작별 인사를함으로써 몸을 감싸는 법
차례:
목표 무게가있는 이유를 생각해보십시오.
특정 복장 크기 나 몸무게로 돌아가는 것에 대해 환상적이라고 생각한다면, 왜 그렇게 생각하는지 생각해야합니다. 그것은 좋은 숫자처럼 보이거나 바람직한 것으로 간주되기 때문입니까? 우리는 왜 우리가이 숫자에 도달하기를 원하는지에 대한 이유를 거의 보지 못합니다.
Rushworth는 다음과 같이 말합니다: "건강과 웰빙 여행을 시작한다면, 나는 왜 당신은 특정 목표를 달성하기를 원합니다. 마찬가지로 자신의 가치를 발휘할 수있는 임의의 숫자에 집중하기보다는 가치와 일치하는 본질적인 목표를 설정하십시오."
건강 여행을하고있을 때 어떻게 느끼고 싶은지, 왜 건강하고 삶의 가치와 일치하는 목표를 만들고 싶은지에 중점을 둡니다. 예를 들어, 잘 먹으면 더 많은 열정을 느낄 수 있으며, 이는 당신이 더 사랑스럽고 당신의 관계에 존재하게합니다. 우리가 가치에 부합하는 정서적으로 매력적인 목표를 세울 때, 우리의 목표를 향한 여정을 따라 가면서 느끼는 동시에 우리의 행동에 따라 행동하고 일관성있게하는 것이 더 쉽습니다."
번호로 정의되지 않았습니다.
드레스 사이즈 이건 표제 가중이든, 우리는 숫자에 너무 많은 중점을두고 자기 이미지를 정의 할 수 있습니다. 일단이 숫자에 도달하면 모든 것이 바뀔 것이라는 인식이 있습니다. "대부분의 사람들은 그들이 특정 숫자에 도달했을 때 그들이 놀랄 것 같다고 믿습니다."라고 Rushworth는 말합니다. "목표 체중에 도달하기 위해 자신을 제한하거나 박탈하는 경우 신체 또는 건강과 건강에 해 롭거나 관계가 악화 될 가능성이 큽니다. 너의 자기 가치를 변동시키는 숫자에 넣으면 너는 실망감을 느끼게된다."
Rushworth는 규모의 숫자에 초점을 맞추는 대신 "당신이되고있는 사람, 구현 한 가치 및 세계에서 만들고 싶은 영향에 초점을 맞출 것을 권장합니다. 이들은 내재적으로 항상 불확실한 외재적 목표 (체중이나 외모와 같은)와는 반대로 확실성에 기초한 자부심에 대한 견고한 견해를 창출하는 데 도움이됩니다. 자연스럽고 건강하고 좋게 보이기를 원한다는 것은 자연스럽고 (나는 우리 모두를 의미합니다!), 그러나 자신감을 확인하기 위해 불확실하고 외적인 목표에만 집중할 때는 언제나 불안한 태도를 취할 것입니다."
몸의 신뢰는 몸무게에 의존하지 않습니다.
우리가 시체를 당연한 것으로 여기며 부주의 한 심미를 기능에 부인한다는 것을 부인할 수 없습니다. 몸의 자신감과 수용의 장소로 이동할 때, "몸에 부족한 것에 초점을 맞추는 대신, 매일 몸에 대한 인식과 감사의 마음을 생기게하십시오. 우리가 우리 몸에 감추어 진 결함에 빠질 때, 우리는 인생에서 누리는 훌륭한 선물을 완전히 잃어 버립니다. 때문에 우리에게는 시체가있다 "고 Rushworth는 조언했다.
우리가 보이는 것보다 우리가 누구인가에 더 중점을두면, 그것은 우리 자신과의 모든 관계를 바꿀 수 있습니다. 외부 목표에 도달했지만 여전히 불만족 스러울 때 이것을 보았을 것입니다.
러쉬 워스는 "골량과 체력 수준에 도달하면 자신감을 가질 수 있다고 믿었지만 목표 달성시 나는 비참한 모습을 보였다. 자신감은 내면의 성격에 기반을두고 자신과 신뢰 관계를 갖는 진정한 내적 직업입니다. 당신의 핵심 가치 중 하나가 사랑과 친절이면, 당신은 자신에게 사랑이없는 친절을 나타내지 만, 당신은 정직과 신뢰가 부족한 자신과의 관계가 좋지 않을 것입니다."
수용에 초점
자기 사랑은 너무나도 아름다운 목표이지만 신체 이미지를 항상 정신적으로 차단했다면 오랜 길을 갈 수 있습니다. 강력한 첫 걸음은 수용의 공간에 도달 할 수 있습니다. "매일 자신에게 사랑스런 친절을 베푸는 것이 자만감과 자신감의 열쇠입니다"라고 그녀는 말합니다. "당신의 일기를 사용하여 당신이 보여주는 방식과 아무 상관이없는 당신이 구현 한 모든 힘과 선물을 계속 존중하십시오. 당신이 살고있는 피부 양복을 훨씬 뛰어 넘는 물질적 가치와 가치가 있음을 인정하는 것은 당신이 누구인지를 포용하는 데 필수적입니다.
"당신이 '해야한다고 느끼거나 어떤 식 으로든 결함이 있다고 생각하기 때문에 건강한 행동에 참여하는 대신, 건강한 행동을 취하는 것이 성장하는 데 어떻게 도움이 될지 집중하십시오. 여성들이 종종 특정 체중에 도달하기 위해 스스로를 제한 할 때 그들은 자신들이 삶의 일부를 제한하고 있다는 사실을 잊어 버리고 깊은 성취, 행복, 연결 및 기쁨을 가져다 줄 수 있다고 덧붙입니다. "삶의 다른 영역에서 기쁨과 연결을 찾는 것은 더 깊은 수준에서 당신을 키우는 데 도움이 될 것입니다.
다음 번에 빠르게 엿볼 수있는 규모의 호핑을 느낄 때 저널을 꺼내 자신이 할 수있는 자신감 넘치는 버전이되는 목표를 설정하십시오. 그것은 우리 모두가 함께해야하는 새해 결심입니다.
다음으로 2018 년에 가장 많이 봤던 아름다움에 대한 질문입니다.
