이 한 가지 음식은 당신이 항상 아플 수있는 이유 일 수 있습니다.
차례:
그것의 부족:
- 연구 결과 Candida overgrowth가 내성을 낮춘다.만성 염증 및 효모 감염, 두통 및 관절통을 포함한 질병을 유발합니다.
- 50 %의 여성이 적어도 한번은 칸디다를 경험할 것입니다, 항생제, 호르몬 불균형, 유전학 및 스트레스 덕분입니다.
- 영양사에 따르면, 설탕 및 세련된 탄수화물에 binging는 효모 성장을 밀어줍니다반면 생강, 마늘, 코코넛 오일과 같은 항 염증 성분은 체중 감소, 에너지 및 정신 선명도 증가로 이어집니다.
그것의 길:
"너는 네가 먹는거야"라는 구절은 항상 내게 어색한, 거룩한 것보다 낫다. 나는 "네가 원하는 것을 먹고, 네가 가득 차면 멈추고, 때때로 주위를 돌아 다닌다"라는 정신에 가입하는 경향이있다. 몇 잔의 물과 중급 요가 수업으로 용서받을 수없는 음식물은 없습니다. 놀랍지도 않아서 BV, 효모 감염 및 UTI의 롤러 코스터가 1 년이 걸려서식이 요법을 전환하는 것을 고려하게되었습니다.
최근에 나는 재생산 건강 목마에 자신을 발견했다. 나는 단지 약한 효모 감염을 치료할 것이고, 나의 약물 치료로 인해 BV의 플레어 - 업 (flare-up)을 야기 할 것이고, BV를 치료할 때, 그 항생제는 나의 식물상을 죽일 것이다. 다른 효모 감염을위한 방법. 8 주째 산부인과 의사의 다섯 번째 방문에서 의사는 처방전 패드를 내려 놓고 똑바로 내게 주었다. 내 몸 전체가 허튼살이었고, 그것을 치료할 수있는 유일한 방법은 내가 어떻게 먹었는지 급진적으로 바꾸는 것이었다.나의 끊이지 않는 생식기 문제를 일으키는 최고의 재료? 누룩.
누룩 문제
2017 년 중반에 저는 이미 건강에 좋지 않은 설탕 수사법이 넘쳐났습니다. 즉, 나는 정직하게도 부인과 의사의 등자에게 나를 몰아 넣는 효모 감염이 내 몸의 나머지 부분에도 영향을 미칠 수 있다고 생각하지 않았다. 나의 부인 과학적 회전 목마는 훨씬 더 큰 칸디다 문제에 증상이있어 몸 전체에 염증을 일으키고 면역력을 저하시킵니다.
한 연구에서 만성적 인 효모 감염은 실제로 "저급 염증이 진균의 식민지화를 촉진하고 곰팡이의 식민지화가 더 많은 염증을 촉진시키는 악의적 인주기"라고 말했습니다. 칸디다 과증식의 진정한 반향에 대한 단호한 설명을하기 위해서, 나는 Prudence Hall, MD, 산타 모니카에 기반을 둔 진보적 의료 클리닉 The Hall Center의 설립자.
"칸디다 균증이 생기면 면역 반응이 줄어들어 내성이 낮아지면 아무 일도 일어나지 않습니다. "건강한 위장관은 건강한 면역 체계입니다. 그것이 건강하지 않을 때 증상은 두통, 부비동 감염, 관절통 및 관절염을 포함 할 수 있습니다. "또한 칸디다 균은 피부 발진, 비듬 및 알레르기의 근본 원인입니다. 존스 홉킨스 (Johns Hopkins)의 한 연구는 정신 건강 문제에 효모 감염을 연루시키기까지했습니다.
정확히 얼마나 많은 여성들이 칸디다 균의 영향을 받습니까? 나는 혼자가 아니라는 것을 알았지 만, 널리 퍼진 누룩이 얼마나 자랄지를 정확히 알기 위해 충격을 받았습니다. 홀 (Hall)은 "여성들은 일반적으로식이에 설탕을 많이 먹는다는 점을 고려하면 여성의 경우 상당히 흔한 문제이다. 여성의 50 %는 평생 동안 칸디다를 경험합니다."고당식이 요법 이외에도 항생제, 호르몬 불균형, 유전학 및 스트레스로 인해 효모 감염이 발생할 수 있습니다.
그렇다면 어떻게식이 요법이 염증을 퇴치하고 쇠약합니까? 홀 (Hall)은 설탕이 전부라고 설명합니다. "칸디다 (Candida) 다이어트가 혈당 수치를 낮추는 것은 어떻게됩니까? 설탕은 효모를 먹이고, 설탕을 제거하면 효모를 죽입니다. "물론 이것은 설탕보다 낫지 만 무의미한 음식조차도 발견합니다. 불행히도 디저트를 거절하는 것은 종종 아닙니다. 칸디다를 막을 수있을 정도로
“나는 케이크, 쿠키, 소다 및 구운 음식을 피하는 것을 권장합니다. 그것은 효모를 만드는 백색 물질입니다. "홀은 말한다. "백미, 밀가루, 파스타"에 대한 불만을 경고한다. 저처럼, 심지어 흰 쌀조차도 "아니오"목록에 있다는 사실을 알게되자 화가났습니다. 나는 더 강해집니다. 천연 설탕조차도 효모를 일으킬 수 있습니다. 열매를 맺는 홀 (Hall of Fruit-wise)은 설탕이 적게 든 장과 사과를 선택할 것을 권장합니다.
그녀는 덧붙였다. "바나나, 파인애플, 열대 과일과 같은 슈퍼 글리세 믹 과일은 먹지 않으려 고합니다." 의사는 또한 곰팡이가 많은 음식을 피하게했습니다. 버섯, 발효 된 것, 심지어 땅콩까지도 아플라톡신에 특히 취약한 독소를 방출하는 곰팡이라고 생각합니다. 평생 파스타와 피냐 콜라 다의 변호인으로서, 이것이 내가 내가 무엇을 궁금해하는 지점이었습니다. 였다 먹을 수 있습니다. 즉, 건강에 좋은 대안 (아몬드 버터와 현미 파스타와 같은)을 식료품 목록에 포함하는 것은 상당히 간단했습니다.
나는 홀의 캔디다 분쇄 성분 목록이 이미 집에서 가지고있는 풍성한 선택으로 무성해진 것을 보게되어 기뻤습니다."우리가 섭취해야하는 음식은 코코넛 유, 마늘, 생강, 레몬, 석회, 계피, 호박 종자, 사과 사과 식초, 오메가 -3, 아마 인유, 올리브유, 앵초 기름, 과자 채소 등입니다. 그녀는 말한다. "나는 또한 eugenol (항진균제)이 함유 된 음식을 추천한다. 이 음식에는 효모 세포에 손상을주는 카 프릴 산이 있습니다. "Eugenol은 효모의 발진에 특히 유용합니다. 유익 열의 천연 공급원 인 정향 기름을 사용하여 피부가 자극을 느끼는 곳이면 어디에서나 맛볼 수 있습니다.
나는 거짓말하지 않을 것입니다. 빵이없는 처음 며칠 동안은 나를 안개가 났거나 짜증을 줄 수있게 만들었습니다. 나는 의심 스럽습니다. 그러나 1 주일 후, 나는 기분과 에너지 수준이 급격하게 변화했다는 것을 알았습니다. 나는 더 이상 오후 낮잠을 갈망하지 않고, 더 잘 잤고 자연스럽게 일찍 일어났습니다. 나는 집중력의 레이저 집중력을 가지고있었습니다. 내 생식기 염증은 여전히 존재하고 있습니다. 결국 몇 주 안에 흰 수화물 수술을 해산 할 수있는 방법이 없었습니다. 그러나 더 이상 밤에 만성 감염과 싸우거나 산부인과 의사에게 비참한 텍스트를 보내지 않습니다.
믿을 수 없을 정도로, 저는 특히 누룩이 가득 찬 음식을 놓치지 않습니다. 홀이 말했듯이 칸디다 식단을 시행 한 결과에는 체중 감소, 에너지 증가, 정신 선명도가 포함됩니다. 고생하고있는 감염은 훨씬 더 좋아질 것입니다 (즉, 부비동이 깨끗 해지고 병사의 부종이 사라지고 시력이 좋아집니다). 당신의 인생에서 '버튼'을 켜는 것과 같습니다.”
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