더 좋은 피부와 머리를위한이 여름 4 가지 음식 섭취
Karena 및 Katrina, 창립자톤 업, 피트니스와 웰빙에 신선한 접근 방식을 가져 왔습니다. 오늘, 그들은다시 작은 비밀에 당신을 보자: 그것은 아름다운 피부와 머리카락에 당신의 방법을 먹는 것이 절대적으로 가능합니다. 아래에서, 그들은 강한 피부, 머리카락, 손톱을 만들 때 심각한 마술을 일으킬 수있는 4 가지 슈퍼 푸드를 반올림했습니다. 노트 작성을 시작하십시오 - 주간 쇼핑 목록에 이러한 재료들을 포함시키고 자 할 것입니다.
이번 여름에 진지하게 아름다운 인어 용 자물쇠를 키우고 싶습니까? 비타민 D 섭취를 늘려 머리카락의 성장을 촉진하고 탈모를 예방하십시오. 그것을 다이어트에 통합하는 쉬운 방법은 포토 벨로 버섯보다 더보기가 쉽지 않습니다. 그들은 버튼 버섯보다 비타민 D가 높기 때문에 식물에 이상적인 식물입니다. 햄버거의 "롤빵"으로 사용하거나, 양파로 반찬으로 썰어서 볶습니다. 조금 더 모험적인 사람이라면 살구 버섯이나 굴 버섯을 사용해보십시오.
셀레늄은 강력한 산화 방지제로 알려져 있으며 자유 라디칼 퇴치에 도움이됩니다. 일부 연구는 또한 영양소가 여드름을 감소시키는 데에도 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 브라질 견과류는 당신이 발견 할 수있는 셀레늄의 가장 높은 천연 소스이며, 맑은 피부를위한 당신의 식단에 큰 도움이됩니다. 각 셀은 거대한 셀레늄 펀치를 포장하므로 몸의 요구 사항을 충족시키기 위해 하루에 1-2 개만 필요합니다. 브라질 견과류는 셀레늄이 너무 많기 때문에 독성 수준에 도달하기 쉽기 때문에 하루에 브라질 견과류 2 개를 초과하지 않도록하십시오. 우리는 그들을 스무디에 던지거나 트레일 믹스로 던지기를 좋아합니다. 우리를 시험해보십시오. 브라질 너트 페스토 저녁 식사를 위해 호박 국수를 넘기.
알로에 베라는 피부에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 지질 과산화를 방지하여 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 알로에는 가장 맛있는 품목이 아니므로, 이것은 스무디, 보충제, 또는 단순히 총으로 복용하는 것이 가장 좋습니다. 여자 아이를 잡아서 알로에 주스로 2 온스짜리 안경을 가득 채우고 피부를 밝게 비추십시오. 당신은 또한 우리의 코코넛 - 케일 뷰티 스무디 제조법을 시도하고 알로에 2 온스를 추가 할 수 있습니다.
여드름으로 고생하면 항산화 물질이 적을 수 있습니다. 유황 화합물 allicin은 항염 작용을 가진 믿을 수없는 항산화 제입니다. 원시 마늘보다는 요리가 최선의 효과를 제공합니다. 우리의 브라질 너트 페스토는 생 마늘을 사용하므로 파스타, zoodles 또는 채소에 2 큰 스푼을 얹으십시오.
올리브 오일 1 큰술, 샴페인 식초 1 큰술, 디종 겨자 한 티스푼, 신선한 다진 마늘 정향 한 잔, 꿀 반 티스푼을 넣고 맛있는 샐러드 드레싱을 만들 수도 있습니다. 용기에 넣고 잘 흔들어 샐러드에 사용하십시오.
훌륭한 피부와 머리카락은 건강한 라이프 스타일의 자연적인 부작용입니다. Our Tone It Up 영양 계획에는 에너지를 공급하고 목표를 달성하며 피부와 머리카락의 건강을 향상시키는 영양이 풍부한 요리법이 가득합니다.
