영양사에 따르면 건강 식품을 갈망하는 방법

"자연스런"과자를 선택하십시오

너는 단 것을 가지고 있니? 과일은 초콜릿과 정확히 똑같지는 않지만, 입맛이 단맛을 찾고 있다면, 로스는 당신의 갈망을 만족시키기 위해 과일을 가까이에 두라고 제안합니다 (물론 설탕 생산 과일은 설탕 함량이 가장 높을 때 가장 영양가가 높습니다).

물건들 바꾸기

성공하지 못한 건강 식품을 먹는 확실한 방법은 단조로운 틀에 박히는 것입니다. 대신 Glassman은 "식료품 점과 새로운 농산물 / 건강 식품을 시도해보십시오. 식단에 새로운 것을 통합하는 방법을 배워서 요리 재미를 느껴보십시오."라고 Glassman은 더 즐겁고 매력적으로 제안합니다.

다음은 일을 신선한 상태로 유지하기위한 도움말입니다 (말장난 의도).

• 쌀, 감자, 옥수수는 평소에 드십니까? 연어 나 닭고기 대신에 올리브 오일이 든 오븐 구이 브로콜리 레이브를 사용해보십시오.
• 당신은 일반적으로 사과와 바나나를 구입합니까? 그레이프 푸르트, 배 또는 석류를 몇 개 잡으십시오.
• 매일 점심 먹으러 샌드위치 먹니? 칠면조와 치즈를 콜라 드 그린이나 노리 미역으로 싸서 점심 시간을 새롭고 흥미롭게 유지하십시오.

성공을 측정하십시오.

글래스 맨은 건강한 식습관을 자극하는 방법으로 매주 달성 할 수있는 작은 목표를 세우는 것이 좋습니다. "전에 한 번도 요리 한 적이없는 새 야채 2 개를 사서 준비하십시오."라고 그녀는 설명합니다. "이런 식으로, 당신은 이러한 작은 목표를 달성함으로써 동기 부여되며 건강한 다이어트를함으로써 몸이 기분이 좋아지는 것이 큰 이익이 될 것입니다."

실용적 사고력

스트레스를 먹는 것은 레알. 약간의 농산물을 파는 것보다 압도적 인 느낌을받을 때 빵과 치즈처럼 위안을주는 것에 도달하는 것이 훨씬 더 매력적이지만 Glassman은 이것이 올바른 마음가짐에 뒤집힐 수 있다고 말합니다. 정기적으로 명상이나 마음가짐을 연습하여 영양 상태를 판단하고 더 나은 결과를 얻으십시오.

나쁜 갈망에서 벗어난 너 자신

시간이 지남에 따라 우리의 미뢰는 더 높은 수준의 설탕과 소금에 적응하여 맛이 두드러지는 무언가가 정상적으로 맛볼 수 있습니다 (오늘날 영화관 팝콘은 10 년 전에 우리를 개그로 만들었을 것입니다). 그러나, 당신은 높은 나트륨과 단맛의 정도에서 벗어날 수 있습니다. 옥스포드 대학 (Oxford University)의 실험 심리학 교수 인 찰스 스펜스 (Charles Spence)는 " 에드. 주: 소금 또는 설탕의 감소] 점차적으로 점차적으로 설탕 수치를 낮추면 디저트와 과자가 압도감을 ​​느끼기 시작하고 과일의 자연스러운 단맛이 옳다고 느낄 것입니다.

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