수면 전문가가 잠들기 위해 비밀을 더 빨리 나눕니다.

방을 진정 시켜라.

Michi에 따르면, 65 ° F는 완벽한 온도입니다. 우리는 알고 있습니다. 때때로 추운 달에 서모 스탯을 부딪 치는 것이 편안함을 느낄 수있는 유일한 방법 인 것처럼 보이지만,이 온도를 한 발 주면서 어떻게 지내는지보십시오. 게다가, 그것은 퍼지 담요와 편안한 이불에 껴안기에 완벽한 변명입니다.

Jot It Down

침대에 누워있는 동안 당신의 마음가짐을 찾으십니까? 그 모든 생각을 종이에 담아 라. "침대 앞에 들어가기 전에 일기를 쓰면 침대에 들어가기 전에 쉬는 것이 뇌를 진정시켜줌으로써 잠들기가 쉬워집니다."미치가 말한다. 우리는이 사랑 스럽다 케이트 스페이드 뉴욕 노트북 (14 달러)을 사랑합니다.

플러그를 뽑다.

당신은 수백만 번 들었지만 우리 머리가 베개 (유죄)에있는 동안 Instagram과 Snapchat을 어리석게 서핑하는 우리들은 여기에 백만 분의 1이 있습니다. "한 시간 전에는 스크린 시간이 없으며 그렇습니다. 화면이 멜라토닌 생성을 억제하고 멜라토닌이 수면을 유도하기 때문에 우리는 하지마. 억제하고 싶다 "라고 Michi는 말했다. 친구 재방송은 다음날까지 기다릴 수 있습니다.

양말 켜기

우리는 다음날 아침 바셀린으로 문질러 진 발 뒤꿈치에 부드러운 양말을 얹어 두는 것을 좋아하지만, 침대 옆에 두 발로 나뉘어서 잠을 자는데 도움이됩니다. "우리 발과 손이 따뜻할 때 우리는 훨씬 더 빨리 잠들 수 있습니다." Michi는 설명한다. 유명한.

커피 스케줄보기

우리는 하루에 몇 잔 정도의 커피를 마시는 것을 좋아하지만, 우리의 자바 습관은 정말 우리의 아름다움을 방해합니다. "당신의 시스템에서 카페인이 제거되기까지 6 시간이 걸릴 수 있습니다. 오후 중반 커피는 당신을 계속 지켜줄 수 있기 때문에 잠에서 깨어있게 할 수 있습니다."Michi는 경고합니다. 우리는 조의 아침 컵에만 붙어 있습니다.

시계 작동처럼 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 간단한 요령이 있습니다.