먹은 후 왜 피곤할까요? 원인에 대한 조사

개인적인 경험으로 볼 때, 나는 오후의 슬럼프가 레알. 1 분 전 책상에 기자 회견을하고, 다음은 베개, 담요, 낮잠을 누그러 뜨리기를 간절히 바라고 있습니다. 때때로 피로가 너무 빨리 일어나서 내 몸이 실제 벽돌 벽에 부딪 치는 것처럼 느껴집니다. 내 발을 끌고, 내 눈꺼풀이 처지 며, 내 입술에 하품이 생기면, 나는 카페인이 풍부한 부흥의 한 잔을 위해 커피 잔에 간다.

때때로 발생하는 문제는 아닙니다. 그것은 그것이 문제라면, 그것이 항상 발생한다면 - 마치 나를 위해했던 것처럼. 몇 달 동안 시계처럼 1:30 정도의 피곤함을 느낀다는 것을 알 수 있습니다. 점심을 먹은 직후에도 일어난다. 몇 가지 조사를 할 때 (즉, 내 주변에 앉아있는 사람들에게 묻기), 나는 식사 후 피곤한 느낌이 아주 흔한 일이라는 것을 알게되었습니다. 거의 모든 사람들이 "나는 그 일이 생길 때가 싫다"또는 "그래, 왜 그런가?"라고 물었다.

나는 해답을 얻지 못했지만 NYC & LA의 설립자 인 Dana James는 영양학과 식품 코치가 그랬다. 그녀에 따르면, 그것은 두 가지 다른 것들 중 하나로 귀착됩니다.

"먹은 후에 피곤하다고 느끼는 것은 정상이 아닙니다."라고 James는 말합니다. "이것은 식사의 구성입니다 (예: 탄수화물이 너무 많음) 또는 성분 중 하나 인 밀에 가장 민감한 음식 감도가 있습니다. 피곤하지 않으려면 빵, 곡물 그릇, 파스타, noddles 및 스시 롤을 떨어 뜨리고 (활력을주고있는) 많은 양의 야채와 손바닥 크기의 단백질에 집중하십시오. 당신이 더 길게 포화 상태를 유지하도록 지방의 힌트를 추가하십시오."

그러므로 탄수화물을 잘라내는 것만 큼 쉬울 수도 있지만 (메신저를 쏘지 마십시오.) 신체적으로나 정신적으로 피로감을 느끼는 경우에는 의사에게 음식 감도 검사를 요청하십시오. 그러면 신체의 염증을 일으킬 수 있습니다. 제임스가 말했듯이, 밀은 가장 일반적인 것이지만, 어떤 종류의 음식이 될 수도 있습니다.

마지막으로, 피로가 제 경우와 마찬가지로 혈당과 관련이있을 가능성이 있습니다. 나는 너무 오랫동안 아침과 점심 사이에 먹기를 기다리고 있었다. 이것은 낮은 혈당 및 피로를 가져오고, 나는 식사를 마친 직후에 공격했습니다. 매일 아침 커피를 너무 많이 마시는 것과 나는 서사적 인 오후 슬럼프에 빠지기 시작했습니다. 다행히도식이 요법을 조절하고 정기적으로 식사를하는 것은 평생 동안 피로감을 없애 주었지만 건강한 변화에도 불구하고 피로감을 호소하는 경우 의사의 승인이 있다고 가정 할 때 보완책을 받아야합니다.

제임스가 말했듯이, "보충제 전에 음식"이라고 항상 기억하십시오.

문제의 보충 물은 혈당치를 안정시키기 위해 매일 복용 할 수있는 크롬입니다"제임스는 점심 시간과 저녁 시간에 300mg을 섭취하면 혈당의 작은 변화와 에너지를 조절할 것을 권장합니다. 그러나 모두가 약간 다르므로 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 다이어트를 크게 변경하기 전에 무엇이 최선인지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.