좋은 소식 : 과학은 당신이 잠을 잘 수 있고 생산성을 유지할 수 있다고 말한다.

내게는 자고있는 것보다 기분이 나아지지 않습니다. 나는 토요일 아침의 환상을 느낍니다 - 편한 흰 시트, 베개 침대, 태양이 내 창문을 통해 빛나고 있습니다. 그것은 천국에 대한 나의 생각입니다. 나는 또한 나는 밤 올빼미라고 덧붙여 야한다. 나는 나가서 일을 마치고 늦게까지 일을 끝내고 있지만, 무엇보다 나는 혼자서 TV를보기 위해 늦게까지 지낸다. 나는 룸메이트를 좋아하지만, DVR과 모든 호기심 많은 리얼리티 쇼보다 자유로운 고삐를다는 것보다 낫다.

이전에, 나는 이것이 행동을 괴롭 히고 있다고 생각했습니다. 건강 할 수 없다., 나는 아침 개인이되기 위해 무엇이라도 노력하고, 나 자신에게 이야기 할 것입니다. 그리고 나는 일찍 일어나서 생산성을 느끼면 기분이 좋아집니다. 하지만 정말 필요한가요? 하버드 연구자들 (그들에게 천사라고 부르 자. 새로운 연구 결과는 불규칙한 수면 패턴과 학업 성취 및 생산성 저하를 연관 시키며 늦게까지 머물거나 잠을 자지 않는다는 사실을 보여줍니다. 실제로 결과에 따르면 원하는 시간에 잠을 자고 일어날 수 있습니다.

유일한 단서는 꾸준한 일정을 유지해야한다는 것입니다.

이 연구는 수면 일기를 사용하여 30 명의 학부생을 대상으로 61 명의 학부생을 조사한 결과, 참가자가 매일 밤 잠을 자고 동시에 일어 났을 때 더 생산적 이었음을 발견했습니다. 이시기가 특히 빨라야한다고 명시하지 않았습니다. 브리검과 여성 병원의 수면 장애 및 생체 장애 학부장 인 Charles Czeisler 박사는 CNN과의 인터뷰에서 "이 연구의 결과는 모두가 좋은 신발이어야한다고 제안하지 않는다. 9시에 일어나십시오.

너는 똑같은 일을 일관되게 해줘야한다. "나는 아마도 다른 언어를 사용하는 반면 (일찍 잠자리에 드는 것은 잠자리에 드는 사람 이외의 어떤 것도 만들어주지 않는다), 결과는 나를 행복하게 만든다. 그리고 나는 그 행복한 토요일 아침을 침대에서 포기할 필요가 없으며 오히려 나에게 가장 잘 맞는 일정을 세웠다. 귀하의 아이폰에는 취침 시간 (Bedtime)이라고하는 설정이있어 취침 시간을 미리 알려 주어 자신의 페이스대로 긴장을 풀고 매일 아침 같은 시간에 일어나게 할 수 있습니다.

그렇게하면 자신의 일정을 지키고 생산성을 유지할 수 있습니다.