연예인 트레이너는이 8 가지 음식을 먹지 말아야한다고 생각합니다.

Ngo Okafor는 거래의 잭입니다. 그는 배우, 모델, 은퇴 한 권투 선수이며, 현재 Chanel Iman과 Naomi Campbell을 좋아하는 열성 피트니스 전문가입니다. 그래서 우리가 최고의 피트니스 팁으로 Okafor를 사용할 기회를 얻었을 때, 우리는 운동화를 준비하고 갈 준비가되어있는 기회에 뛰어 들었습니다.

아래에서, Okafor는 동기를 유지하는 방법, 몸을 어지럽히고 정의하는 방법, 최상의 결과를보고 싶다면 피할 음식에 대해 의견을 말합니다. 아래에서 자신을 찾아보십시오.

첫 번째 단계는 거기에 도달하는 것입니다.

"체육관에 갈 동기를 가질 수없는 사람들을위한 나의 충고는 동기 부여를 위해 친구 나 가족에게 의지하십시오."오카 포르 (Okafor)는 말한다."또한 앱이 있습니다. 내 새 앱인 FitMatch와 같이 사람들이 운동 친구와 연결하는 데 도움을 줄 수 있고 파트너를 교육하여 동기 부여가 낮을 때 우리를 선택하고 동기를 부여 할 수 있습니다.

"운동하기에 충분한 시간을 갖지 못한 사람들에게 조금씩 운동하면 도움이되고 추가됩니다.. 일부 고객은 극도로 바쁘고 세계에서 가장 큰 회사 중 일부를 경영하고 있으며 항상 많은 시간을 투자하지는 않습니다. 이러한 클라이언트의 경우 7- 10 분간의 고강도 간격 훈련 (HIIT) 운동매우 효과적이며 매우 짧은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있습니다."

체육관 회원이 없다면 어떻게 될까요?

"집에서 빨리 토닝을 할 때는 심장 박동이 짧은 허벅지 근육 근육을 만들기 위해 체중 저항 운동을 병용하는 회로 훈련 프로그램을 사용하는 것이 좋습니다"라고 오카 포어는 설명합니다.

유명인 고객에게는 전형적인 하루 운동이 어떻게 생겼습니까?

"내 유명 인사 고객들을위한 전형적인 하루 운동은 그들이 프로젝트의 출현 여부에 따라 달라집니다"라고 Okafor는 말합니다. "그들이 프로젝트를 미친 형태로해야 할 곳에 올 때, 나는 하루에 두 번의 운동을하게 될 것입니다. 심장 박동이 혼합 된 체중 훈련 회로. 운동 번호 2는 복싱, 달리기, 사이클링, 점프 로프와 같은 심장 박동을 한 시간 동안. 나는 또한 추천한다. 많은 스트레칭과 폼 롤링 순환을 개선하고 부상을 방지하기 위해.

"연예인 고객에게 적어도 한 시간 이상, 일주일에 6 일. 엔터테인먼트 비즈니스는 시각적 인 비즈니스이며, 종종 주인공 역할을하는 지 여부를 결정하는 방식으로 인해 항상 날카로운 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 이 일이 일어날 수있는 유일한 방법은 적어도 일주일에 6 일 동안 훈련하는 것입니다. 휴식은 또한 회복을 위해 매우 중요합니다.그래서 나는 쉬는 시간에 휴식을 취하거나 요가를한다."

결과를 보려면 얼마나 걸립니까?

"사람이 나의 권장 운동 프로그램 [에드. 참고 사항: 일주일에 5 일 동안 Okafor의 집에서 운동하기], 결과를보기 시작해야합니다. 약 6 주"Ngo는 말합니다.

그러나 일주일에 한 번 (유죄) 운동을한다면 Okafor는 모델과 유사한 정의를 약속 할 수 없습니다. "아무 것도없는 것보다 낫다. 건강에 관한 한 한 시간은 아무 것도없는 것보다 낫다는 이유로 나는 일주일에 한 번씩 일하는 것이 의미가 없다고 결코 말하지 않는다. 그러나 운동 만하면 결과를 얻는 것이 매우 어려울 것이다. 한 시간에 일주일에 한 번. 언어를 배우거나 악기를 연주하는 방법을 배우는 경우 일주일에 한 시간 씩만 연습하면 진행하기가 어렵습니다. 운동도 마찬가지입니다."

모양에 들어가고 싶다면 어떤 음식을 피해야합니까?

다이어트는 최적의 피트니스 결과를위한 열쇠이며, 슬프게도 중요한 진보를 만들고 싶다면 분명히 조종해야하는 몇 가지 (맛있는) 항목이 있습니다. 아래 Okafor는 이러한 운동 장애 억제제에 대해 설명합니다.

흰 빵: 흰빵은 혈당 지수가 높기 때문에 혈당 수치가 매우 높습니다.

아이스크림: 아이스크림의 높은 칼로리, 설탕 및 지방 함량은 귀하의 목적이 적합하고 건강 해지는 것이 바람직하지 않은 디저트 선택입니다. 고 과당 옥수수 시럽과 같은 합성 설탕의 사용은 더욱 심각합니다.

피자: 토마토, 치즈, 밀가루, 효모와 같은 피자의 성분을 결합하고 포화 된 기름과 소금을 첨가하면 칼로리가 쌓입니다. 평균 피자 조각은 약 250 칼로리입니다. 육류와 같은 토핑을 추가하면 슬라이스 당 최대 390 칼로리까지 급증 할 수 있습니다.

튀김 음식: 튀김 음식은 맛을 좋게 할 수 있지만 추가 된 칼로리는 또한 열심히 일한 평평한 중간 부분을 제거 할 수 있습니다.

말린 과일: 신선한 과일은 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 용해성 섬유와 불용성 섬유가 모두 높습니다. 건조되거나 탈수 된 과일에는 때때로 설탕과 유황이 첨가되어 유통 기한이 연장됩니다. 탈수 된 과일은 물의 제거로 인해 작기 때문에 과식 할 수 있습니다.

기성품 샐러드: 매장에서 구입 한 샐러드는 추가 기능과 드레싱이 적용될 때 잠재적으로 건강에 좋은 식사를 칼로리 폭탄으로 빠르게 바꿀 수 있습니다. 얼마나 많은 칼로리가 샐러드에 있는지보고 레이블을 읽은 다음 제공되는 드레싱으로 칼로리를 살펴보십시오. 상당히 높아졌습니다.

다이어트 소다: 그것이라고해도 다이어트 소다 라벨에서 인공 감미료의 맛을 향상시키는 데 사용 된 설탕은 그것이 바꾼 설탕보다 식단에 좋지 않습니다.

알코올: 칼로리는 알코올과 설탕에서 비롯되며 다른 필수 영양소가 없기 때문에 빈 칼로리로 간주됩니다. 알코올 섭취는 또한 영양 섭취에있어 판단력이 떨어질 수 있습니다.

다음으로, 가장 빠른 결과를 제공하는 운동을 확인하십시오.