이 많은 카페인을 마시는 사람들은 건강 해지고 과학에 대해 알려줍니다.
카페인에 대한 논쟁은 수십 년 동안 버려졌다. 일부는 카페인 의존성을 낭만적으로 묘사하지만 다른 사람들은 그것을 비난합니다. "몇 년 전, 커피는 당신에게 좋지 않다고 생각했습니다."라고 두뇌 건강 전문가이자 저자 인 마이크 다우 (Mike Dow) 박사는 회상합니다. 깨진 두뇌 치료. "그 책 스키니 나쁜 '커피가 너의 숨결을 엉덩이처럼 냄새로 만들고 너를 위해 나쁘다'고 말했다. 스키니 나쁜 Kim Barnouin과 Rory Freedman의 저술가는 커피가 "지방 세포와 동일하다"며 "일상적인 일의 일부가되어서는 안된다"고 말했다. 그래서 최종 답변은 무엇인가?
카페인이 정말 너 한테 나쁜거야?
희소식: 다우에 따르면 카페인이 건강에 좋지 않다는 생각은 "진실에서 더 멀어 질 수는 없다"고합니다. 어떤 사람들이 주장하는 카페인 관련 공포를 증명하는 과학은 없습니다. 대신 과학자들은 카페인이 생산성, 성능 및 전반적인 건강에 여러 가지 이점을 가지고 있음에 동의합니다. 인수에 대한 자세한 내용은 계속 읽으십시오. …에 대한 카페인, 과학에 따르면.
다우는 "커피와 차의 산화 방지제와 적당량의 카페인을 함께 복용하면 신경 보호 효과가있다"고 설명했다. 하루 3 잔의 커피를 마시는 사람들은 왜 치매가 훨씬 적습니까? 보너스: 녹색 또는 검은 색 차나 생선 커피를 마시십시오. 물고기에 수은이 있으면이 둘을 결합하면 수은의 약 절반을 소화 할 수 없게됩니다."
다우 (Dow)는 "카페인은 하루 중 적당히 그리고 늦지 않게, 가장 지능을 촉진시키는 화합물 중 하나"라고 설명했다. 실제로 시스템에 약간의 카페인이 든 복잡한 작업 (예: 전화 번호 기억이나 복잡한 기사 작성)을 수행하면 실제로 작업 기억을 개선하는 데 도움이됩니다. "우리가 최전선을 지키고 싶다면 작업 기억을 표적으로하는 것이 중요합니다. 커피 (또는 원한다면 검정 또는 녹차)가 우리에게 도움이 될 수 있습니다."라고 다우는 말합니다.
그러나 중재와 타이밍의 개념으로 되돌아가 봅시다. 그렇습니다. 카페인은 건강에 좋습니다. 그러나 전문가들은 하루에 세 개의 작은 컵을 권장하지 않습니다. "적절한 양의 카페인은 집중력을 향상 시키지만 너무 많이 커피 의존성을 유발합니다뉴욕시의 정골 의학 의사 크리스토퍼 칼라 파이 (Christopher Calapai, DO)는 "사람들이 첫 커피를 마시지 않고도 과민 반응이있는 곳"이라고 말하면서 심리학자 인 멜리사 홀 (Maelisa Hall)은 오후 1시 이후에 카페인을 마시지 않는 것이 좋습니다. 수면주기를 방해합니다.
그러나이 규칙을 따르십시오, 당신은 당신의 카페인 습관에 대해 완전히 확신 할 수 있습니다.
