미친 이유 음식 갈망은 계속 변화합니다.

우리 모두 자연스럽게 케일 씨앗과 씨앗 씨앗을 간절히 원한다면 좋지 않겠습니까? 불행히도, 우리 몸은 그렇게 잘 작동하지 않습니다. "대부분의 갈망은 초콜릿, 과자, 칩, 고기 및 스낵 식품과 같은 칼로리가 많은 음식그 이유는 건강 코치 및 인증 영양사 켈리 르벡 (Kelly Leveque)에 따르면, 우리 몸은이 음식을 포도당으로 빠르게 전환시켜 뇌의 "보상 호르몬"인 도파민을 분비합니다. "먹는 음식이 많을수록 갈구가 더 많이 생깁니다."라고 LeVeque는 말합니다. 즉, 아이스크림이나 감자 튀김과 같은 음식을 먹는 것은 우리 몸이 더 많이하고 싶어하는 기분 좋은 경험입니다. 더 많이 할수록 더 많이 필요 그것을하기 위해.

생물학, 우리 왜 그런 식으로해야하니?

좋은 소식은 의도적으로 건강한 식생활 습관을 길러서 우리 몸이 과자 대신에 갈망을 시작하도록 강요 할 수 있다는 것입니다. "우리가 야채, 연어, 아보카도 또는 견과를 갈망 할 때, 그 갈망은 우리가 우리의 생활 방식에 내장 한 의식적인 건강 습관 일 가능성이 가장 큽니다."라고 LeVeque는 설명합니다. 트릭은 이러한 갈망이 설탕과 가공 식품을자를 때만 일어날 수 있다는 것입니다. (당연하지.)

이 문제가 발생한 원인은 무엇입니까?

우리 몸이 자연적으로 건강에 해로운 음식을 갈망한다는 사실은 끔찍한 디자인처럼 보입니다. 그렇다면 왜 그럴까요? Magor가 설명하는 이유 중 하나는 우리의 육체는 우리의 생활 방식과 음식 옵션만큼 빠르게 발전하지 못했습니다.. "우리 조상은 음식이 부족하여 지방, 설탕, 단백질과 같은 고 에너지 식품을 원했고, 이런 종류의 식품은 생존을 허용했습니다." 다른 말로하면,이 음식을 원한다는 것이 우리의 본능이지만 더 이상 희귀하지 않기 때문에 너무 많이 먹을 위험이 있습니다.

스트레스는 겉으로보기에는 무작위로 컵케잌을 갈망하는 또 다른 일반적인 원인입니다. "우리가 스트레스를 받으면 우리의 뇌는 아드레날린과 코티솔 같은 우리의 기분을 좋게하는 화학 물질을 방출함으로써 반응합니다 불행히도 이러한 화학 물질은 설탕, 지방, 소금과 같은 신경 학적으로 우리를 기분 좋게 만드는 음식에 대한 갈망을 촉발시킵니다. "라고 HelloFresh에 등록 된 영양사 Rebecca Lewis는 설명합니다.

감정적 인 차원에서, 특정 음식에 대한 노스탤지어는 방아쇠를 당긴다. "어린 시절부터 달콤한 음식이나 고지방 음식을 '대접'으로 생각하는 경우가 많습니다."라고 Magor는 설명합니다. 그래서 성인기에, 우리는 그들에게 위로를 돌려 자신을 위로하거나 보상합니다. 그런 다음, 우리는 그 즐거운 도파민 러쉬를 얻었고 사이클은 영속합니다.

우리의 공예가 변화하는 이유는 무엇입니까?

사람의 갈망을 그렇게 바꾸는 원인이 될 수있는 예기치 않은 달콤한 치아로 돌아 가세요. Magor가 말했듯이, 갈망은 가능한 영양 결핍과 같이 우리 몸 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 나타내는 경우가 많습니다. "영양 요구는 우리가 특정 음식을 갈망하도록 유도 할 수 있습니다. 우리가 부족한 특정 영양소가 높습니다. "라고 Magor는 말합니다. 호르몬 변동, 감정 상태의 변화, 새로운 사회 또는 문화적 영향 우리가 전에 신경 쓰지 않은 음식을 원하게 만들 수도 있습니다.

우리는 어떻게 우리의 공예를 통제 할 수 있습니까?

음식 갈망은 불편하지만 운 좋게도 우리가 완전히 통제 할 수는 없습니다. 결국, 야생 동물과 달리 우리 인간은 성분 목록을 볼 수 있고 설탕, 지방 또는 소금이 너무 많은 식품을 의식적으로 피할 수 있습니다. 물론 모든 음식 그룹을 잘라낼 필요는 없습니다. 다음은 Kelly Leveque의 제안입니다. "탄수화물을 즐기고 싶다면 단백질, 지방 및 섬유질을 조금씩 섞으십시오. 자연스럽게 혈당 곡선을 길게하고 열망에 빠지기를 막아줍니다."

당신이 건강한 방법으로 그들을 만족시킬 수 있다면 당신이 갈망하고보고있는 특정 성분에 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어 소금에 대한 열망은 스트레스에서 일어나는 염화물이 부족하다는 것을 의미한다고 건강 및 건강 전문가 인 Lionel Bissoon, MD는 말합니다. Bissoon은 바비큐 칩에 대한 binging을 피하기 위해 건강에 좋은 음식에 순수하고 정제되지 않은 소금 또는 미네랄 소금을 뿌리는 것이 좋습니다. 마찬가지로 소다 또는 탄산수에 대한 욕구는 칼슘 결핍과 같을 수 있지만, 과자에 대한 갑작스런 갈망은 미네랄 크롬 부족을 나타낼 수 있습니다. 우리는 스트레스를 받으면 고갈됩니다.

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