이것은 당신의 아침 샤워를 최대한 활용하는 비밀입니다.
차례:
심리 치료사이자 정신 코치 인 Jess Henley에 따르면, 샤워 중에 호흡에 특별한주의를 기울이면 기존 처방에 신경을 쓸 수있는 쉬운 방법입니다. 그녀는 스트레스 나 불안감을 덜어주기 위해 다음과 같은 기술을 통해 우리와 이야기합니다.
"당신의 호흡에 집중하십시오."라고 그녀는 말합니다. "코가 통과 할 때 공기의 온도에 주목하십시오. 샤워 젤에서 나오는 향기와 냄새를 알아보십시오. 모든 호흡으로 팽창하고 수축하는 폐의 신체 감각을 확인하십시오.
"복부 깊숙이 숨을 깊이들이 쉬어보십시오. 배꼽 아래 2 인치, 몸의 3 분의 1 지점을 상상해보십시오.이 공간으로 숨을들이 마시면 가능한 한 깊게 숨을 쉴 수있게 될 것입니다. 가능한 치유.
"숨을 천천히하고 계속해서 숨을 가두어 서 적어도 10 초는 걸릴 것입니다. 숨을들이 쉬면 몸에 눈을 뜨고 물이 닿으면 눈이니다. 당신의 몸의 일부분, 동시에 호흡에주의를 기울이십시오. 할 수있는 한 오랫동안 이것을 해보십시오."
귀하의 샤워기 액세서리
"샤워 중 유칼립투스 뭉치를 달아서 뜨거운 증기를 내뿜는 것은 향기롭고 건강에 좋은 경험이됩니다. 잎의 자연적인 성질은 더위와 함께 풀어 놓아 가을 시즌 동안 호흡기에 좋게 작용합니다." Aevi Wellness의 공동 설립자 인 Natalie Viklund는 설명합니다. "샤워 외에도 욕실에 식물성을 더 해줍니다!"
인 샤워 페이스 마스크 사용
안면 마스크는 실제로는 게으른 일요일을위한 것이 아닙니다. 수퍼 차지의 스킨 케어 샷이 피곤한 안색을 일깨울뿐만 아니라, 피부를 보살 피는 과정은 모두 셀프 케어라는 아이디어로 바뀌며, 마음에 많은 이익을 줄 수 있습니다.
팔았 어? 글쎄,이 Perricone MD 마스크는 실제로 특별히 샤워에 사용하도록 설계되었습니다. 그것은 오염과 산화 스트레스의 유해한 영향과 같은 환경적인 피부 "baddies"를 물리 치는 심황, 녹차 및 유채과 콩나물의 혼합을 포함하는 젤 공식입니다. 피부에서 독소를 끌어 오는 그 힘은 샤워의 증기에 의해 효과적으로 활성화됩니다.
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