과학자에 따르면, 8 시간 이상 잠자는 것은 당신에게 정말로 나쁜 것입니다.

당신은 한달 동안 최소한의 수면에서 살아 남았습니다. 몇 시간을 더 짜야했는데, 왜 스누즈 버튼을 눌렀을 때 이전보다 더 비좁은 느낌이 들었습니까? 어떤 사람들은 그것이 실종 된 것을 깨닫는 것이 당신 몸의 방식이라고 주장하지만, 너무 많은 수면은 잠재적으로 건강에 해로운 부작용을 초래할 수 있으며, 오플 리셉션은 근본적인 정신적 또는 신체적 문제에 대한 적기 일 수 있다고 최근에 경고되었습니다. 시트 아래에서 조금 더 오래 머물러있을 때 어떤 일이 벌어 질지 알아 내기 위해 스크롤을 계속하십시오..

어떤 종류의 문제입니까?

74 개의 수면 연구 결과를보고있는 과학자들이 참여한 Keele University의 최근 연구에 따르면, 10 시간 동안자는 것은 불과 7 시간 동안자는 것과 비교하여 조기 사망 위험이 30 % 증가하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 밤에 8 시간 이상자는 사람은 뇌졸중 위험이 6 %에서 8 % 사이에 비해 46 % 증가했습니다. 그러나 이것은 단지 '협회'였으므로 복음으로 받아 들여서는 안된다는 점에 유의해야합니다.

명백한 영향을 미칠 가능성이 더 높아지는 것은 잠복기와 우울증 사이의 관계입니다. 이것의 뒤에 생각은 자고가 적을수록 자고 나가는 것이 활발하여 신체와 뇌가 행복한 엔돌핀을 방출 할 확률이 적다는 것입니다. 게다가 앉아서하는 수면은 허리 통증과 근육통의 위험을 증가시킵니다. 또 다른 연구 (비록 14 명)가 과도한 수면은 염증과 관련된 단백질 인 IL-6의 과잉 생산을 초래한다는 것을 보여 주었다.

어느 것이 당신이 그 여분의 시간의 shuteye 후에 깨울 때 achy breakey 느낌을 설명 할 것입니다.

마침내 그 흐릿한 헤딩 안개가 있습니다. 집중력, 기억력 및 의사 결정과 같은인지 행동 기능에 직접적으로 영향을 미칠 수있는 수면의 양에 따라 상상하지 못할 수도 있습니다. 또는 평소 아침 커피 휴식 시간을 지나서 잤으므로 혈당 수치가 조금 어색해 질 수 있습니다.

너무 오랜 시간이 얼마나 걸립니까?

평균적으로 최적의 시간은 8 시간이 아니라 7 시간이라고 생각되지만 수면 전문가 인 Roger Henderson 박사에 따르면 명확한 대답은 없습니다. "각 개인의 수면 요구는 나이, 생활 방식 및 건강에 따라 다릅니다. 그러나 수면은 우리의 전반적인 건강 상태를 나타내는 명확한 지표이므로 얼마나 많은 수면을 취해야하는지 평가하기 위해 수면의 질과 양에 어떤 영향을 미치는지 조사해야합니다."

이는 수량이 품질을 의미하지 않기 때문입니다. - 당신은 8 시간 동안 잠자리에 들지만 밤에는 잠에서 깨어날 수도 있고, 처음부터 복용량을 줄이기 위해 고생 할 수도 있습니다. 헨더슨 (Henderson)은 집에서 드럼을 짚으므로 몸에 귀 기울이는 것이 중요합니다. "특히 바빴던 일주일을 보내고 기분이 떨어지면 몸이 스스로 치유 될 시간이 필요합니다."어떤 경우에는 알람을 통해자는 동안 당황하지 마십시오. 8 시간 지속되는 습관으로 변한 경우에만 상황을 재평가 할 수 있습니다.

그 밖의 무엇이 당신의 피곤함을 언제나 만들어 줄 수 있음을 발견하십시오.