이것은 왜 당신이 아무데도 무게를 나가기 시작한 이유입니다.
차례:
왜 당신이 생각한 것보다 규모를 측정하고 무게를다는 방법으로 놀랄만 한 발견이 없었습니다. (또는 이전에했던 것보다 조금 더 딱 맞았다는 것을 깨닫기 위해 좋아하는 쌍의 바지를 시도해보십시오.) 왜 그런지 전혀 모릅니다..
대부분의 시간에 우리는 우리가 매 식사마다 디저트를 떨어 뜨리거나 지나치게 호의적 인 식사를하는 과도한 방종 휴가에서 체중 증가를 정확히 찾아 낼 수 있습니다. 그러나 그때 우리는 설명 할 수없는 체중 증가를 경험할 때가 있습니다. 체중 증가의 종류는 밤새도록 나타나고, 아무데도 보이지 않으며, 겉으로보기에는 아무 이유없이 나타납니다.
왜 당신이 체중을 얻고 있는지에 대한 범인을 찾을 수 없으면,이 일곱 가지 비열한 이유 중 하나 일 수 있습니다.
그들이 무엇을하고 무엇을 할 수 있는지 읽기 위해 계속 읽으십시오.
수면 부족
당신이 체중을 얻을 때, 당신이 대답을 찾는 첫 번째 장소는 종종식이 요법이나 운동 일과이지만, 약병에 숨어있을 수 있습니다. 편두통과 기분 장애뿐만 아니라 피임 및 스테로이드를 치료하는 것을 포함하여 많은 약물들이 다양한 이유로 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 복용중인 약이 체중 증가의 원인 일 수 있다고 생각되면 의사와상의하여 옵션을상의하십시오.
스트레스
잠시 동안 9시에서 5시 간 데스크 일을했다면 체중 증가의 이유라고 생각하지 않을 수도 있지만, 오피스 생활의 현실은 좌식 성격을 뛰어 넘어 빠르게 혼합 될 수 있습니다. 어쩌면 새로운 프로젝트로 늦은 밤 일하게 될 것입니다 (따라서 충분한 수면을 얻지 못하고 슬라이드 1을 보게되고 슈퍼 스트레스를 받으면 이전 슬라이드를 봅니다). 그리고 / 또는 너는 너무 바빠서 건강한 점심을 함께하지 않을 수 있습니다. 당신이 깨닫는 것보다 더 살찐 패스트 푸드를 먹는 것. 부엌에서 공동 음식에 대한 어렴풋한 간식을 먹거나 동료 동료의 생일 도넛을 던지면 여분의 파운드가 설명 될 수 있습니다.
나트륨
놀라운 수치를 읽는 척도 뒤에있는 간단한 이유는 나트륨 섭취량입니다. 나트륨이 범인이라면 실제로 체지방을 얻지 못했을 것입니다. 당신의 몸은 물 무게를 유지하고 있습니다 (나트륨을 희석하는 것). 소금은 제쳐두고, 드물게 나트륨 소스에는 많은 샐러드 드레싱과 소스, 냉동 식사 및 빵이 포함됩니다. 나트륨을 줄이는데 초점을 맞추면 곧 "체중"이 사라집니다.
물 보유
다시 말하지만, 나트륨과 마찬가지로 물의 무게는 뚱뚱하지 않지만 불안정한 방향으로 체중계를 기울일 수 있으며 체중을 더 무겁게 만들 수 있습니다. 반 직관으로 들릴지도 모르지만, 그 물 무게를 제거하는 해결책은 더 많은 물을 마시는 것입니다. 몸이 물 무게를 붙잡고있는 이유는 물을 충분히 마시고 있지 않기 때문입니다. 따라서 물이 저장되어 있지 않은 물을 저장해야한다고 생각합니다.
웨이트 트레이닝
혼란스럽게도, 운동을 시작한 후에 몸무게가 늘어난 것은 두 가지 이유에서 발생할 수 있습니다. 첫째, 체중 훈련은 근육량을 늘리고 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 지방을 잃고 근육을 증가 시키면 눈금이 커질 수 있습니다. 둘째, 웨이트 트레이닝은 근육 염증 (나중에 느끼는 통증)을 유발합니다. 이는 근육이 수분 보전으로 부풀어 올라이를 보호한다는 것을 의미합니다. 좋은 소식은 체중 훈련이 특히 처음 시작할 때 약간의 체중 증가를 유발할 수 있지만, 이는 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 즉, 체중계의 숫자가 약간 높아지더라도 옷이 잘 맞을 것입니다.
체중 증가와 그것에 대처하는 방법에 대해 더 알고 싶으십니까? 당신이 5 파운드를 얻었다는 것을 깨달았을 때 무엇을하는지 확인하십시오.
