이것은 당신이 행복해야 할 수면의 정확한 양입니다 (분까지)
오래된 격언에 따르면, 건강한 수면은 몸을 편안하게하고, 마음을 조직하고, 에너지로 몸을 감싸고, 기분을 조절하기 위해 마술을 작동시키는 데 8 시간이 필요합니다. 부드럽고, 차분하게, 그리고 당신의 피부를 밝게하는 것은 말할 것도없이 (아름다움 수면은 사람들입니다!). 지금까지 나는 그 마법 8 개를 성서로 사용하여 매일 밤 더 행복하고 건강한 날의 이름으로 8 시간을 잠잠 케하려고하였습니다.
그러나 Amerisleep이 실시한 새로운 설문 조사에 따르면, 나는 내가해야 할 것보다 오래 자고있었습니다. 최소한 귀중한 기분 혜택을 얻는 데 있어서는 언제나. 사실, 나는 54 분을 너무 오래 자고 있었다. 그것은 2000 명 이상의 참가자를 대상으로 조사한 정확한 연구자들로, 아주 작은 순간까지 - 당신의 행복을 가장 효과적으로 증진시키기 위해 수면을 취합니다. 자신의 행복을 위해 얼마나 오래 자고 있어야 하는지를 배우기 위해 독서를 계속하십시오.
목표로 삼아야 할 정확한 수면 시간은 7 시간 6 분입니다. 오랫동안 잠을자는 참가자는 "완벽하게 행복"하다고 평가했습니다. 7 시간 동안자는 사람은 주로 "행복하게", 6 시간과 54 분 동안자는 사람은 "어느 정도 행복"하다고보고했습니다. 컨트리 리빙 보고서 "수면 시간이 6 시간 48 분 미만인 사람들은 자신의 관계 속에서 불행과 불안을 느끼는 것으로 나타났습니다."분명히 잠의 기분 혜택은 숫자 게임으로 내려옵니다.
몇 분의 여분의 시간조차도 정서적 행복감에서 현저한 차이를 만들 수 있습니다.
그러나 수면의 질은 수면의 길이만큼 중요합니다. 설문 조사에 따르면 "숙면을 취하거나 침대에 들어가기 전에 샤워를하는 사람이 가장 잘 수면을합니다."라고 말하면서 매일 밤 감기 시간을 들여 마음과 몸을 편안하게하는 야간 일상을 만듭니다. 그런 식으로 7 시간 6 분의 빠른 스누즈를 한 후에 가장 행복하고 건강하게 느낄 것입니다.
전체 기사를 보시려면 다음으로 넘어가십시오. 컨트리 리빙. 마찬가지로 전체 연구 보고서를 보려면 Amerisleep으로 가십시오. 그러는 동안 웃음 치료사에 따르면 매일 행복하게 깨는 법을 읽으십시오.
