그래서, 이것이 당신의 머리카락이 떨어지는 이유입니다.
차례:
첫 번째 표지판은 내가 항상 지쳤다는 사실 이었음에 틀림없지 만, 내가 프리랜서로 일하고 꽤 이상한 시간을 보냈기 때문에 이상하게 보일 수 없었다. 나는 내 안색이 너무 약해서 전설적인 Benefit Hoola bronzer조차도 그것을 고칠 수 없다는 사실을 받아 들였습니다. 일하고있어, 아미르? 내 염증 습진과 건조기 피부와 동일합니다.
하지만 실제로 나를 흔들어 놓은 격렬한 경종이 들렸습니까? 내 머리가 빠지기 시작했다. 처음에는 약간의 여분의 흘림 (NBD, 맞습니까?)과 같은 느낌 이었지만, 조금 더 시작되었습니다. 몇 주 후, 내가해야만하는 일은 소중한 발레 아예 (balayage)에 카펫을 털어 놓고 방으로 들어가는 것뿐이었습니다.
그렇다면 너무 많은 머리카락을 막히게하는 하나의 샤워가 왔는데, 나는 내 머리에 0 점이 남았다 고 진정으로 걱정했다. 나는 잠깐 동안 내 부서지기 쉬운 털을 통해 빗을 달았으므로 (풍부한 코코넛 오일로 하루 이상을 감당할 수 없었다), 두꺼운 덩어리가 끝나기를 기다렸다.
겁에 질린 눈물이 흘러 내 일반 의사와 긴급 약속이 예약되었고 심야에 Google 검색이 시작되었습니다.
모든 최악의 상황을 극복하고 근본 원인이 끔찍하게 복잡하다고 확신했지만 내 의사가 비교적 간단하게 치료한다고 생각하는 데는 5 분이 걸렸습니다 (단, 통제) 상태: 빈혈. 우리는 몇 가지 혈액 검사를 통해 확실한 결과를 보았습니다. 결과는 머리카락의 가늘어 짐, 팔레 니스, 건성 피부 및 열악한 상태가 될 수있는 에너지 부족으로 바닥을 가라 앉히기에 충분한 ferritin 수준 (일명 철 상점)이라고보고되었습니다. 당신의 몸의 철제 상점이 폭락하면, 당신의 기간은 사라질 수 있습니다. 평범한 일상 생활을하는 동안 호흡을 느낄 수도 있고 심장이 두근 두근해질 수도 있습니다.
빈혈과의 거래는 무엇입니까?
"빈혈이란 누군가 몸에 충분한 적혈구 나 헤모글로빈이없는 상태" Bupa Health Clinics의 General Practitioner 인 Luke Powles는 설명합니다. 인체가 생성 할 수없는 광물 인 철분은 헤모글로빈 생성에 필수적인 성분입니다. "적혈구의 역할은 신체 주위에 산소를 운반하는 것이므로 조직과 기관이 충분한 공급을 얻지 못할 수도 있습니다."라고 Powles는 말합니다.
"철분 결핍 빈혈은 대개 철분 섭취가 부적절하거나, 만성적 인 출혈로 인한 것이거나 둘 다의 병용으로 인해 발생합니다." 영양 학자 그렉 웨더 헤드가 나에게 말한다. "폐경 전 여성에서 철분 결핍의 가장 흔한 원인은 과도한 생리입니다."라고 그는 말합니다. 무거운 기간? 철 보충제를 고려하고 싶을 수도 있습니다.
당신이 완전 채식주의 자이거나 채식주의자인 경우에도 마찬가지입니다, Weatherhead에 따르면. "완전 채식과 채식을 기반으로하는식이 요법의 인기가 급증하면서 점점 더 많은 사람들이 스스로 영양 결핍을 찾는 이유가되었습니다." Weatherhead는이 돈으로 돈을 벌고있다. 최근 통계에 따르면 란셋 영국의 3 분의 1 정도가 빈혈에 시달리고있다.
"이것은 육류가 식물 원에서 발견 된 비 - 철분 철보다 훨씬 쉽게 흡수되는 헴 철의 유일한 천연 자원이기 때문에" Weatherhead는 설명합니다. "우리가 섭취하는 가공 식품의 양은 과식되거나 부족한 비타민과 미네랄의 수가 증가하고 있음을 의미합니다."
빈혈이 현재 건강 상태로 진행될 수 있다고 생각되면 가능한 한 빨리 GP를 보는 것이 좋습니다. "철분 결핍은 또한 크론 병 (Crohn 's disease)이나 체강 질병 (celiac disease)과 같은 근본적인 상태에 기인 할 수도있다" Powles에게 경고합니다. "이러한 상태는 장에서 철분과 같은 영양분의 흡수에 영향을 미치므로 인체가 제대로 기능하기 위해 필요한 철분의 양을 추출하기가 더 어려워집니다."
철분 레벨을 높이는 방법
빈혈이 문제가되는 것으로 확증 한 경우 (GP를 사용한 간단한 혈액 검사가 확실한 가장 안전한 방법 임) 최상의 건강 상태로 돌아갈 때가되었습니다. "GP는 철분 수준을 높이는 데 도움이되는 보충제를 처방 할 수 있습니다. 이들은 일반적으로 철분 수준을 정상으로 되돌리기 위해 몇 달 동안 처방됩니다. "라고 Powles는 말합니다.
"그러나 식단의 변화는 장기간에 걸쳐 충분한 양의 철분을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. "붉은 살코기 (쇠고기와 양고기), 어두운 잎이 많은 녹색 채소와 말린 과일 (예: 살구, 자두, 건포도)은 모두 철분이 풍부합니다." 페스 카타 리아 인 경우 조개류 (조개류와 랍스터 류)도 훌륭한 원천이며, 식물성으로 간 경우에는 렌즈 콩, 콩, 호박 및 참깨를 모든 식사 시간에 사용하십시오.
"이상적인 세계에서 우리는 항상 식단에서 중요한 영양소를 얻지 만 일부는 까다로운 것으로 입증 될 수 있으며 보충은 영양소 틈새를 막는 데 도움이 될 수 있습니다." 메모 Weatherhead. 기록을 위해, NHS는 여성을 위해 철분 14.8 밀리그램을 하루 권장합니다. 지금 시도해 볼 수있는 4 가지 철제 보충 교재를 스크롤하고 전문가의 최고의 도움말을 계속 읽으십시오. 증상이 호전되지 않거나 철분 보충제에 대한 자세한 내용은 GP에 문의하십시오.
철 보충 스프레이
"구강 내 스프레이는 즉시 흡수가 시작되는 소화 시스템에 의존하기보다는 혈류로 직접 철분을 전달하는 효과적인 방법입니다"라고 Weatherhead는 말하면서 전통적인 철분과 함께 발생할 수있는 부작용을 우회 할 수 있다고 말합니다 정제 - 위장 통증과 변비가 가장 흔합니다.
철분 + 비타민 C
"항상 피곤함을 느끼고 기침과 감기에 쉽게 걸리고 창백 해 보이면 보충하기 전에 GP에서 혈액 검사를 받아 신체의 철분 수준을 확인해야합니다"라고 영양 학자 카산드라 반스 (Cassandra Barns)는 말합니다. "철분이 부족하다면 비타민 C가 함유되어있는 보충제를 섭취해야합니다.
액상 철 보충 교재
액상의 철분 보충제는 변비와 같은 부작용을 일으키지 않는 또 다른 옵션입니다. 또한 비타민 B2, B6, B12 및 C가 함유되어있어 흡수를 촉진하고 피로를 풀 수 있습니다.
철분이 풍부한 종합 비타민
귀하의 ferritin 수치가 매우 낮은 수준에 있지 않다면, 좋은 양의 철분을 포장하는 종합 비타민제는 당신이 융기를 위해 필요한 모든 것일 수 있습니다. Perfectil Max는 철분 14 밀리그램과 오메가, 아연 및 비오틴을 공급하여 전체 비타민과 미네랄을 증대시킵니다.
다음에 일곱 가지 똑똑한 방법으로 밤새도록 추위를 없애십시오.
