24 시간 내에 당신의 신진 대사를 재설정하는 방법

운동과식이 요법은 유혹적 일지 모르지만 장기적으로는 신진 대사로 혼란을 야기 할 수 있습니다. Lyn-Genet Recitas, 영양 학자이자 The Metabolism Plan의 저자 인 MindBodyGreen은 진정으로 신진 대사를 높이고 실제적이고 지속적인 체중 감량을 위해 몸을 준비하는 방법에 관한 많은 잘못된 정보가 있음을 알려줍니다.

"그것은 시간의 일부를 작동하거나, 결과는 일시적이며, 결코 당신이받을만한 충분한 결과를 얻지 못합니다."즉각적인 결과를 약속하는 다이어트와 피트니스에 대해 설명합니다. 대신, 그녀는 고객에게 "당신이 항상 모양에 어떻게 들어갈 수 있는지에 대해 진실이라고 말한 모든 것을 잊지 말고"오래 지속되는 세 가지 라이프 스타일 변화를 받아 들일 것을 촉구합니다.

당신의 신진 대사를 높이기 위해 그녀의 세 가지 팁을 따르고 오늘 건강을 회복하십시오.

5 파인트의 물을 마셔 라.

Recitas에 따르면 대부분의 사람들은 탈수 상태입니다. "온스의 체중의 절반을 마셔야합니다!" 그녀는 말한다. "수화 된 상태로 유지하는 가장 쉬운 방법은 5 파인트의 파인트를 마시는 것입니다. 일어날 때 파인트를 마시고, 오전 11시에 1 잔을, 오후 1시, 3 시부 터 5 시까 지 한 잔을 마시면 하루 동안 끝납니다."

식 염증성 식품 섭취

식사 후에 부풀어 오르거나 가스가 많은 느낌이 들면 몸이 당신에게 메시지를 보내려고합니다. "칼로리 계산을 건너 뛰고 기분이 좋아지는 음식을 먹으십시오"라고 그녀는 말합니다. Recitas는 기능성 신진 대사에 필수적인 항염증제를 권장합니다. "염증성 음식은 코티솔 수치를 높여 호르몬 불균형과 만연한 효모 성장을 유발하여 갑상선 기능을 저해하고 신진 대사를위한 마스터 글 랜드를 파괴합니다." 토마토, 시금치, 아몬드 및 딸기는 모두 항염 작용을합니다.

과 운동을 그만 두십시오.

"너무 강하게 운동하면 코티솔, 에스트로겐 및 테스토스테론과 같은 갑상선 기능을 둔화시키는 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다."라고 Recitas는 설명합니다. "이러한 비뚤어진 호르몬은 갑상선에 영향을 미치는데, 이는 신진 대사의 주역입니다."