보다 현존하는 (그리고 덜 불안한) 전문가 팁 5 가지

Peterson은 "일시 중지 및 호흡의 미세 조정을 시도하십시오. "잠시만 눈을 감고 천천히 Ujjayi 호흡을 연습하십시오.이 기술은 당신을 진정시키고 호흡을 느리게하며 호흡이 얕은 경우 더 많은 산소를 섭취합니다." 우리는 특히 명상에 새로운 사람들을위한 헤드 스페이스 앱을 좋아합니다.

"호흡은 무의식적 인 반응입니다."현대적인 사고 방식 회사 인 Undo의 통합 웰니스 코치이자 설립자 인 Amina AlTai는 다음과 같이 말합니다. "그러나 우리가 잘못했을 때, 특히 스트레스를 받으면 의자 나 명상 쿠션을 잡고 5 분간 호흡 휴식을 취하십시오. 몇 차례 심호흡을하고 손을 올리십시오. 당신의 숨결의 종지와 함께 움직임을 알아 차리십시오."

FYI: 나는이 일곱 가지 불안 치료법을 시도했는데 이것이 효과가있었습니다.