식을 많이 먹는 것이다. 이것은 "콕스는 말한다.
"이론적으로 이런 식단의 긍정적 인면을 취한 다음, 당신이 먹는 것이 좋은 것과 어떻게 융합 할 수 있는지, 그리고 당신에게 적합한 것은 퓨전 다이어트와 같은 종류의 것을 선택하는 것이 좋습니다."라고 그는 덧붙입니다.
