이 3 단어를 말하면 불안감을 줄 수 있습니다.

스트레스 나 스트레스가 많은 상황을 어떻게 다룰지를 배우는 것에서 가장 먼저하는 일은 무엇입니까? 우리 중 많은 사람들이 우리에게 위로를주는 것들을 찾으려고 노력합니다. 그것이 달콤한 음식, 술 또는 폭음을 본 오래된 에피소드 든간에 도슨 크릭, 우리 모두는 우리 자신의 대처 방법을 가지고 있습니다. 그러나 이러한 대처 방안들이 우리가 건강한 삶을 선도하지 못하게한다면 어떨까요? 그것이 나쁜 음식 선택이든, 술을 과용하는지는 우리가 단기간에 대처할 수는 있지만, 과잉 섭취는 우리의 건강에 장기간에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

드물게 퀵 픽스 해결책이 존재하지만, 내가 앉아서 볼 때 진실에 대하여 … 스트레스 지난 주 BBC One에 나는 불안과 스트레스가 많은 상황을 다루기 위해 전문가가 제시 한 단 한번의 속임수에 대해 매료되었다. 뇌의 재구성을 위해해야 할 일은 프로그램의 주장으로 반복되는 3 개의 간단한 단어입니다.

흥미로운 해킹에 대해 자세히 알아 보려면 스크롤을 계속 사용하십시오.

Fiona Phillips가 발표 한이 쇼는 다양한 스트레스 상황을 보았지만 Phillips가 누군가에게 불안감을 줄 수있는 상황에 접근 할 수있는 새로운 방법을 제시하려고 시도했을 때였습니다.

신경 과학자 이언 로버트슨 (Ian Robertson)에게 말하면서, 그녀는이 세 단어를 말하도록 들었다. "나는 흥분했다." 아이디어는 우리가 불안을 보는 방식을 바꾸고 그것을 흥분에 관한 것으로 변형시키는 것입니다. 본질적으로 로버트슨은 불안과 흥분은 서로의 대칭 이미지라고 생각하지만, 그 차이는 모두 마음 속에 있습니다.

똑바로 서서 어깨를 뒤로 밀면 (호흡에 도움이되어 심장 박동을 늦추는 데 도움이 됨)이 세 단어를 말하면 두뇌를 재 연결하여 불안감이 없지만 흥분하지 않는다고 생각할 수 있습니다. "당신은 두뇌를 다른 감정으로 속이고 있습니다."라고 Robertson은 말합니다. 이 세 단어를 말한 후에, 필립스는 우편 번호 철사에 올라 탈 수있었습니다.

쇼는 또한 더 나아 갔고 사람들의 그룹에 비슷한 불안 / 흥분 테스트를했습니다. 절반은 "침착하다"고 나머지는 "흥분하다"라고 말한 종이를 받았다. 그런 다음 사람들 앞에서 노래방을하고 (스트레스가 많은 상황으로 여겨짐) '흥분한'종이를 더 잘 연주했습니다.

아래의 zip-wire 실험을 시청할 수 있습니다.

물론 이것이 모든 사람들에게 도움이되는 것은 아니며 모든 종류의 불안이 아닙니다. 그럴 경우, Jane Leonard 박사가 불안에 대처하는 방법에 대해 알아볼 것을 제안합니다.