당신의 피부에 실제로 좋은 7 가지 추수 감사절 음식

계속해 - 미안해. Griffin은 칠면조가 피부, 머리카락, 손톱 및 치아에 구조를 제공하고 콜라겐을 형성하여 피부에 탄력과 유연성을 제공하는 단백질로 가득차 있다고 말합니다. 이 단백질은 또한 홀리데이 식단 목록에있는 상자를 확인하는 기아 호르몬 인 그렐린을 억제합니다. 그러나 어두운 고기에는 흰살 고기보다 비타민과 미네랄이 많으므로 드럼 스틱을 가장 먼저 사용하십시오.

크랜베리

크랜베리에는 강력한 산화 방지제 인 비타민 C가 포함되어있어 콜라겐을 만듭니다. 콜라겐은 본질적으로 피부, 머리카락 및 치아를 구성하는 세포를 함께 묶는 접착제입니다. 그것은 궁극의 젊음 - 피부 음식.

고구마와 호박 파이

고구마와 호박 파이의 호박 성분에는 새로운 피부 세포의 생산과 성장을 도와주는 항산화 제인 비타민 A가 풍부합니다. 너무 많은 설탕이 인슐린 수치를 높이고 피부의 콜라겐과 단백질을 파괴 할 수 있습니다.

아몬드 및 올리브 오일

아몬드와 올리브 오일은 건강한 피부를 유지하는데 필수적인 지용성 비타민 인 비타민 E가 고밀도입니다.비타민 E의 주된 역할은 항산화 및 항 염증 작용을하는 것입니다.

시금치

시금치는 파워 플레이어이므로 샐러드와 먹거리와 같은 요리에 추가하십시오. 비타민 A, B, C, E, K뿐만 아니라 항산화 성분이 함유되어있어 피부가 더 밝고 노화 방지 효과가 뛰어나며 햇빛 차단에 좋습니다.

그리핀이 조언 할 음식 은요? "다크 초코렛과 적포도주에는 피부 효능과 관련된 특정 식물성 영양소가 포함되어 있지만, 너무 많이 먹어도 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "쵸콜렛은 지방과 설탕이 풍부하고 술은 건강 문제로 이어지고 탈수가 될 수 있으므로 중용이 중요합니다." 유제품은 염증과 탈주로 이어질 수 있으므로 우유, 크림, 치즈를 완전 채식으로 대체하거나 단백질이 많은 식물성 식품에 집중할 것을 고려하십시오.

이 이야기는 원래 더 이른 날짜에 출판되었고 이후 업데이트되었습니다.