하루에 350 여분의 칼로리를 태우는 쉬운 생활 양식 해킹
차례:
매일 350 칼로리를 추가로 태울 수 있다고 말하면 어떨까요? 나는 네가 생각하고있는 것을 안다. 나는 너에게 어떤 미친 식사 계획이나 운동을 나누려고한다. 그러나 그것이식이 요법이나 운동과 아무 관련이 없다고 말하면 어떻게 될까요? 호기심? 당신은해야한다. 하지만 먼저이 칼로리를 터트린 해킹을 어떻게 발견했는지 말해 보겠습니다.
내가 5 살 때 볼 농구에서 매우 흥분했습니다. 고등 학교에서 공으로 껑충 뛰었을 때 어머니는 공포 속에서 먼 곳을 바라 보았습니다. 나는 여러 가지 빛깔의 연못에 다가 가면서 나의 척추를 찔렀다. 나는 곧바로 내 꼬리뼈에 착륙했다. 나는 6 주 동안 고무 링에 앉아야 만했다.
26 년이 지난 지금, 운동 수업에서 V-SIT의 다소 힘센 한판 승부는 수십 년 전에 일어난이 오랜 잊혀진 사건을 떠올리게하는 둔한 통증을 유발했습니다. 나는 하루 종일 책상에 앉혀 야하는 사무직을 가지고 있지만 세련된 고무 링에 앉아있는 것은 아닙니다 (5 살이면 괜찮습니다).
솔루션에 대한 내 머리를 쥐고, 나는 피트니스 및 뷰티 에디터로 다시 생각했다. 여성의 건강, 나는 서있는 책상을 가진 나의 동료들에게 엄청나게 질투가났다. 서있는 것은 내 미저골 (우리 꼬리 뼈에 대한 "적절한"이름)을 해치지 않았기 때문에 크리스마스 전에 나는 의자를 밀고 사무실에 두 개의 빈 상자가있어서 랩톱을 앉히는 것을 발견했습니다. 나는 이후로 보지 않았다. 나의 꼬리 뼈는 환영 받는다. 그리고 그것뿐만 아니라, 나는 5 파운드의 꽤 빠른 손실을 느꼈다.
서기의 장점과 전환 방법에 대해 자세히 알아 보려면 스크롤을 계속 사용하십시오.
혜택
좋아요, 그래서 걷고 달리 다니는 것은 칼로리를 태우는 것입니다. 왜냐하면 당신이 움직이고 있기 때문에, 그러나 서있을 수는 있습니다. BBC와 체스터 대학 (University of Chester)이 실시한 연구에 따르면, 닥터 존 버클리 (John Buckley)와 연구원 팀은 하루 종일 매일 3 시간 동안 서서 앉아있는 10 명의 사람들에게 물었고, 그들은 모니터마다 심장 박동수를 기록했습니다. 연구자들은 자원 봉사자들이 서 있던 시간 동안 그들의 심장 박동수가 분당 10 박자 이상이라는 것을 발견했습니다. Buckley 박사는 "이는 분당 칼로리가 약 0.7 정도 차이가납니다.
그것은별로 좋아 보이지 않지만 시간당 50 칼로리에 해당합니다. 9시 5 분 일을하고 점심 시간에만 앉아 있으면 7 시간 동안 350 칼로리를 더 태울 것입니다.
최대한의 효과를 나타내는 방법
당신이 직장에 서 있으면 자세도 좋아질 것입니다. 당신의 서있는 책상을 정확하게 세우십시오, 그러면 당신은 키가 크도록 서게 될 것입니다. 불행히도 내 상자가 조금 낮기 때문에 화면을보기 위해 약간 기울여야합니다. 그렇게 말하면서, 내 등은 하루 종일 앉았을 때보 다 여전히 100 만 배나 더 잘 느껴집니다.
몇 개월 전, 등이 너무 아파서 사람들이 너클을 쥐는 것처럼 끊임없이 갈기를 갈구하는 압도적 인 충동이있었습니다. 유일한 일은 매일 밤 집으로 향하고 요가 휠로 들어가는 것이 었습니다. 하늘이 파랗게 보일 때마다 중반에 한 번씩 금이 갔을 것입니다. 서 있기 때문에, 나는 한번 척추를 갈구 할 충동을 갖지 않았다. 그러나 나는 그것을 완벽하게하지 못했습니다. 직장에서 올바르게 서있는 방법을 찾으려면 스크롤을 계속하십시오.
