이 대중적인 운동의 다만 1 개의 회의는 성장에서 암 세포를 멈출 수 있습니다
건강한 식단과 규칙적인 운동을 유지하는 것은 당연한 생각입니다. 우리는 두 가지 모두하는 것이 통증과 염증을 줄이는 것이 든 기분과 정신 건강을 전체적으로 증가시키는 것이 든 삶을 변화시키는 실질적인 혜택으로 이어집니다. 간단히 말해서, 건강하다는 것은 오래 전부터 건강을 유지할 수있는 좋은 기회가 있음을 의미합니다.
그것은 우리가 상상할 수 있었던 것보다 더 사실입니다. 에 의해보고 된 새로운 연구에 따르면 러너의 세계 그리고 Journal of Physiology, 한 번의 운동만으로도 건강에 거의 즉각적인 영향을 줄 수 있습니다. 연구자들은 고강도 노력의 파열과 짧은 기간의 회복 및 암을 결합한 운동 유형 인 고강도 간격 훈련 (HIIT)과 운동 사이의 연결 고리를 연구하기 시작했습니다. 그들이 발견 한 것은 놀라운 것이 었습니다. 결과는 단일 HIIT 운동 (예, 그냥 하나)은 인간 암 세포의 성장을 방해 할 수 있습니다.
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연구원은 남성 결장암 생존자를 가지고 가고 2 개의 다른 그룹으로 그들을 나뉘었다. 한 그룹은 단일 HIIT 세션을 겪습니다. 다른 그룹은 정규 HIIT 세션을 겪게됩니다. 참여자가 어느 그룹인지에 관계없이 HIIT 세션은 다음과 같이 보입니다: 10 분 워밍업과 4 분간의 4 분간의 사이클링 (각 라운드 사이에 3 분의 휴식 기간이 있음). 첫 번째 그룹은이 운동을 한 번만했습니다. 두 번째 그룹은이 운동을 한 달에 3 번 한 달 동안했습니다.
각 세션 전후에 혈액 샘플을 채취했습니다.
일단 혈액 샘플이 수집되면 연구원은 혈액의 "혈청"을 남겨두고 혼합물에서 적혈구를 분리했습니다. 흥미로운 부분이 있습니다. 연구진은 실험실에서 자란 암세포의 혈청을 참가자의 혈청으로 대체하여 운동이 암 성장에 어떻게 영향을 미치는지 연구했습니다. 그들이 발견 한 것은 혁신적이었습니다. 티운동 전에 수집 된 혈청은 결장암 세포의 성장에 아무런 영향을 미치지 않았다. 그러나 운동 후 혈청 수집은 대장 암 세포의 성장을 거의 즉시 저해했다..
더 많은 것은 두 그룹간에 통계적으로 차이가 없었기 때문에 단일 HIIT 세션으로 암세포를 막을 수 있다는 것입니다.
이것은 그 자체로 중요하지만, 운동의 이점이 장기간의 실행 후에 나타나는 것으로 생각할 때 더욱 그렇습니다. 이 연구는 전적으로 다른 것을 제안합니다. 즉, 단일 HIIT 세션은 우리의 건강에 실질적이고 양적인 차이를 만들 수 있습니다. 우리는 당신에 대해 알지 못하지만, 우리 몸이 한 번의 운동으로 즉각적인 혜택을 얻을 수 있다는 것을 알고 우리에게 중요한 운동 동기를 부여합니다. 이 경우 즉각적인 만족감은 좋은 것이라고 말할 수 있습니다.
최고의 뚱뚱한 연소 HIIT 운동을 시도하여 이러한 잠재적 인 건강상의 이점을 얻으십시오.
