45 분 동안 500 칼로리를 태우는 법

500 칼로리를 태우는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 강렬한 심장 박동을 가진 사람이라면 누구든지 증명할 수 있습니다. 500 칼로리 연소 45 분 사실 (또는 현재의 육체적 인 상태에 따라 악몽의 물건)이 되기에는 너무 좋아 보인다. 이 고상한 목표를 달성하는 데 도움이되는 운동 수업을 쉽게 찾을 수 있지만 때로는 우리 자신의 시간에 우리 체육관에서 500 칼로리를 태우고 싶습니다. 너무 많이 물어보십시오. 아니, 피트니스 애호가, 실제로 그렇지 않습니다. 우리는 당신의 울부 짖음을 듣고 주요 칼로리를 태울 수 있도록 Barry 's Bootcamp Miami Beach와 Midtown Miami의 연예인 트레이너이자 경영 파트너 인 Derek DeGrazio를 입대했습니다. 너의 디딜 방아에서 똑바로.

칼로리를 태우고 태우고 태우는 계획을 실행하는 격렬한 간격을 보려면 스크롤을 계속하십시오.

키:

초보자:

조그 5.0. 6.0을 실행하십시오. 강력한 실행 7.0. Sprint 8.0 이상.

중급:

조그 6.0. 7.0을 실행하십시오. 강한 실행 8.0. Sprint 9.0 이상.

초보자:

조그 5.0. 6.0을 실행하십시오. 강력한 실행 7.0. Sprint 8.0 이상.

중급:

조그 6.0. 7.0을 실행하십시오. 강한 실행 8.0. Sprint 9.0 이상.

많은:

조그 7.0. 8.0을 실행하십시오. 강력한 실행 9.0. Sprint 10.0 이상.

이 간격 실행 계획이 작동하는 이유 그래서 그 시간 내내 달리기보다 훨씬 낫지? Degrazio는 "30 분간 조깅을하면 30 분 동안 신진 대사가 촉진됩니다. "아무것도하지 않는 것보다 낫다. 그러나, 20 분 높은 강도의 간격 운동은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다 …동안 운동, 하루 종일 더 많은 지방을 태워, 과 2 ~ 3 일 후에는 지방을 계속 연소시키는 대사 증대 효과를 얻을 수 있습니다. "어떤 결과가 가장 좋은 결과를 가져올 지 알 수 있습니다.

이 45 분짜리 운동을 가능한 한 천천히 시작하고 완료하십시오. 이 작업을 할 때마다 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 행복한 레코딩!