나는 뉴욕의 5 가지 가장 인기있는 운동 수업을 시도했다.

안무가 춤은 무섭지 않아도됩니다.

운동: NW 방법

수업을 듣기 전에 Nicole Winhoffer와 이야기를 나누고 싶었습니다. 다행히도, 그녀는 격렬한 유익하고 나의 hangups의 정말로 이해하고 있었다. 그녀는 내게 편안함을 느끼게하고 걱정이나 생각을 너무 많이하지 않게 해달라고 말했다. Winhoffer는 또한 우리가 수업에서 일할 여러 가지 근육에 대해 많은 이야기를했고, 왜 그들에게주의를 기울이는 것이 중요한지에 대해 이야기했습니다. "우리는 앞으로 나아가고 앞으로의 의도를 가진 사람들과 이야기하고 컴퓨터와 전화에 텍스트를 입력하고 텍스트를 쓰면 매일 같은 근육이 사용됩니다."그녀는 계속해서 "내 운동은 매일 심지어 매주마다 바뀌 었습니다. 내 고객과 일할 때해야 할 일.

나는 우리가 볼 수 없거나 느끼지 못하기 때문에 간과 할 수있는 신체의 세부 사항에주의를 기울입니다. 그것은 당신의 정신과 신체뿐만 아니라 당신의 정신을위한 운동입니다! 나는 NW 방식에서 여성이 스스로를 다시 만나는 재미 있고 섹시한 방법으로 감정, 몸, 마음을 사용합니다."

방은 따뜻했고, 나는 분명히 땀을 흘리며 나왔다. 그러나 그것은 또한 자아 의식과 경쟁 (컬트 - fave 운동 수업에서 공통 실로 보았던 두 가지)을 막기 위해 희미하게 조명되었습니다. "나는 많은 다른 것들을 돕기 때문에 방을 가열합니다. 유연성을 향상시키고 칼로리를 키우며 내 조직을 따뜻하게하고 순환을 촉진하며 독소를 씻어 내고 건강한 피부 톤을 제공합니다. "모든 사람들이 좋아 보이기 때문에 사람들이 내 비디오를 보면서 신경질을 느낍니다.

그러나 모두가 모든 체력 수준과 크기에서 오는 것을 아는 것이 중요합니다. 그 시점에 도달하는 데는 시간이 걸리고 모두가 자신의 페이스대로 움직입니다. "이것은 판단력이없는 영역, 사람들 - 내가 좋아하는 방식과 같습니다.

60 분 수업의 첫 번째 부분은 어깨 주위의 회전 근육을 대상으로 목에 통증을 완화합니다. 두 번째는 엉덩이 근육, 낮은 복근 및 엉덩이를 작동시킵니다. "토닝과 높은 반복은 NW 방법을 분리시키는 요소입니다. "나는 일상에 다양한 스타일의 댄스를 포함시키는 것을 좋아합니다. 그래서 당신은 지루하지 않습니다. 내 안무는 언제나 재미 있고 표현력이 뛰어납니다. 왜냐하면 사람들에게 팝 스타처럼 느껴지기를 좋아하기 때문입니다. 수업은 토닝과 조각 작업으로 시작한 다음 댄스 안무와 무용으로 전환합니다."

많은 감각을 발휘합니다. 여러 개의 근육을 사용하고 실제로 두 번째 부분에서 사용합니다. 힘들지만, 너무 재미 있습니다. (그리고 저를 믿으십시오, 나는 말할 것이라고 생각하지 않았습니다.) "조각 할 때 작은 근육 섬유를 찢어 버리는 것입니다."라고 Winhoffer는 말합니다. "그리고 우리가 막 멈췄다면, 물건들이 잠길 것입니다. 그것은 당신이 갑갑 할 때입니다. 그러나 당신이 나중에 움직일 때, 당신은 근육을 통해 혈액을 펌핑합니다. 그것은 전체 순환과 활기찬 것입니다. 게다가, 당신은 높은 곳에 머물러 있습니다."

결국, 나는 얼마나 위대하다고 느꼈는지 믿을 수 없었다. 이전에 안무 무용 공연을하는 사람은 이전에 내 악몽이었습니다. 그러나 당신이 어떤 모습인지 잊어 버리고 주위를 뛰어 다니거나 춤을 추어야만했습니다. "그것은 전리품과 함께하는 전리품과 결합한 전리품입니다.-그 접근 방식은 당신이 기분이 행복 해지고, 젊어지고, 땀에 젖어 버리게 만듭니다. "아멘.

그 후에, Winhoffer는 내가 엡섬 소금과 장미 기름으로 목욕을 제안 했으므로, 자연스럽게 나는 지시 한 것과 똑같이했다.

권투는 전신 운동입니다

운동: 도그 파운드

Dogpound 권투 프로그램은 전 올림픽 챔피언 Regilio Tuur에 의해 설계되었으며, 올바른 양식에 강한 강조하고있다. 그것은 즉시 나를 괴롭혔다. 그러나 두려워하지 마십시오! 그것은 대단한 전신 운동. 실망스럽게도 팔과 펀칭에 관한 것이 아니 었습니다.

Dogpound의 창립자 중 한 명인 Brey Peña와 이야기를 나눴습니다. "우리의 대표적인 스타일은 요가, 바레, 레지스탕스 트레이닝, 코어 강도, 발레 및 심혈 관계 지구력 요소를 결합한 고강도 풀 바디 세션 인 머신 건 방법입니다. 그것은 점프 로프와 스트레칭의 15 분으로 시작됩니다. 그런 다음 체육관 주변에서 1 ~ 3 바퀴 정도 할 것입니다."

그러나 그 때 펀치가 온다. 왼쪽 잽, 오른쪽 십자가 및 양쪽의 혼합으로 앞으로, 뒤로, 좌우로 반복적으로 움직입니다. 받아 들여야 할 것이 많지만, 당신이 그것을하는 동안 그것은 불쾌감을 느낍니다. 그런 다음 클래스 바로 직선 펀치, 갈고리, 그리고 어퍼컷 (나는 단지 중앙 사랑 이야기와 함께 극적인 권투 영화에서 아는 문구)로 간다. 다음 무서운 아 bs 부분에 위에. 나는 핵심을 다룰 때 함께 지켰지 만 진지하게, 아우.

수업은 응원과 노래로 마무리 지어졌지만 그때는 나를 깜짝 놀라게했을 지 모르지만 그 순간 이상하게 만족 스럽습니다. 나는 보통 자신보다 훨씬 육체적으로 많은 사람들과 "Dogpound"라는 소리를 지르는 것을 좋아하지 않지만, 우리 모두가 함께있는 것처럼 느꼈습니다. 기본적으로, 나는 엉덩이를 걷어 찼다. 그러나 나는 권투가 귀에서 발목까지 몸 전체를 관통시키는 전신 스포츠라고 배웠다. 모두가 그래서 도움이되고 힘을 실어 주면서 전체를 통해 활기차게 나아갔습니다.

누워있는 동안 인생의 가장 힘든 운동을 할 수 있습니다.

운동: 카렌로드 필라테스 운동 Jumpboard

KLPM Jumpboard 클래스는 스튜디오 내 슈퍼 운동입니다. 솔직히 카렌로드의 열정은 전염성이 있습니다. Jumpboard는 55 분 간헐적 인 개질기 흐름이며 점프하는. "우리의 개혁자들의 발끝에 덧대어진 널빤지가 부착되어있어, 기계를 일종의 비 중력 우주 공간 트램폴린 경험으로 전환 시켰습니다."라고 Lord는 설명합니다. "아니면 수평으로 움직일 때 봄에 저항 하느냐에 따라 뛰어 오르는 것입니다. 이것은 등이나 거짓말, 수퍼 히어로 스타일의 날아 앉기, 옆으로 눕는 스쿼트 일 수 있습니다."뭐라고? 나는 이것이 내 피곤한 몸에 어떤 의미가 있는지 생각했다.

나는 운동 수업을 일주일 내내하고 있었고, 마침내 내 몸을 움직이는 것이 재미 있고 재미 있었지만, 나는 공포감을 느꼈습니다.

"수업에 흐름이 있습니다. 우리는 당신을 조금 더 천천히 시작하고, 그룹을 감각에 순응시키고, 과정에서 핵심이 얼마나 힘들게하는지 보여줍니다. "Lord는 말했다. 너가 갈 때, 너의 전신을 움직이는 일련의 움직임으로 너의 심박수를 높이기 위해 그들은 저항 (더 가벼운 샘은 더 쉽지 않다, FYI)을 조절한다. 직관이 어긋나지 만, 다리의 무게를 지탱하기 위해 코어가 훨씬 더 힘들어지기 때문에 가벼운 스프링 저항이 더 어렵다는 것을 깨닫게됩니다. 꽤 강렬하지만 처벌은 안됩니다. 정말로, 정말 도전적인.

"트릭은 큐잉 중입니다. 트레이너는 매우 구체적입니다. 그들은 당신에게 작은 속임수를 줄 것이다. 듣기는 안전하게하고 수업을 최대한 활용하는 것이 중요합니다."

수업이 끝나면 공원에는 산책이 없습니다. 주님 께서 저에게 경고 하셨듯이, "KLPM에서는 항상 끝까지 널빤지를 할 것입니다. 자신의 성장, 체력 및 체력을 측정 할 수있는 좋은 방법입니다. 우리는 팔을 실제로 살아있는 느낌을주고 (그리고 정말 좋아 보이기 위해) 무게와 점프를 동시에 사용합니다. 전신, 정신 집중 및 심장이므로, 고객이 실제로 추구하는 땀 요인과 화상이 있습니다. 요점은 실제로 재미 있기 때문입니다.

내가 발견 한 것은이 수업이 활기차고, 땀 투성이이며, 속이기가 정말로 힘들었다는 것입니다. 웃고, 땀을 흘리며, 신음하며 신음하며, 맨발을 공중에 던질 수있는 새로운 운동 같은 느낌입니다.

필자에게 반가운 린제이 (Lindsey) 편집인은 다음과 같이 의견을 말합니다. "카렌로드 필라테스 급의 필사적 수업은 필라테스의 미래라고 진심으로 생각합니다. 내 첫 수업에서, 나는 전체 시간 동안 봄에 꽂힌 테이블 같은기구에 누워있을 것입니다. 조금 회의적이었습니다. 그러나 보드를 밀고 거울쪽으로 돌아가는 첫 번째 움직임 (강사가 내가 충돌하지 않을 것이라고 확신하는) 후에, 나는 수업을 즐긴다는 것을 알았다. 1 시간 세션 동안, 우리는 우리의 뒤에서, 위장으로, 우리 편으로, Cirque du Soleil에서와 같이 우리를 뒤로 젖히는 다양한 동작을하면서 모든 것을 실제로 작동 시켰습니다.

나는 그 다음날 화상을 확실히 느끼고 있었다. 게다가 매우 재미 있습니다."

동기 부여는 전쟁의 절반이며, 열정은 전염성이 있습니다.

운동: SoulCycle

좋아, 그래서 나는 정말로 회전하는 것을 두려워했다. 나는 어두운 방에서 격렬하게 페달을 밟고 2000 년대 초반의 잼을 듣고 동료 친구들과 겨루기를 원하지 않았습니다. 하지만 나는 이것에 서명했고 결국 두려움에 직면하게되어 있죠?

저는 SoulCycle의 물리 치료사 인 Corinne Croce와 제가 거기에 있었던 45 분 안에 모든 것이 끝날 것이라고 이야기했습니다. 그녀는 "SoulCycle 클래스는 간격 기반 심혈관 운동입니다. 모든 수업은 다양한 호기성 결과와 혐기성 간격을 포함하는 에어로빅 운동입니다. 두 시스템의 이점은 SoulCycle의 일부이며, 이는 클래스 및 포스트 클래스 (특히 신진 대사 적으로)에서 이러한 시스템의 긍정적 인 효과를 허용합니다. 그들은 모두 클래스에서 수행 된 노력을 안전하게 균형 잡기 위해 적절한 예열과 냉각을 포함합니다."

그리고 그녀는 농담이 아니 었습니다. 제 신체의 모든 근육이이 수업에서 사용되는 것처럼 느껴졌습니다. 내 쿼드, 둔부, 근육 긴장, 고관절 굴근 및 송아지가 불타고있었습니다. 그러나 아마도 좋은 방법일까요? Croce는 계속 말했다. "각 다리 근육은 행상 뇌졸중의 다른 부분에서 다양한 수준의 활성화를 사용하지만 항상 작동합니다. 몸통의 중핵, 등, 복부, 둔기 및 많은 다른 근육의 근육 전부는 지휘관을 안정시키고 실행되고있는 무슨을에 따라서 다른 수준에 활성화하기 위하여 전체 시간을 일하고있다.

팔의 근육은 안정과 신체 전반의 수업을 지원합니다."

제가 발견 한 것은 SoulCycle의 아름다움입니다. 모든 레벨의 라이더는 작업 부하가 라이더의 개별 임계 값을 기반으로하기 때문에 격렬한 운동을 할 수 있습니다. 그리고 나는 그것을 정말로 좋아했습니다. 나는 독특한 장소에서 동기 부여를 느꼈기 때문에 수업 전반에 걸쳐 열심히 공부했습니다. 타는 동안 동료 동급생들과 함께 목표를 향해 노력하는 것이 좋습니다.

항상 배울 것이 더 많습니다.

운동: 스카이 팅 요가

나는 시원한 패션 소녀들이했던 것보다 다른 어떤 이유 때문에 오랫동안 Sky Ting Yoga를 오랫동안 사용해보고 싶었습니다. 나는 흐름이 나의 평소 연습과는 꽤 다르다는 것을 알았다. 창립자 크리스 지 존스 (Krissy Jones)와 클로이 카나 간 (Chloe Kernaghan)은 다음과 같이 설명합니다. "우리가 가르치는 요가는 혈통의 메들리입니다. 요가의 모든 스타일은 중요한 것을 제공하며, 우리는 그 모든 것을 훔칩니다! 요가 소재를 교차 수분시키는 것은 우리로 하여금 완전히 새롭지 만 풍부한 물질과 역사로 세련되게 만들 수있게합니다. 생물학에서는 단일 독감이 질병과 사망에 매우 취약합니다.

마찬가지로 우리는 다양한 영향력의 묶음이 우리가 훌륭한 공동체의 육체적, 정서적, 문화적 건강과 복지를위한 가능한 가장 강력한 제물을 만드는 데 도움이된다고 믿습니다. 우리가 공부하고 빌려 오는 가장 중요한 전통은 Katonah, Taoist, hatha, vinyasa뿐만 아니라 여러 다른 명상과 호흡 관행입니다."

나는 완전히 안으로 들어갔다. 나는 수업에 갔고, 이제 나는 공식적으로 중독되었다. 요가에 몇 년 간 갔는지, 그리고이 수업에서 얼마나 많은 교육이 필요하다고 가르쳐 주 었는지 생각하는 것은 매우 어렵습니다. 초급부터 고급까지 다양한 레벨이 있으므로 모두에게 분명히 있습니다.. "Advanced Tings"수업은 "아사나, 프라나 야마, 명상의보다 진보 된 변형을 탐구하는 꾸준한 연습을하는 학생들을 위해 고안되었습니다."어려웠지 만 끝까지 매우 기분이 좋았습니다.

게다가, 새롭고 종종 불편한 상황에 처한 지 일주일이 지난 후에, 나는 집처럼 느꼈습니다.

결국 나는이 경험을 아무 것도 바꿀 수 없었을 것입니다. 나는 강하고 영감을 받았으며 그래서 피곤한. 그러나 나는 두려움에 직면 해이 수업이 인기가 있다는 것을 깨달았습니다. 각자의 방식으로 도움이되고 중요하기 때문에 지역 사회를 둘러싼 커뮤니티가 있습니다. 이번 주에는 운동을 나의 몸 (그리고 궁극적으로, 나 자신)을 더 잘 이해할 수있는 방법으로 사용한다는 생각에 정말로 도움이되었습니다. 진정으로 카타르시스 적입니다. 어쩌면 지금 나는 컬트 열풍의 일부입니다. 하지만 헤이, 내 몸을 잘 대하는 것이 잘못되면, 나는 옳기를 원하지 않는다.

이제 나는 낮잠을 자야하고 내 팔다리를 얼음에 담아 야합니다.

덜 평범한식이 요법을 찾고 있다면 J.Law 피트니스 플랜을 좋아할 것입니다. 피자를 먹을 수 있고 여전히 체중 감량을 할 수 있습니다. 네 진짜로 요.