이 연휴를 요리하는 동안 칼로리를 태우는 4 가지 방법

당신은 단순히 칼로리를 많이 구울 요리해서. 평범한 사람은 부엌에서 일하는 데 1 분마다 3 칼로리를 소모합니다. 20 분 동안 필링, 절단, 매싱 야채로 54 칼로리가 연소됩니다. 혼합하고 털썩 내리는 (손으로) 30 분은 81 칼로리를 태운다. 절단, 다이 싱 및 소 테잉의 40 분은 103 칼로리를 태운다. 성분 측정, 준비 및 혼합 횃불을 50 분간 섭취하면 칼로리가 섭취됩니다. 그리고 당신은 페이스를 집어 들고 (몸을 움직이기 위해 음악을 켜기), 껌을 씹어 서 (몇 칼로리를 태우고, 더 중요하게는 요리하는 동안 어쩔 수없이 방목하지 않음) 그 숫자를 늘릴 수 있습니다. 이러한 주방 내 운동은 다음 식사 준비에 도움이됩니다.

싱크대

작업 사이에 카운터를 활용하고 수정 된 (스탠딩) 푸쉬 - 업으로 드롭 다운합니다. 똑바로 발을 묶은 상태에서 카운터 가장자리에 손을 얹고 할 일을 할 때 최대한 많은 팔 굽혀 펴기를 시작하여 할 일 목록의 다음 항목으로 이동하십시오. 한 팔이나 다리를 들어 올리면 더 힘들어 질 수도 있습니다. 어느 시점에서 변을 전환해야합니다.

교반 송아지 레이즈

당신이 휘젓는 동안 송아지를 올리면서 거기에 서 있지 마십시오. 발에서 공을 위로 내리고 뒤에서 낮추십시오. 발 뒤꿈치가 약간 땅에 떨어지게하십시오. 발을 평행하게하고, 밝혀 내고, 모든 각도에서 다리 근육을 강타하기 위해 가능한 한 많이하십시오. 칼로리 레코딩 잠재력을 더욱 높일 수있는 앰프를 찾고 있다면 비 작동 문제도 해결하십시오.팔 동그라미와 팔을 올리거나 몸을 돌리십시오. 신체가 움직이는 부분이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

동안 - 당신 - 대기 심장

물이 끓일 때까지 또는 버터가 부드럽게 될 때까지 기다리는 동안 몇 가지 빠른 점프 잭 또는 무릎을 듭니다. 당신이 움직이는만큼 아무거나 작동합니다. 당신은 단지 속도를 낼 수 있습니다. 조금씩 계산하면 연구원들은 비천한 친구보다 하루에 350 마리 이상 칼로리를 태우는 것으로 나타났습니다.

식기 세척기 스쿼트

이것은 식기 세척기를 적재하거나 내릴 때, 식료품을 버릴 때, 그리고 물건을 집을 때까지 내려 앉을 때마다 적용됩니다. 등을 똑바로 유지하고 허리보다 무릎을 구부린 다음 쪼그리고 앉아서 발 뒤꿈치를 세우십시오. 지금 당장 이걸 느끼기 시작할 겁니다. 더 많이 느끼고 싶습니까? 조정 가능한 발목 또는 손목 무게 ($ 18) 한 켤레에 스트랩.

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