너가 타트 체리 주스를 마실 때 너의 몸에 일어나는 4 개의 놀라운 일

Byrdie의 다양한 웰빙 스토리를 저술 한 저의 연구를 통해 저는 여러 차례 타르트 체리 주스의 혜택을 접했습니다. 내 첫번째 생각은, 왜 타르트? 더 나아지게 만드는 신맛에 대해 뭔가가 있습니까? 기술적으로, 아니. 2018 년 연구는 타트와 달콤한 체리의 장점을 조사한 결과 두 가지 모두 건강에 대한 긍정적 인면을 보였다. 진정한 차이점은 달콤한 체리는 일반적으로 신선하고 여름철에만 계절에 먹는 반면, 신랄한 체리는 주스 농축액으로 사용되거나 요리 및 제빵에 사용되므로 1 년 내 사용 가능하며 많은 양의 연구가 필요하다고 추정됩니다 타트 변이로 끝냈다.

과학, 의료 보건 전문가, 영양 학자들이 유리를 던지면서 서서히 먹기에는 너무 힘이 들지만 (단맛을 들이지 않은 크랜베리 ​​주스를 생각하면 많은 사람들이 그것을 스무디로 혼합하기로 선택합니다).

"전반적으로, 체리 주스는 건강한 식단에 긍정적 인 추가가 될 수 있습니다."Sun Basket의 RD 및 영양 학자 인 Kaley Todd는 말합니다. "그러나 체리 주스를 선택하거나 신랄한 체리를 먹을 때 설탕이 첨가되지 않았는지, 체리가 100 %인지 확인하십시오. 또한 체리 주스를식이 요법에 추가 할 때 추가 칼로리. " 맛과 칼로리는 제쳐두고, 타르트 체리 주스 뒤에있는 과학은 매혹적입니다. 항산화 작용과 항 염증 효과가 병을 대량으로 구입하는 것을 고려하게 만드는 심오한 방법으로 많은 건강 문제를 해결하는 것으로 밝혀졌습니다.

스크롤을 계속하면 더 많은 것을 배울 수 있습니다.

향상된 심장 건강

"연구원들은 신랄한 체리가 안토시아닌의 양 때문에 심혈관 질환의 많은 혜택을 줄 것이라고 믿습니다."라고 Todd는 설명합니다. [에드. 참고: 안토시아닌은 식물에서 발견되는 파란색, 빨간색 또는 자주색 색소이며 항산화 효과가있는 화합물의 한 종류 인 플라 보 노이드 유형입니다.] "연구에 따르면 그들은 도움을 줄 수 있다고 지적합니다. 콜레스테롤과 중성 지방 수치가 낮아 염증을 줄이고 배 지방을 개선합니다.그녀는 델라웨어 대학 (University of Delaware) 연구 조사에서 신랄한 체리 주스를 마신 고령자들이 수축기 혈압과 저밀도 지단백질 (LDL) 또는 "나쁜"콜레스테롤의 감소를 경험했다고 덧붙였다..

더 나은 수면

타트 체리 (tart cherries)는 자연 상태의 멜라토닌으로, 주위를 둘러싸고있는 빛의 양에 따라 수면을 유발하는 호르몬입니다 (밤에는 최고로 자고 자고 아침과 낮에는 급격히 감소합니다).

"연구자들은 버찌에 멜라토닌과 안토시아닌이 결합되어 밤에 잘 수 있도록 도움을 줄 수 있다고 생각합니다."라고 Todd는 말합니다. 한 연구에 따르면 매일 2 인분의 타르트 체리 주스 농축액을 마신 성인은 평균 40 분 더 오래자는 것으로 나타 났으며 다른 음료를 마신 참가자와 비교하여 수면 효율이 6 % 증가했습니다."

운동 후 회복

그것의 높은 항 염증성과 항산화 특성 때문에, 타트 버찌는 운동 후에 근육을위한 중대한 근원입니다. 토드 대변인은 "3 일간 모의 실험을하기 전에 신랄한 체리 쥬스 농축액을 마시던 자전거 타는 사람은 다른 음료를 마신 사람에 비해 염증과 산화 스트레스가 적었다"고 전했다.

골관절염 통증 관리

"한 연구에 따르면 21.5 일 동안 매일 10.5 온스짜리 타트 체리 주스를 마신 참가자는 혈청 바이오 마커의 염증을 유의하게 감소 시켰습니다"라고 Todd는 말합니다. 연구자들은 체리 주스가 골관절염 환자가 질병을 치료할 수있는 효과적인 방법이라고 결론 지었다.

별도로 다른 연구에 따르면 8 온스짜리 타트 체리 주스 2 병을 매일 6 주 동안 섭취 한 환자는 골관절염과 관련하여 통증, 강직 및 신체 기능이 크게 개선되었다.

스무디로 쉬거나 말거나, 신랄한 체리 주스의 맛을 위장 할 수 없다고 가정 해 봅시다. 운 좋게도, 연구에 따르면 벚꽃 보충제가 통증 관리와 염증에도 도움이되므로, 입술을 건너 뛸 수는 있습니다.

에드. 주의 사항: 보충제를 복용하거나식이 요법을 변경하기 전에 건강 관리 전문가와 상담하여 타트 체리를 식단에 넣고 복용하는 것이 안전한지 확인하십시오.

다음 단계: 몇 주 동안 스피어민트 차를 마셨을 때 피부에 어떤 일이 일어 났는지 알아보십시오.