당신의 다이어트를 방해하고있는 은밀히 음식물 12 개

베이글

도넛 너머로 베이글을 뽑아 도덕적이라고 생각하세요? 다시 생각 해봐. 베이글은 7 그램 이상의 설탕을 함유하고 있습니다. 그리고 그것은 크림 치즈가없는 평범한 베이글 (계피 건포도가 11 이상)입니다 (적어도 2 ~ 3 그램 추가). 비교해 보면, 대부분의 윤기 나는 도넛은 13 ~ 14 그램.

맛을 낸 요구르트

요구르트를 먹지 않는다면 요거트는 빨리 단백질로 가득 찬 아침 식사 음식에서 디저트까지 맛볼 수 있습니다. 그리고 우리가 말하고있는 디저트 맛의 요구르트가 아닙니다. 과일 맛을 낸 요구르트와 과일 맛의 요구르트가 있습니다. 설탕 23 그램 그리고 종종 더. 심지어 빛의 변화는 약 10 그램을 포함합니다. 설탕 함량을 한자리 숫자로 유지하려면 일반 그리스 요구르트를 고집하십시오.

그라 놀라 바

그라 놀라 바는 건강식으로 가장 한 또 다른 치료법입니다. 대부분은 설탕이 많이 첨가되어 만들어집니다. 하단에는 Annie의 Peanut Butter Chewy Granola Bars (6 달러)와 같은 6g 막대가 있습니다. 하이 엔드에서는 과일 맛을 가진 사람들의 대부분이 주변에 있습니다. 막대 당 설탕 15 그램.

샐러드 드레싱과 소스

그것은 드레싱에서 드레싱까지 다양하지만, 많은 유성 제품 (이탈리아어와 vinaigrette)은 설탕 10 그램. 그리고 짭짤한 소스도주의하십시오. 바베큐 소스는 꿀, 당밀 및 갈색 설탕과 같은 설탕으로 만들어 지는데, 이는 대부분의 상점에서 구입 한 병에 최대 11 그램의 설탕이 함유되어 있음을 의미합니다. 케첩조차도 1 서빙 당 약 4 그램의 설탕을 가지고 있는데, 케첩 1 스푼으로 간주 할 때까지 많이 보이지 않을 수도 있습니다. 마지막으로 작은 케첩 패킷 하나만을 사용 했습니까?

수프

수프는 보통 높은 나트륨 함량에 대한 나쁜 랩을 얻습니다. 설탕 함량은 훨씬 낮지 만 여전히 비웃는 것은 아닙니다. 평균 토마토 수프에는 설탕 10 ~ 13 그램이 들어 있습니다.

건포도

건포도는 가치있는 간식처럼 보일 수 있지만 (결국 말린 포도입니다.) 포도는 가장 높은 당 함량을 가진 과일 중 하나입니다. 건포도 1 컵 또는 작은 상자 1 개가 들어 있습니다. 설탕 25 그램, 때로는 최대 29 그램. Skittles 가방을 먹는 것과 같습니다.

스무디

가정에서 만드는 거의 모든 것들이 박스형, 병입 형, 또는 포장 된 옵션을 구입할 때보 다 영양적으로 우수합니다. 그러나 그 사실은 스무디에 있어서는 특히 사실입니다. Jamba Juice의 작은 (16 온스) 딸기 서핑 라이더는 무려 설탕 70 그램. "Make It Light"를 선택하면 설탕 함량이 41 그램 (여전히, 아프다)이됩니다.

신선한 주스

많은 건강 강조 표시 주스 막대가 냉간 압착 음료에 넣어 졌음에도 불구하고 주스 (심지어 신선한 종류)는 집중된 설탕 공급원입니다. 주변에있는 모든 녹색 주스들 설탕 11 그램 추가. 매일 아침 오렌지 주스 한잔? 그건 추가 20 ~ 23 그램 아침에. 당신은 아마 주유소 사과 주스가 현명한 선택이 아니라는 것을 알지만, 주스가 이미 설탕으로 가득차 있기 때문에 "첨가 설탕"이없는 100 % 천연 주스인지 여부는 중요하지 않다는 것을 기억하십시오.

에너지 바

13 그램 이상의 설탕으로 그 라 놀라 바가 좋지 않다고 생각되면 에너지 바에서 영양 표시를 볼 때까지 기다리십시오. 일부는 다음을 포함합니다. 1 회 제공 당 설탕 48 그램. 예를 들어 클리프 바 (Clif Bar)는 약 25 그램의 설탕을 가지고 있는데 이는 Twix 바를 먹는 것과 거의 같습니다.

빵

식료품 가게에서 빵 통로를 따라 내려 보면, 대부분의 빵에는 슬라이스당 약 3 그램의 설탕이 포함되어 있습니다. 샌드위치 당 6 그램) 이상. 어느 것이 톤이 아니습니까 (특히이 목록의 다른 항목과 비교). 그러나 근처 빵집에서 빵을 사면 더 많이 먹지 않게됩니다. 대부분의 빵집은 단지 꼬집음을 사용합니다 (효모를 활성화시키기에 충분합니다).

맛을 낸 물

음료수 냉각기를 바라보고 있으면 소다에 도달하는 것이 비참한 선택이므로 대신 물을 마셔야합니다. 맛이 좋은 물도 달콤하고 시럽 같은 탄산 음료보다 더 나은 선택이어야합니다. 맞습니까? 별로. 건강에 좋은 이름에 속지 마십시오. 일반 비타민 워터 (비타민 워터 제로가 아닌)의 모든 맛은 적어도 31 그램의 설탕을 함유하고 있습니다. 당신이 주목하고있는 콜라는 8 그램 밖에 없습니다.

우유

영양사가 커피를 마시고 라떼를 마시지 않기를 원하는 이유가 있습니다. 이유는 우유 때문입니다. 그 모든 칼슘과 비타민 D가 함께 제공됩니다. 11 ~ 12 그램 우유 또는 무 지방 우유를 마시고 있는지 여부와 관계없이 8 온스 당 설탕을 먹을 수 있습니다. 케일과 브로콜리 같은 초록색 야채에서 칼슘을 섭취하십시오.

이 비밀 설탕 폭탄 중 어느 것이 당신을 가장 놀라게 했나요? 아래의 의견에서 어떤 범죄자를 삭감할지 알려주십시오!