불과 5 일 만에 슬림화하는 5 가지 전문가 트릭

7 월 4 일이 바로 근처에 있습니다. 문자 그대로 5 일 거리에 있습니다. 그러나 모든 비키니 입은 축제에서 가장 좋은 모양을 얻는 것은 너무 늦지 않았습니다. 과감한 일을하지 마십시오. 대신 휴일 주말을 지난이 비키니 바디 트릭을 사용하여 신체를 강화하고 길게하며 진정하십시오.

5 가지 팁을 스크롤하십시오.

더블 스무디

액상 음식을 섭취하는 것은 소화를 위해 많은 시간이나 에너지가 필요없이 몸에 필요한 칼로리를 제공 할 수있는 좋은 방법입니다. 그것은 염증을 감소시키고 유지함으로써 체중 감소를 가속화합니다 혈당 균형 뚱뚱한 - 레코딩 영역과 마른 근육을 절약. 고객이 체중 감량을위한 마감 기한이 만료되면, 아침과 점심을 단백질과 지방이 풍부한 것으로 대체하도록 권장합니다 #bewellsmoothie 지방이 많은 생선과 섬유질 야채로 단단한 저녁 식사를 즐기십시오.

전략적 운동 일정

휴일 전에 운동 계획을 세우려는 경우, 우리는 강화하고 길게하는 것을 좋아합니다. HIIT (고강도 간격 훈련) 운동을 선택하십시오. 오렌지 이론 피트니스 일주일 내내. 이러한 유형의 훈련은 근육을 찢고 열량의 강한 후 연소를 만듭니다. 그런 다음 주말로 뜨거운 아픔 수업으로 전환하여 아픈 근육을 길게하고 과도한 수분을 제거하십시오.

12 시간 빠름

몸을 쉬게하십시오. 저녁 식사와 아침 식사 사이에 12 시간 빠름을 유지하십시오. 저녁 식사를 한 후 처음 6 ~ 8 시간 동안 몸이 소화에 집중합니다. 그러나, 지난 4 시간은 해독에 전념하고 또한 가장 효과적인 뚱뚱한 불타는 시간 (즉, 허벅지, 부랑자 및 뼈에 저장된 지방)입니다. 우리가 취침 전에 음식을 먹거나 저녁 식사를 너무 늦게 먹는다면, 렙틴은 에너지가 필요 없다는 것을 뇌에 알리고, 밤늦게 지방 연소는 일어나지 않을 것입니다.

그래서 약간의 간식은, 건강했을지라도, 그날 저녁에는 지방 연소와 해독을 끝내게됩니다.

깊은 잠

수면은 호르몬을 조절하고 염증을 감소 시키며 자연적으로 엷어지게합니다. 깊은 잠 굶주림 호르몬을 진정시키고 당신이 새롭게 깨어나도록하십시오. 호르몬 균형을 맞추는 최상의 수면은 태양의 자연적인 24 시간 리듬과 함께 발생합니다. 어두운 침실이 중요합니다. 수면 마스크를 착용하거나 암막 커튼에 투자하고 오후 11시 이전에 자고있게하십시오. 다음으로, 침대로 가기 적어도 2 시간 전에 iPhone이나 컴퓨터의 백라이트를 끄십시오. 이렇게하면 몸이 편안하고 깨끗한 수면에 필요한 멜라토닌을 생성 할 수 있습니다.

똥 행복

얼마나 많은 여성들이 소화 불량, 변비, 팽창하는, 가스. 그것은 귀엽지는 않지만, 더 심해서, 좌절감을 느끼고 체중 감량 과정을 지연시킵니다. 당신이 일정에 맞는지, 마른 느낌인지를 확인하려면 하루에 적어도 50 온스의 물과 섬유질 30 그램을 목표로 삼으십시오. chia 또는 flax 스푼을 추가하는 것만 큼 간단합니다. 점잖은 사람점심 시간에 잎이 많은 초목을 올리고 음식이 도착하기 전에 한 잔의 물을 마 십니다. 설탕을 피하십시오; 그것은 장내에 효모, 칸디다 균 및 병원성 박테리아를 공급하여 과도한 가스와 변비를 일으킨다.

아직도 좌절? 마그네슘 보충제 1 회 섭취 자연스러운 진정 ($ 15) 침대 앞에 장을 진정시키고 좋은 아침 방출을 위해 결장의 자연적인 운동을 유도 할 것이다.

슬림 한 팁이 더 필요하십니까? 이것 좀 봐. 비키니 바디 해독 계획!

잘 지내라. 아름답다. 너라구!

크고 KL

@bewellbykelly