성격 유형에 따라 명상하는 가장 좋은 방법

2017 년에 나는 요가와 명상 스튜디오에 합류했습니다. 노련한 요가와는 거리가 먼 과거 몇 주 동안 Cat-Cow와 Warrior 2와 같은 기본 지식으로 다시 익숙해졌습니다. Vinyasa보다 한 시간 더 힘들고 (아마도) 요구할 수도있는 첫 번째 명상 수업을 듣기 위해 용기를 얻은 지 약 2 주였습니다. 연습 (그리고 열렬한 다른 사상가)의 완전한 초보자 인 나는 내 마음에 대해 많은 질문을 던져 수업에왔다.

내 첫 번째 실패한 중재 시도에도 불구하고 45 분 동안 내 마음 속으로 떠들어 댔다. 나는 억누르지 않았다. 나는 우리가 삶에서 조금 더 균형을 잡을 수 있다는 것을 안다. 명상은 자신을 중심에 두며 웰빙을 증진시키는 효과적인 방법으로 알려져있다. 나는 그것이 나를 위해 일할 결심이야. 내가 아무것도 생각하려고 시도하는 동안 내가 가진 많은 생각 중 하나는 이것이 나를위한 올바른 방법인지 여부였다. 최근 "당신의 성격에 따라 올바른 운동 계획을 찾는다"는 이야기로, 나는 명상이 비슷한 방식으로 작용했는지 궁금해했다.

특정 기술이 특정 성격 유형에 더 적합 했습니까? 눈을 감고 커밋하기 전에 다른 옵션을 탐색해야합니까?

이러한 지식을 활용할 수있는 가장 좋은 방법은 Hyperslow의 모든 명상 수업을 이끄는 강사 인 Asher Luzzatto였습니다. 내가 생각하지 않으려 고하는 동안 나는 그에게 내 마음 속에 떠오르는 모든 질문을했다. 그는 명상 초보자를위한 기초를 무너 뜨 렸고 어떤 기술이 당신에게 가장 적합한 지 결정하는 방법을 설명했습니다.성격 유형에 따라 명상을 시작할 때 알아야 할 모든 것과 발견해야 할 종류를 알아 내기 위해 스크롤을 계속하십시오.

"명상은 관행이며 관행은 헌신을 필요로합니다."

BYRDIE: 누군가 명상에 처음이라면, 연습을 시작하기 전에 무엇을 알아야합니까?

ASHER LUZZATTO: 명상은 관행이며 관행은 헌신을 필요로합니다. 진정한 헌신. 일반적으로 명상 실습의 초기 단계에는 분명한 이점이 없습니다. 초기 단계는 떠돌아 다니는 마음, 다리가 잠들고, 허리 통증과 원치 않는 감정 또는 감정에 의해 정의 될 수 있습니다. 그러나 어떤 연습과 마찬가지로 초기 단계는 일시적입니다. 시간이 지남에 겉보기에 부정적인 경험을 소멸하고 그 결과는 명확한 마음, 균형 감정과 깊은 창조와 영적 존재입니다.

다른 종류의 명상이 있습니까?

알: 명상에는 여러 가지 종류가 있습니다. 아마도 수천 명이 겠지. 나는이 명상 실습 중 많은 것들이 마케팅 도구라고 믿습니다. 역사의 과정에 걸쳐 다른 실무자들은 "새로운" "다른" "혁신적인"기술을 전파하여 추종자를 축적하려고했습니다. 이것은 코카콜라가 당신에게 소다 브랜드를 판매하고 펩시 브랜드의 소다 브랜드에 대해 경고하는 것과 다를 바 없습니다. 두 소다 브랜드는 맛이 다른 사람들에게 어필 할 수 있지만 암 탄산 설탕 물입니다.

다른 방법을 시도하십시오. 무엇이 당신을 위해 작동하는지보십시오. 그러나 궁극적으로 모든 명상의 기초는 고요함과 숨결입니다.

명상은 누구를위한 것이거나 될 수 있습니다. 우리 모두는 어딘가에서 시작해야합니다.

BYRDIE: 자신의 성격 유형이 명상에 어떻게 접근해야하는지에 대해 어느 정도 느끼고 있습니까? 성격이 사람의 실천에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

알: 성격은 종종 묵상하지 않는 핑계로 사용됩니다. 나는 종종 사람들이 "나는 타입 A, 명상은 나를위한 것이 아니다"또는 "나는 생각하기에는 너무 많이 생각한다"고 말하는 것을 듣는다. "나는 이미 냄새가났다. 나는 샤워 할 필요가 없다"고 말하면서 샤워를하지 않은 사람 (그리고 샤워 할 재정적 능력과 육체적 인 능력이있는 사람)을 상상해 보라. 당신이 정말로 그것에 대해 생각한다면, 당신은 내가 의미하는 것을 이해할 것입니다. 명상은 누구를위한 것이거나 될 수 있습니다. 우리 모두는 어딘가에서 시작해야합니다. 다행히도 또는 불행히도, 삶의 어떤 것과 마찬가지로, 일부는 삶의 상황과 경험에 근거한 이점을 가질 수 있습니다.

BYRDIE: 어떤 명상 기술이 그들에게 가장 적합한 명상 기술을 결정해야합니까?

알: 기본적인 호흡 기반의 명상으로 시작하십시오. 그것이 내가 시작한 곳이며 끝낼 곳은 그럴 것 같습니다. 나는 가장 기본적인 방법이 나를 위해 최선임을 발견했다. 그것은 모든 사람에게 해당하지 않을 수도 있습니다. 그러나 시작하기에 좋은 곳입니다.그것이 작동하지 않는다면 (그리고 적어도 몇 주간을 제공하십시오) 온라인으로 좀 더 적합한 연습을 찾으려면 온라인으로 조사하십시오. 보다 행복하고 건강한 삶을 영위하기 위해 그 사람이나 그 사람에게 의지 할 것을 요구하는 사람이나 다른 사람은 피하십시오.

당신의 마음은 자신을 치유하는 데 필요한 모든 힘을 가지고 있습니다.

또 다른 메모에서, 나는 명상 연습이 호흡 연습으로부터 이익을 얻을 수 있다고 믿는다. 명상과 마찬가지로, 숨을 쉬는 것은 많은 다양한 형태를 취하고 전 세계에서 다르게 시행되지만, 핵심은 숨을 쉬는 일이며 호흡을 통해 몸과 마음을 가볍게합니다. 호흡은 명상을 통해 그 상태를 달성하는 길고 힘든 과정없이 명상 상태를 달성하는 놀라운 방법입니다. 호흡은 마약 (지구상에서 가장 건강하고 가장 자연스러운 마약)과 같지만 명상은 현실입니다.

둘 다하고 행복과 만족의 아주 깊은 상태가 당신에게 열립니다.

아래는 당신의 성격 유형에 따라 제안 된 호흡법입니다.

빔 호프

눈을 가로 질러 맨발로 마라톤을 달리기로 유명한 네덜란드 사람의 이름을 따서 명명 된 윈 호프 (Win Hof) 방법은 명상의 강력한 형태로, 개업의가 정신 깊숙이 들어갈 수있게합니다. 그것은 호흡을 유지하는 간격으로 깊은 호흡, 리듬 호흡 및 호흡을하는 호흡력을 활용합니다. Luzzatto는 자발적으로 즐기는 외향적 인 사람과 스릴 추구하는 사람에게이 방법을 권장합니다.

쿤달리니

이 방법은 깊은 호흡을 사용하여 에너지의 균형을 맞추고 스트레스를 줄입니다. Luzzatto는 내향 성향, 목표 설정을 즐기는 개인 및 더 많은 뇌를 가진 사람들에게이 접근법을 권장합니다.

브레스 오브 파이어

이 호흡은 얕은 냄새 같은 호흡과 함께 리듬 호흡을 사용하며 흡입과 호흡에 동등한 강조를 사용합니다. 통제되고 동기화 된 성격을 지닌 Luzzatto는 A 형 및 경쟁 형의 ​​사람들에게 바람직하다고 말한 것은 놀라운 일이 아닙니다.

하이퍼 스로우 방법

그의 스튜디오에서 가르치는 호흡법은 크리 에이 티브 유형에 이상적이며 쉽게 스트레스를 받고 너무 많이 걱정하는 사람들에게 이상적입니다. 연습을하는 동안 그는 호흡이 느려지고 명상이 끝날 때까지 속도를 줄이기 전에 활발한 호흡으로 시작해야했습니다.

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