대부분의 칼로리를 태우는 운동, 순위

배리의 신병

A - list fave,이 강렬한 군사 스타일의 운동은 많은 칼로리를 소모합니다. 최대 1000 명.

권투

이 모델 - 사랑하는 체력 추세는 당신에게 당신의 꿈의 격조 높은 무기를 가져다 줄뿐만 아니라 시간당 500에서 800 칼로리의 맹렬한 화상을 얻습니다.

Orangetheory

이 운동은 고강도 간격 훈련의 효과 덕분에 단기간에 컬트 상태로 급격히 상승했습니다. 그러나 60 분간 운동을하는 동안 500에서 1000 칼로리까지 태울 수 있지만, HIIT의 진정한 아름다움은 애프터 번입니다. 인터벌 훈련으로 신진 대사가 향상됩니다. 아직도 운동 후 Chipotle을 채우는 동안에도 메가 칼로리를 소모합니다.

CrossFit

당신은 짐승처럼 WOD (하루의 운동)를 통해 힘을 얻습니다, 그래서 전리품 잡기, 들어 올리기, 밧줄 던지기 등의 과정을 통해 주요 칼로리를 내릴 수 있습니다. 아주 정확하려면 2013 년 연구에 따르면 여성 CrossFitters는 분당 12 칼로리의 화상을 평균 1 시간 동안 운동 한 것으로 나타났습니다.

SoulCycle

여기에 놀랄만 한 것은 없습니다: 45 분간의 탭백, 긍정적 인 확인, 그리고 당신의 마음을 스핀 춤으로 만드는 것은 큰 타격을줍니다. SoulCycle HQ에 따르면 사람에 따라 다르지만 1 인당 500 ~ 700 칼로리를 태울 것으로 예상됩니다. 최저한의.

시몬의 시체

Fitness guru Simone De La Rue의 무용 유산소 운동은 Rosie Huntington-Whiteley와 Naomi Watts 등이 포함 된 A-List를 획득했습니다.이 운동은이 재미있는 운동이 매우 효과적이라는 증거입니다. Exhibit B? 시간당 화상은 600 칼로리의 야구장에서 실행됩니다.

줌바

풀 틸트를 원한다면,이 라틴 댄스 파티에서 400 - 600 칼로리를 구울 수 있습니다. 그리고 다시, 당신은 아마 당신이 알아 차리지 못할 정도로 많은 재미를 가질 것입니다.

뜨거운 요가

이 신화가 파멸 된 것을 생각해보십시오: 뜨거운 태풍으로 흘러가는 것이 전형적인 Vinyasa 급식보다 더 많은 칼로리를 태우지는 않습니다. 하지만 90 분짜리 세션에서 약 350 칼로리의 열량을 얻을 수 있습니다. 재채기가되지 않으며 땀을 흘리는 것이 그 자체로 도움이됩니다.

비냐 사 요가

요기는 칼로리 화상이 제비 당신이 선호하는 연습 스타일에 따라. 그러나 Vinyasa를 심장 박동 운동을 위해 계속 사용해보십시오. 연구에 따르면 1 시간 반 동안 약 300 칼로리가 연소 될 것입니다.

체중

체중 운동은 비용 효과성에 부분적으로 기여한 올해 최고의 운동 동향 중 하나이며 잘 기록 된 증거 작업. Kayla Itsines의 Bikini Body Guide에서 볼 수있는 것과 비슷한 운동으로 30 분 세션 당 약 200-400 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.하지만 인터벌 스타일이라면 애프터 버번을 즐길 수도 있습니다.

체격 57

당신이 배럴을 타는 것을 좋아한다면, 그 작은 움직임이 믿을 수 없을만큼 힘들다는 것을 알 것입니다. Physique 57과 같은 수업은 한 시간에 300 칼로리까지 태울 수 있습니다. 심장 관련 수업을 하시나요? 또 다른 200 칼로리에 찍히세요.

필라테스

연구자가 개질기를 타거나 클래식 매트를 고집하는 경우 연구 결과 1 시간 반 동안 평균 350-400 칼로리를 태울 것으로 예상됩니다.

달리는

때로는 포장 도로를 두 드리는 것보다 탁월한 경우는 없습니다. 마일리지로 화상을 정리하십시오: 대략 100 칼로리의 비용이 소요되며, 기록하는 마일 수에 따라 가속되는 애프터 버 번은 말할 것도 없습니다.

다음 단계: 3 주 안에 내 팔을 위로 올려 놓은 운동 해킹을 확인하십시오.